15 Remedios para la Ansiedad y el Nerviosismo más Usados

Hay varios tipos de ansiedad y nerviosismo que dependen de las causas y los síntomas sentidos. Los medicamentos disponibles generalmente se indican junto con los psicoterápicos para tratar los trastornos de ansiedad.

Hay dos tipos principales: los remedios para la ansiedad y los antidepresivos. A continuación, vamos a hablar de medicamentos para la ansiedad y el nerviosismo más usados ​​y prescritos, además de indicar algunos suplementos que se pueden utilizar para tratar esta condición.

ansiedad

Muchas veces las personas no logran distinguir un evento de nerviosismo, al que todos estamos sujetos a pasar, de la ansiedad. La ansiedad es una condición médica que necesita ser tratada con cuidado. Si los síntomas son ignorados, es posible desarrollar condiciones más graves como la depresión. Los principales síntomas de la ansiedad son:

• palpitaciones;
• Sensación de destrucción inminente, es decir, un sentimiento constante de que todo va a ir mal;
• Dificultad de concentración;
• Tensión muscular;
• Boca seca;
• sudando;
• hiperventilación;
• Disfuncional en el estómago.

Es muy común y normal que las personas sienten estos síntomas una vez u otra debido a situaciones que las dejan incómodas o nerviosas como una presentación en público, una entrevista de trabajo o una visita al médico, por ejemplo. Sin embargo, cuando esas sensaciones se vuelven constantes y empiezan a perjudicar su día a día, es necesario buscar ayuda e investigar las causas de esa incomodidad.

causas

Las causas de ansiedad y nerviosismo pueden ser las más diversas. El estrés puede ser causado por diversos problemas, como:

• hipertiroidismo;
• Problemas en el corazón;
• Exceso de consumo de cafeína;
• Tensión premenstrual;
• Píldoras dietéticas;
• control de la natalidad;
• la anemia;
• La diabetes.

Por lo tanto, es necesario buscar un médico para hacer el diagnóstico correcto e indicar el tratamiento más adecuado.

Nombres de medicamentos para la ansiedad y el nerviosismo

1. Benzodiazepinas

Las benzodiazepinas son el tipo más común de medicamentos para la ansiedad. Ellos son tranquilizantes que ayudan a aliviar la ansiedad al reducir la actividad eléctrica anormal en el cerébro, o sea, disminuyen la actividad cerebral y desaceleran las actividades del sistema nervioso central.

Las benzodiazepinas disponibles incluyen alprazolam, clonazepam, lorazepam y diazepam. Es posible que el médico indique el uso de una benzodiapina junto con otros medicamentos como con un antidepresivo, dependiendo de sus síntomas.

El tiempo de acción de la benzodiazepina es muy rápido, aliviando los síntomas de ansiedad rápidamente. Sin embargo, cuando se utiliza a largo plazo, la persona puede llegar a ser tolerante a la sustancia, lo que significa que las dosis deben ser aumentadas para surtir efecto, lo que puede incluso causar dependencia química. Por lo tanto, sólo se recomienda el uso del medicamento con seguimiento médico y el uso a largo plazo no es recomendado.

Algunos efectos secundarios incluyen: mareos, cansancio, naúsea, visión borrosa, dolor de cabeza, confusión mental y pesadillas.

2. Azapirona o buspirona

Buspirona es un medicamento antianético utilizado para tratar la ansiedad crónica. A diferencia de la benzodiapina, que tiene acción rápida, la buspirona tarda unas semanas antes de comenzar a aliviar los síntomas. Él actúa aumentando los niveles de serotonina y disminuyendo los niveles de dopamina en el cerebro y no tiene un efecto sedante tan fuerte como la mayoría de los antidepresivos.

Entre los efectos colaterales están: mareo, dolor de cabeza, náuseas, nerviosismo, sensibilidad a la luz, excitación y problemas para dormir

3. Antidepresivos

Los antidepresivos son medicamentos que ayudan a aliviar los síntomas de la depresión mediante la regulación de ciertos neurotransmisores presentes en el cerebro que auxilian en la regulación del humor. Ellos tardan alrededor de 4 a 6 semanas para empezar a hacer efecto. Los tipos más comunes son los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y los inhibidores de la recaptación de serotonina-norepinefrina (IRSN).

4. ISRS

Se utilizan para cualquier tipo de trastorno de ansiedad. Algunos nombres de medicamentos para la ansiedad de este grupo son Prozac, Celexa, Zoloft, Paxil o Lexapro. En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de trastorno de ansiedad generalizada, se manifiestan en el trastorno de ansiedad generalizada.

5. IRSN

Estos inhibidores también pueden tratar cualquier tipo de ansiedad, pero tienen una acción mejor para las personas con trastorno de ansiedad generalizada. Entre ellos, tenemos el Eflexor y el Cymbalta.

Los principales efectos colaterales de los ISRS e IRSN son: náuseas, nerviosismo, mareo, disminución del apetito sexual, somnolencia o insomnio, pérdida o aumento de peso, dolor de cabeza, boca seca, vómitos y diarrea.

Algunas personas tienen dificultad con algunos de estos remedios para la ansiedad y el nerviosismo. Por eso y por el riesgo de desarrollar dependencia química, es indispensable el acompañamiento médico para encontrar el tipo correcto que funcione para usted.

Otros antidepresivos conocidos son la bupropión, la amitriptilina, la nortriptilina y la imipramina. La lofepramina, la imipramina y la metapramina son un tipo de antidepresivos llamados tricíclicos, que son menos perjudiciales en cuanto al riesgo de dependencia química. A pesar de ello, pueden ocurrir efectos colaterales como mareos y palpitaciones.

4. Betabloqueadores

Algunas personas que presentan síndrome de pánico con síntomas como temblor y sudor excesivo pueden utilizar los betabloqueadores, que son remedios para ansiedad y nerviosismo extremos más utilizados en el tratamiento de las enfermedades del corazón. Un betabloqueante bastante conocido es el propranolol, que actúa calmando a la persona en un posible ataque de pánico.

5. Inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO)

También utilizados para el tratamiento del síndrome del pánico y la fobia social, actúan aumentando la cantidad de neurotransmisores responsables de regular el estado de ánimo. Se utilizan generalmente en el tratamiento de la depresión e incluyen la isocarboxazida, la fenelzina, la selegilina y la tranilcipromina.

Hay algunas restricciones para quienes usan estos remedios para la ansiedad y el nerviosismo. No se recomienda ingerir queso o vino tinto, por ejemplo. También no están indicados para las personas que usan IRSN, algunos tipos de anticonceptivos, analgésicos como acetaminofeno e ibuprofeno, remedios para la alergia y las gripes y los suplementos herbales. Esto es porque la combinación de IMAO con estos medicamentos y los alimentos puede elevar mucho la presión arterial causando efectos secundarios no deseados.

Remedios para la ansiedad naturales

Es necesario recordar que los remedios prescritos para tratar la ansiedad se utilizan para aliviar los síntomas y no funcionan como una cura para el problema. De esta forma, es bastante interesante adoptar el uso de medicamentos para la ansiedad naturales, ya que presentan menos efectos colaterales y un riesgo bajo de desarrollar dependencia química.

1. Almendras

Las almendras presentan un alto contenido de magnesio, proteínas y vitaminas que ayudan a dar sensación de saciedad y disminuir los síntomas de ansiedad.

Un consejo es sumergir 10 almendras en un vaso de agua durante la noche, quitar la cáscara al día siguiente y batirlas en la licuadora con una taza de leche caliente. Esta bebida es óptima para relajarse, principalmente antes de dormir, y es posible incrementar los ingresos con jengibre y nuez moscada.

2. Baño con sales o masaje con aceites

Si usted tiene una bañera en casa, es muy relajante tomar un baño caliente con 1/3 de taza de sales como el bicarbonato de sodio o el sulfato de magnesio con 1/3 de taza de jengibre. Otra sugerencia es utilizar los aceites calientes para un masaje relajante. Puede ser el aceite de sésamo, de girasol, de coco o de maíz. Estas prácticas ayudan a calmar y hasta reducir la presión arterial.

Además, el magnesio por sí solo ayuda a relajar los músculos y calmar el sistema nervioso a través de la regulación de las hormonas cerebrales.

3. Apio y cebolla

Una mezcla de vegetales como apio y cebolla puede ayudar a aliviar la ansiedad. Esto porque ambos presentan grandes cantidades de potasio y ácido fólico, que cuando discapacitados en el organismo causan nerviosismo.

4. Naranja

El aroma de la naranja por sí solo es capaz de reducir la ansiedad. Basta con pelar una naranja y sentir su olor o colocarla en una olla con agua y dejar en calefacción para dispersar el aroma. Tomar un jugo de naranja con un poco de miel también es una buena pedida.

5. Romero

El romero tiene un efecto calmante en el sistema nervioso. Es ideal para aliviar los síntomas de la ansiedad y se puede tomar en forma de un té con alrededor de 1 a 2 cucharaditas de la hierba seca a 200, 0 ml de agua hirviendo. Inhalar el romero también puede producir efectos relajantes.

6. Kava-kava

Kava-kava es un suplemento que tiene varias propiedades que incluyen el efecto sedante. Es posible hacer un té de kava-kava para aliviar la ansiedad. Los investigadores creen que funciona activando receptores en el cerebro que calman la actividad neurológica y reducen la ansiedad.

7. Omega 3

Un suplemento muy importante es el omega 3, presente principalmente en los aceites de pescado. Se trata de un ácido graso esencial para la salud del cerebro, que ayuda a mantener su buen funcionamiento y evitar los síntomas de ansiedad y depresión. Se actúa disminuyendo las cantidades de hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol.

8. Camomila

La manzanilla tiene un efecto relajante y ligeramente sedante que ayuda a aliviar los síntomas de ansiedad y nerviosismo. Es posible tomar en forma de té o simplemente inhalar el olor de la hierba.

9. GABA

Un suplemento conocido por GABA, el ácido gamma-aminobutírico ayuda a calmar a las personas con ansiedad. Él es un transmisor cerebral que neutraliza la acción de otro neurotransmisor presente en el cerébro, el glutamato, que es responsable de dejarte excitado. Cuando en exceso, el glutamato puede ser el motivo de su ansiedad.

10. Vitamina B

La deficiencia de vitaminas del complejo B, principalmente la B6, puede causar síntomas como ansiedad, irritabilidad, depresión, cambios de humor, dolores musculares y fatiga. La vitamina B12 es responsable de luchar contra el estrés crónico, los trastornos del humor y la depresión.

Así, suplementos de complejo B pueden servir como remedios para ansiedad naturales, ya que esas vitaminas ayudan a regular actividades relacionadas con el humor y el estrés.

Cuidados y consejos

El seguimiento médico y la terapia son esenciales si usted piensa que está teniendo síntomas recurrentes de ansiedad. Además de seguir correctamente las directrices y recomendaciones de los medicamentos para la ansiedad y el nerviosismo, los cambios en el estilo de vida pueden ayudar y mucho a aliviar sus síntomas. Tales hábitos incluyen:

• Ejercicios físicos: Durante la práctica de la actividad física, el cuerpo libera hormonas que dan placer, lo que ayuda a mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad. Y no hay necesidad de horas de actividad. Los estudios indican que sólo media hora de actividad física diaria alivian los síntomas de la ansiedad.
• Terapia: Es muy importante para buscar un terapeuta para ayudar a controlar sus niveles de ansiedad, lejos pensamientos malos y enseñarle técnicas de relajación.
• La meditación: Aprender a meditar puede ser una buena opción para relajarse y aprender a controlar sus pensamientos.
• Yoga: Si no puede meditar, para intentar buscar una clase de yoga. A través de ejercicios que usan el cuerpo y la mente juntos, el yoga ayuda a relajar y aliviar los síntomas de ansiedad.
• Dieta: tener una dieta equilibrada. Una dieta pobre en nutrientes puede causar síntomas de ansiedad y trastornos psicológicos, además de mal humor y cansancio. Una buena sugerencia es disminuir el consumo de azúcar, ya que un alto índice glucémico está relacionado con el desarrollo de ansiedad. También es importante disminuir el consumo de cafeína y alcohol.
• Agua: Mantenerse hidratado es crucial para la salud. Y la deshidratación puede causar síntomas de ansiedad. Por eso, beba agua siempre que siente sed y tome bastantes líquidos.

Es importante consultar a un médico para una orientación correcta sobre su ansiedad y nerviosismo. Un tratamiento adecuado puede implicar también sesiones de psicoterapia.

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