17 Alimentos que rejuvenecen
Usted probablemente ya debe haber oído la frase: "Usted es lo que usted come". Por lo tanto, ingerir alimentos que son perjudiciales para el cuerpo puede llevar a desarrollar enfermedades graves y fatales, disminuir sus niveles de energía e incluso causar depresión. Lo que realmente necesita es una dieta equilibrada que incluye carbohidratos, proteínas, grasas y fibras para garantizar una vida larga y saludable.
El envejecimiento es el proceso que ocurre cuando las células del cuerpo son víctimas de elementos externos llamados radicales libres, que pueden anticipar el proceso, causando el temido envejecimiento precoz que puede llevar a una apariencia más desgastada, así como a enfermedades crónicas como el cáncer .
Para combatir este problema, una de las mejores soluciones es ingerir alimentos que rejuvenecen, ricos en antioxidantes, pues si las células del cuerpo permanecen bien oxigenadas el envejecimiento puede ser naturalmente pospuesto.
A continuación hay una lista de estos alimentos que rejuvenecen y que pueden ayudar en la prevención de la degeneración celular, trayendo más vigor y vitalidad, y que por eso deben ser insertados en su menú diario!
1. Aguacate
Este es uno de los alimentos más alcalinizadores disponibles en el mercado. Los aguacates son frutas muy ricas en vitamina E, que es esencial para garantizar una piel más suave y un cabello más sedoso y brillante. También ayuda a evitar o retrasar el surgimiento de las arrugas y líneas de expresión de la cara. Se trata de un alimento rico en grasa sana, por lo que también ayuda a prevenir las enfermedades del corazón.
Sin embargo, puede ser muy calórico y debe ser consumido con cuidado para no interferir en la dieta alimenticia. Puede ser consumido en ensaladas, guacamole o vitaminas.
2. Vegetales verdes
Vegetales y crucíferos verdes como brócoli, espinaca, lechuga, y otras verduras verdes son altamente beneficiosas para el cuerpo. Ayudan a mantener el peso corporal bajo y también tienen la función de eliminar las toxinas del organismo, por lo que son alimentos que rejuvenecen. La eliminación de excesos e impurezas es importante porque un cuerpo altamente tóxico es como un imán para todos los tipos de enfermedades que pueden perjudicar el cuerpo.
Además, son alimentos ricos en fibra, que equilibran el intestino y proporcionan más vitalidad. Por ser ricos en antioxidantes y nutrientes, aún hacen la piel más rejuvenecida. La espinaca, en particular, es una buena fuente de calcio, hierro, potasio y varias vitaminas. Puede ser consumido en ensaladas o como acompañamiento o relleno de platos principales.
3. Ajo
Este es uno de los alimentos más importantes suministrados a los seres humanos por la naturaleza. Los beneficios del ajo son innumerables. El ajo ayuda a evitar la degeneración celular, a mantener la sangre fina y sana y también previene enfermedades del corazón. Es más ventajoso cuando se consume crudo. Se trata de un excelente condimento natural y puede ser integrado en prácticamente todos los ingresos salados.
4. Jengibre
Esta raíz facilita la digestión y, por lo tanto, es esencial para el cuerpo. El jengibre que tiene un sabor picante y ardiente y mantiene el movimiento del intestino en forma, permitiendo así una buena salud intestinal. Además, acelera el metabolismo por ser termogénico y también evita varias enfermedades, como resfriados y otros problemas provenientes de la baja inmunidad. Puede ser rallado en varias recetas dulces y saladas como tortas y salsas.
5. Oleaginosas
Las almendras y la castaña de cajú son excelentes fuentes de energía para el cuerpo. Consumir estos alimentos diariamente en los bocados de la tarde o insertos en platos principales o ensaladas puede proporcionar la vitalidad que usted necesita para encarar un día estresante. Son alimentos que rejuvenecen también por ser ricos en grasas saludables, fortaleciendo el corazón y previniendo varias enfermedades. Sin embargo, por ser calóricas, deben ser ingeridas con parsimonia en una dieta nutricional equilibrada.
6. Yogur
El yogurt es rico en minerales importantes, como el potasio, el calcio, las proteínas y las vitaminas del complejo B. Esto hace que sea uno de los alimentos que rejuvenecen más poderosos, además de la presencia de bacterias sanas para equilibrar la flora intestinal del cuerpo. Esta bacteria ayuda en la absorción de nutrientes en el intestino y estabiliza el sistema inmunitario. Prefiera las versiones naturales o el griego.
7. Macarrones y arroz integral
Los carbohidratos son alimentos alimentarios a largo plazo y deben integrar cualquier dieta sana. Para evitar la harina blanca, una excelente opción son las masas integrales. Opte por sustituir el macarrón y el arroz normal por el integral, que tienen más fibras y ayudan a saciar más el cuerpo, restableciendo sus niveles de energía.
8. Melones
Los melones son alimentos alcalinizantes y que proporcionan muchos nutrientes e hidrata el cuerpo por la gran cantidad de agua presente en su composición. Además, también proporcionan al cuerpo fluidos esenciales que necesita para realizar varias tareas.
9. Agua
Este es ciertamente la bebida más importante para combatir el envejecimiento. El agua es uno de los mejores alimentos que rejuvenecen, pues mantener un cuerpo constantemente hidratado puede ayudar a eliminar impurezas y proporcionar fluidez a la sangre, haciendo que el transporte de nutrientes sea optimizado por todo el cuerpo. Así el agua está directamente relacionada a todas las funciones del organismo y debe ser ingerida en grandes cantidades todos los días. Por lo menos 8 vasos de agua filtrada debe ser consumida sobre una base diaria.
10. Zanahoria
Las zanahorias son ricas en betacaroteno, que ayuda a limpiar el cuerpo de la presencia de metales pesados. Además es un sobrealimentación que también puede ayudar a mejorar la visión y hacer la piel más bonita, con un bronceado natural. Puede ser consumida cocida como acompañamiento de platos principales, rallado crudo en ensaladas, en tortillas, relleno de tortas o incluso un jugo delicioso.
11. Toranja
La toronja tiene pectina, que se une a metales pesados ayudando a neutralizarlos para una eliminación segura. Otras frutas ácidas, como la naranja, pueden tener funciones parecidas. Consuma la fruta o haga jugos para una limpieza completa del organismo.
12. Limón
Los limones tienen vitamina C, que ayudan en la producción de glutatión, responsable de la desintoxicación del hígado, reduciendo así la probabilidad de efectos negativos de sustancias químicas ambientales en el cuerpo.
13. Cebolla
Las cebollas son alimentos que rejuvenecen al limpiar la sangre y ayudar a desintoxicar el tracto respiratorio, mejorando los procesos de inspiración y expiración. La cebolla, así como el ajo, es un superalimento utilizado como condimento, pudiendo ser usado en prácticamente todos los platos. A pesar de ser generalmente consumida rehogada y cocida, lo ideal es consumir cruda, para obtener sus propiedades de la mejor forma. Pique unas rodajas e inserte en las ensaladas para disfrutar de los beneficios de la cebolla.
14. Alga
Las algas se conectan a los residuos radiactivos y metales pesados, ayudando a eliminarlos de forma segura a través del cuerpo. Garantizan una vida más sana por ser ricas en yodo, combatiendo así problemas de tiroides. También ayudan a combatir el cáncer, principalmente del ovario, mama y endometrio y otros cánceres a través de la inducción de la muerte de células cancerosas. Es un conocido anti-inflamatorio natural y antioxidante, además de ser rico en hierro.
15. Tomates
Los tomates son alimentos que rejuvenecen ricos en licopeno, que ayuda a retardar el envejecimiento de la piel y protege la piel contra el daño del sol. Los tomates tienen mucha agua, que también ayuda en el equilibrio y mantenimiento del contenido de agua en el cuerpo durante el verano cuando el cuerpo suele quedarse deshidratando debido a la gran pérdida de agua y sales minerales por el sudor. Puede ser ingerido como jugo, en ensaladas, en salsas para masas, rehogado con carnes, en sopas y otras variedades por ser un alimento extremadamente versátil y sabroso.
16. Patata dulce
Las patatas dulces son ricas en vitamina C, que ayuda a suavizar las arrugas. Los expertos dicen que si consumen la mitad de una patata dulce regularmente durante tres años, las arrugas en la piel pueden reducir en hasta un 11%. Además, son alimentos que proporcionan carbohidratos sanos y azúcar natural, garantizando más energía a lo largo del día por ser de absorción lenta. Pueden ser integrados en diversas recetas dulces y saladas, vale usar la creatividad.
17. Frutos del mar
Los frutos del mar son ricos en vitaminas, minerales y proteínas de alta calidad. Son buenos para la piel, ya que tienen zinc y omega 3, ácido graso que mejora la salud natural de la piel. Además, previenen enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer. Se trata de alimentos con bajas calorías y, por lo tanto, deben ser consumidos de 2 a 3 veces por semana. Pueden integrar diversos ingresos y promover más salud.
Para optimizar la desintoxicación del cuerpo y mejorar la salud general, recuerde comprar alimentos que rejuvenecen en su versión orgánica siempre que sea posible, ya que poseen alta calidad y son libres de aditivos tóxicos, preservando el valor nutricional. Además, se debe incorporar una rutina de ejercicios en el día a día para retardar aún más el envejecimiento, combatiendo la obesidad, enfermedades cardíacas, cáncer y elementos ligados a la estética como las arrugas.
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