16 Alimentos Ricos en Agua
El cuerpo humano, para funcionar adecuadamente, necesita agua suficiente, ya que el agua corresponde al 60% de su peso corporal. El agua ayuda a transportar oxígeno, grasa y glucosa a los músculos, regular la temperatura del cuerpo, digerir los alimentos y eliminar los residuos. Además del agua, algunas frutas y vegetales también cumplen estas exigencias, además de proporcionar nutrientes saludables como vitaminas, minerales, fibras y proteínas.
Ingerir una sandía o pepino después de terminar un entrenamiento intenso puede hidratar el cuerpo dos veces más que el agua, afirma un estudio realizado en 2009 por investigadores de la Universidad de Aberdeen Medical School. Esto es porque las frutas y los vegetales son alimentos ricos en agua y también proporcionan azúcares naturales, aminoácidos, sales minerales y vitaminas que se pierden en el ejercicio. El estudio reveló que esta combinación ayuda a hidratar de forma más eficaz que el agua o las bebidas deportivas.
Consumir estos vegetales y frutas puede reabastecer su cuerpo sin todos los colores y sabores artificiales comúnmente encontrados en bebidas deportivas. La mayor ventaja de consumir alimentos ricos en agua es que contienen calorías mínimas y proporcionan sensación de saciedad, inhibiendo el hambre y contribuyendo a la pérdida de peso.
Comer cuatro porciones de frutas y cinco porciones de vegetales al día puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer y otras enfermedades, además de proporcionar fluidos a su cuerpo, pero tenga cuidado de no ingerir frutas con altos niveles de azúcar en cantidad y comprometer su dieta . Ver la lista de los alimentos ricos en agua que se pueden insertar en su dieta y mantener bastante hidratado!
Considerado durante mucho tiempo un alimento indispensable en la dieta de los brasileños (que consumen 172 litros de la leche por año), la leche se encuentra actualmente en el centro de un gran debate: la leche hace mal para la salud o no? Mientras que muchas generaciones de niños fueron creados a la base de la bebida bajo la creencia de que el alimento sería esencial para el crecimiento de los huesos, la ciencia ha cuestionado cada vez más los beneficios de la leche y su función en relación al fortalecimiento óseo. Así co
7 Beneficios del jugo de Frambuesa - Cómo hacer, recetas y consejos
La frambuesa es una fruta pequeña y roja, originaria de Asia y Europa, que sirve como fuente de nutrientes como carbohidratos, fibras, calcio, hierro, manganeso, vitamina A, vitamina C y vitamina K. Además de ser consumida de manera natural, se puede encontrar en recetas como jaleas, pudines, mousses, pasteles y smoothies, por ejemplo.
