¿Ameja suelta el intestino mismo?
Con 52 calorías a cada porción cruda de 100 g, la ciruela también es fuente de nutrientes importantes para el funcionamiento del organismo humano, como carbohidratos, proteínas, fibras, vitamina B1, vitamina C, calcio, fósforo, magnesio, hierro, potasio, cobre y zinc, de acuerdo con informaciones de la Tabla Brasileña de Composición de Alimentos (TACO).
Debido a que es fuente de potasio, la fruta ayuda a disminuir los riesgos de accidente cerebrovascular (AVC) ya controlar la presión arterial.
Además, el alimento está asociado a otros beneficios, como la ayuda al control de los niveles de azúcar en la sangre, mejora de la densidad mineral en los huesos en mujeres posmenopáusicas y la neutralización de radicales libres que afectan la memoria.
- Ver más: Beneficios ciruelo - ¿Qué es y propiedades.
Pero ¿es que la ciruela suelta el intestino?
Usted sabría decir si además de tener todos esos nutrientes y traer las ventajas descritas arriba, la ciruela suelta el intestino?
La respuesta a esta pregunta es positiva, tanto que el alimento se mezcla con agua y se utiliza como un remedio natural para soltar el intestino y combatir la prisión del vientre en los bebés de más de seis meses de edad.
Y esto se debe a que la fruta se trata de un alimento rico en fibra, un nutriente conocido por beneficiar la salud del sistema digestivo y colaborar con el combate al intestino preso o el estreñimiento.
Dentro del organismo, las fibras no se rompe en el formato de energía al pasar por el sistema digestivo. En vez de eso, el nutriente absorbe agua y, entonces, ablanda y suelta las heces.
Además, las fibras añaden volumen a las heces, lo que hace que sea más fácil que sean eliminadas durante las idas al baño. Y según la nutricionista Amanda Canale, la ciruela hidrata y mejora la consistencia de las heces.
Las fibras también pueden sostener el intestino
Sí, es verdad que acabamos de explicar que la ciruela suelta el intestino gracias a su elevado contenido de fibras. Sin embargo, usted sabía que es justamente la exageración en el consumo de ese nutriente que también está asociado al estreñimiento?
La orientación para los individuos adultos es consumir de 25 ga 35 g del nutriente diariamente. Cuando este límite es muy superado, especialmente cuando la persona come muchas fibras en un pequeño período de tiempo, el cuadro del intestino atrapado puede ser empeorado y lo que sucede es un estímulo al estreñimiento.
La recomendación de consumir alimentos fuentes de fibra en conjunto con el agua no es importante sólo para los bebés, pero debe ser seguida por individuos de todas las edades. La fruta se mezcla con el agua en la receta del remedio natural para que la condición no se agrave. El consumo de las fibras sin el líquido hace que el intestino quede aún más atrapado.
Esto es necesario porque las fibras roban agua del organismo cuando la ingestión del nutriente no viene acompañada del líquido, y el intestino queda resecado.
Por lo tanto, es importante siempre tener un vaso de agua cuando se consume las fibras a través de las comidas, principalmente cuando el ingrediente que es fuente del nutriente no se mezcla con el líquido, como en la receta de agua de ciruela. La recomendación consiste en ingerir por lo menos cinco vasos o dos litros y medio del líquido diariamente.
El exceso de consumo de fibras por medio de la alimentación también puede resultar en efectos como la baja calidad en la absorción de minerales y en problemas abdominales como gases, hinchazón y cólicos.
Pero también pueden soltar el intestino demasiado
Otra cuestión importante para saber al respecto de la ingestión excesiva de las fibras es que la práctica puede soltar demasiado el intestino, además de lo deseable, y acabar causando una diarrea.
Esto sucede porque el cuerpo tira del agua que el organismo necesita para eliminar la fibra que se ha consumido. El problema es que esta diarrea puede causar una deshidratación.
El sorbitol
Las ciruelas también sirven como fuente de un azúcar conocido como sorbitol, que está dotado de propiedades laxantes y causa el movimiento intestinal cuando se consume en ciertas cantidades.
- Ver más: edulcorante sorbitol duele? ¿Qué es?
La torta alimentaria es impulsada hasta ser eliminada en forma de heces por medio justamente de los llamados movimientos peristálticos intestinales.
Sin embargo, para adquirir un efecto laxante es necesario consumir 50 g de sorbitol, lo que no es tan simple de alcanzar con las ciruelas, teniendo en cuenta que una porción de 10 unidades de la fruta carga aproximadamente sólo 12 g de la sustancia, mientras que el jugo de la ciruela, que es más concentrada, trae 15 g del componente en cada porción de unos 230 ml.
Receta de agua de ciruela
Ya que la ciruela suelta el intestino cuando se mezcla con el agua, ¿qué tal aprender a preparar la receta del agua de ciruela? Compruebe lo siguiente:
ingredientes:
- 6 ciruelas secas sin hueso;
- 1 vaso de agua.
Modo de preparo:
Colocar las ciruelas secas y sin hueso dentro de un vaso de agua. Dejar descansar de un día para otro en la nevera antes de consumir. La ciruela hidratada también puede ser utilizada en la preparación de vitaminas o batida con la leche en la licuadora.
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