Joven pierde 80 Kg en menos de un año Gracias a 3 pasos sencillos
Durante el colegio, los niños provocaron a Andy Albertson llamándolo "Andyópolis", como si fuera lo suficientemente grande para ser una ciudad. Una vez, un profesor que llevó dulces para sus alumnos se rehusó a dar uno a Albertson, y dijo delante de toda la clase: "Andy, realmente quieres eso? Pensé que me habías dicho que estaba tratando de perder peso. "
El bullying sólo llevó a Albertson a girar a los alimentos como comodidad. En el colegio, el adolescente de 1, 65m pesaba 109 kg. En su peor, llegó a pesar de 143 kg.
"Ese es el ciclo en que usted cae. Usted se pone triste, entonces come para sentirse mejor y después come y se siente mal de nuevo y come de nuevo ", dijo Albertson, de 22 años.
Pero él rompió este ciclo y, en poco menos de un año, perdió 80 kilos, cayendo a 64 kg. Él recientemente comenzó a construir masa muscular, y con eso llegó a los 66, 2 kg.
"Aprendí a controlar mi mente. Aprendí que cuando estoy queriendo esos malos alimentos, es sólo un pensamiento y yo soy 100% en el control ", dijo.
Albertson, de Wichita Falls, en Texas, no siempre estuvo por encima del peso. Cuando era niño, jugaba béisbol, baloncesto y fútbol. En torno a la quinta serie, sus malos hábitos alimenticios, que incluían refrescos y comida rápida, aumentar, y empezó a ganar peso. Él entonces abandonó el béisbol y el fútbol. A lo largo de los años, él intentaba ejercitarse y hacer dieta, pero su peso nunca cambiaba.
"Yo solía decirme, 'Ah, no me importa lo que la gente piensa. No importa.' Pero allá en el fondo ... Yo odiaba la forma en que me sentía y parecía ", dijo.
A medida que su peso aumentaba, su incomodidad crecía. Albertson iba a las clases en la universidad temprano para que pudiera sentarse en los últimos sillones sin que nadie lo viera. Finalmente, decidió cambiar.
En enero de 2015, comenzó a ir a la academia y correr en el aparato elíptico una hora al día. Su peso empezó a caer: perdió 9 kilos en el primer mes. Con el tiempo, acabó perdiendo 27 kg, pero entonces su progreso se detuvo. "Tuve que hacer algo o ganar el peso de vuelta", dijo.
Fue cuando comenzó a entrenar con el preparador Jerry Hughes. Él dijo a Hughes que quería pesar 102 kilos y Hughes diseñó un programa de ejercicios - ellos entrenaban juntos tres días a la semana, con Albertson haciendo aeróbicos todos los días - y un plan de dieta.
En un mes, Albertson perdió más 9 kilos y más de 60 cm de cintura. Cada mes, continuó perdiendo más peso.
Los dos establecieron una meta de pérdida de peso de 80 kg, pero Albertson peleaba mentalmente con ese progreso. Después de perder 63, 5 kg, le dijo a Hughes, en lágrimas, que ya se sentía satisfecho.
"Yo mentalmente desistí. Me convencí y me cercaba con excusas de por qué ya no podía perder peso ", dijo.
Pero Hughes insistió: "Usted perdió 63 kilos - si usted estuviera verdaderamente satisfecho ahora, no me miraría con lágrimas en los ojos."
Esto motivó a Albertson a volver a la academia, ayudándole a perder el peso restante. "Yo no tenía idea de que ese sería el resultado", dijo.
Él compartió algunos consejos sobre lo que le ayudó a perder el peso, que usted puede implantar en su día a día si también busca ese objetivo.
1. Busque
A pesar de que Albertson mantenía una dieta rigurosa, todavía salía para comer y divertirse con amigos. Pero él investigaba y analizaba todo el menú del lugar para tener una elección saludable.
- Ver más: Consejos para alimentos saludables en los restaurantes.
"Sólo tomo mi teléfono y compruebo la tabla nutricional de todo lo que voy a pedir", dijo.
2. Tenga una asociación
Mientras Albertson empezaba su viaje de pérdida de peso solo, su madre, Mary, también cambió sus hábitos alimenticios y comenzó a ejercitarse, perdiendo 27 kilos. María lo mantiene responsable.
"Tener una persona a su lado cuando usted está allí luchando ayuda mucho", dijo.
3. Intente! Dale una oportunidad
Sólo tratar de hacer la diferencia.
"Vaya a la academia y empiece a cambiar la forma en que usted come", dijo. "Ver los resultados lo mantendrá motivado."
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