3 Pasos que la hicieron Perder 46 Kg en 1 año y Transformar su Salud
Hace unos seis años, Anja Taylor estaba abajo. Ella había ganado 45 kg en apenas un año y pesaba 151 kg en sus 1, 67 m de altura. Ella estaba sufriendo: siempre tenía acné debajo de la barbilla y en el cuello; su ciclo menstrual era irregular; sus rodillas estaban incomodando y su médico diagnosticó su artritis con apenas 20 años de edad.
"Me di cuenta de que no era sano", dijo. En la época, Anja estaba viviendo sola por primera vez y consumiendo mucho comida rápida y comida nada sana.
"No tener restricciones me llevaba a comer lo que quisiera. Y por tener en mi cabeza que (ya) era gorda, acabé ganando más peso ", dijo la joven de 26 años de Denton, Texas, en Estados Unidos.
Anja era siempre un poco más pesada que sus amigos y veía a sí misma como "mayor" naturalmente. Ella creía que ella nunca perdería peso, entonces ella realmente nunca intentó. Aunque odiaba hacer compras en tiendas de tamaño más grande que en realidad atendían a mujeres mayores, ella se convenció de que su peso no era un problema.
"Usted se despierta en su cuerpo todos los días. Para mí, en realidad no percibí cuán absurdo era mi peso ", dijo.
Pero entonces, ella comenzó a tener problemas de salud. A los 22 años, ella descubrió que tenía síndrome de ovario poliquístico, por lo que tenía menstruaciones irregulares.
En diciembre de 2015, Anja percibió que necesitaba hacer algo, pero no sabía cómo y por dónde empezar. Malhar parecía un parto.
"Cuando su salud no es buena, es realmente difícil ir a la academia. Empujando su cuerpo en la academia es aún más difícil de lo que la gente piensa ", dijo.
En febrero de 2016, fue a sus primeras clases de spinning. A pesar de haber sufrido durante la clase de 50 minutos, realmente le gustó y continuó volviendo. También compró comidas pre-preparadas de empresas fit, lo que facilitó su ingesta de vegetales y proteínas magras y menos carbohidratos.
"Yo estudio y trabajo a tiempo completo, así que no puedo preparar una comida", dijo. "Los planes de comidas me ofrecieron variedad".
La pérdida de peso ayudó a mejorar su salud. Ella ya no tiene más dolor en la rodilla y su ciclo menstrual es regular de nuevo. Ella ama toda la energía nueva que tiene ahora.
"Estoy agradecida de que mi cuerpo pueda ser activo físicamente. Antes de perder peso, estaba atrapada en mi propio cuerpo. "Yo no veo más la madrugada como una tarea ardua, sino un regalo y una bendición", dijo.
Anja perdió peso constantemente de febrero a diciembre de 2016, adelgazando 46, 72 kg. Pero en octubre, ella terminó con su novio de 7 años, comenzó un nuevo empleo, comenzó las clases en la universidad a tiempo completo y perdió el foco.
"Gané unos 10 kilos de vuelta en esa época", dijo. "Pongo mucha presión sobre mí a causa del aumento de peso".
Ella mantuvo sus hábitos saludables y no ganó más peso, llevando unos meses más para perder de nuevo esos 10 kg extras. Ahora con 104 kg, espera perder más de 22, 5 kg. Ella recientemente agregó nuevas clases de ejercicios y más preparación de comidas caseras para su rutina.
"Hay muchos desafíos que la vida lanza para usted, entonces es realmente difícil. Usted tiene que superar eso ", dijo ella.
Ella compartió algunos consejos para otras personas que pretenden perder peso como lo hizo:
1. Encuentre algo que usted ama
A pesar de sufrir en su primera clase de spinning, Anja percibió poco a poco que estaba amando eso. En el pasado, ella siempre se forzaba a hacer ejercicios que odiaba.
"Yo no era una fan de los ejercicios. "Yo nunca entendía eso", dijo. "Si usted no se está divirtiendo, no va a salir bien".
2. Defina metas razonables
En el pasado, cuando pensaba en adelgazar, Anja acostumbraba a pensar en perder enormes cantidades de peso. Pero esa meta de 68 kg perjudicaba sus esfuerzos.
"En intentos anteriores, siempre pensaba en un gran número", dijo. "Me concentré en ese mes".
Pensar mes a mes le ayudó a tener éxito en su viaje.
3. Tenga un amigo
Anja hizo muchos amigos en su gimnasio que la mantenían motivada, incluso cuando no quería ejercitarse. Ellos la apoyaron cuando ella ganó peso y la alentó a mantener sus hábitos saludables, recuerda Anja, agregando que ella tuvo más éxito cuando percibió que no estaba "sola en esa".
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