16 Alimentos Ricos en Agua
El cuerpo humano, para funcionar adecuadamente, necesita agua suficiente, ya que el agua corresponde al 60% de su peso corporal. El agua ayuda a transportar oxígeno, grasa y glucosa a los músculos, regular la temperatura del cuerpo, digerir los alimentos y eliminar los residuos. Además del agua, algunas frutas y vegetales también cumplen estas exigencias, además de proporcionar nutrientes saludables como vitaminas, minerales, fibras y proteínas.
Ingerir una sandía o pepino después de terminar un entrenamiento intenso puede hidratar el cuerpo dos veces más que el agua, afirma un estudio realizado en 2009 por investigadores de la Universidad de Aberdeen Medical School. Esto es porque las frutas y los vegetales son alimentos ricos en agua y también proporcionan azúcares naturales, aminoácidos, sales minerales y vitaminas que se pierden en el ejercicio. El estudio reveló que esta combinación ayuda a hidratar de forma más eficaz que el agua o las bebidas deportivas.
Consumir estos vegetales y frutas puede reabastecer su cuerpo sin todos los colores y sabores artificiales comúnmente encontrados en bebidas deportivas. La mayor ventaja de consumir alimentos ricos en agua es que contienen calorías mínimas y proporcionan sensación de saciedad, inhibiendo el hambre y contribuyendo a la pérdida de peso.
Comer cuatro porciones de frutas y cinco porciones de vegetales al día puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer y otras enfermedades, además de proporcionar fluidos a su cuerpo, pero tenga cuidado de no ingerir frutas con altos niveles de azúcar en cantidad y comprometer su dieta . Ver la lista de los alimentos ricos en agua que se pueden insertar en su dieta y mantener bastante hidratado!
El cuerpo humano necesita vitaminas para su crecimiento y desarrollo. Existen cerca de 13 vitaminas que el cuerpo necesita y se clasifican en vitaminas A, B, C, D, E y K. La mayor parte de las vitaminas se consumen por los alimentos que comemos y nuestro cuerpo puede producir vitamina D y K. Frutas y vegetales son una fuente rica de esas vitaminas
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