4 Consejos sencillos para su dieta detox - Receta e ideas
La habilidad natural del cuerpo de desintoxicar y curarse es un proceso fenomenal. Pero ¿por qué no damos al cuerpo una ayuda para mejorar ese proceso de purificación increíble para un reanudamiento sano? Para ello, aquí van algunos consejos simples para una dieta detox.
Aquí hay 4 consejos sencillos que usted puede intentar incorporar diariamente!
1. Beba más agua
Muy a menudo confundimos sed con hambre. Nuestra señal de sed puede hacernos comer, ya que lo confundimos con hambre.
La primera sugerencia para su dieta detox es: Beba agua primero para asegurarse de que está bien hidratado antes de comer cualquier cosa durante el día. Desayuno, almuerzo y cena incluidos.
Cuando sea posible, beba el agua por lo menos 30 minutos antes de comer, así que el agua tendrá tiempo de entrar en las células de su cuerpo e hidratar el revestimiento de su estómago en preparación para la digestión correcta. Por ejemplo, usted puede agregar jugo de limón y vinagre de manzana a su agua.
2. Añada un Jugo Verde a su Dieta Detox
Los jugos verdes son una gran forma de añadir clorofila a su torrente sanguíneo. Como Jason Vale dice en "Hungry for Change", "jugos son las verdaderas comidas rápidas, es un expreso de 15 minutos para la salud". Algunas de mis recetas favoritas de jugos verdes incluyen:
Ideas de Jugos Verdes
- Apio, limón y pera (o manzana)
- Apio pepino, limón (deje la cáscara) y pera (o manzana)
- Apio, pepino, col, limón y pera (o manzana)
- Apio, pepino, limón, perejil y pera (o manzana)
3. Agregue más Salsa y cilantro a su Dieta Detox
Salsa y cilantro son alimentos naturales muy poderosos para desintoxicar metales pesados de su cuerpo. Añada estas hierbas increíbles a ensaladas, sopas, jugos y comidas. Mike Adams de Natural News habla más sobre eso en la película "Hungry For Change".
Receta de Pesto Detox de Metales Pesados:
- 4 dientes de ajo
- 1/3 de taza de nueces o de macadamia
- 1/3 de taza de semillas de girasol
- 1/3 de taza de semillas de calabaza.
- 1 taza de cilantro fresco
- 1 taza de salsa
- 2/3 de taza de aceite de oliva
- 4 cucharadas de jugo de limón
- Pizca de sal marina
Dejar las semillas y las castañas de salsa durante la noche para que liberen las enzimas. Bata la salsa, el cilantro y el aceite de oliva en una licuadora. Añada el ajo, castañas y semillas, sal y jugo de limón y bata hasta que gire una pasta homogénea. Guarde en potes de cristal oscuro si es posible. Usted también puede congelar. Disfrutar!
4. Respire Fondo En el Abdomen
Respirar profundamente, cuando usted llena su barriga y expande su diafragma hacia abajo, es uno de los ejercicios más poderosos que usted puede hacer para activar su sistema linfático, que ayuda a desintoxicar el organismo. Piense en su sistema linfático como su sistema personal de eliminación de basura (lo que la mayoría de nosotros necesita trabajar a todo vapor después de fin de año). Practique 10 respiraciones profundas y lentas, contando 4 segundos hacia dentro, sostenga por 8 segundos, y 8 segundos hacia fuera. Usted puede hacer ese ejercicio mientras ve la TV, pasea con el perro, en la meditación o mientras practica yoga.
De acuerdo con el "Tao of Breathing", hasta el 70% de los residuos del cuerpo son eliminados por nuestros pulmones y el resto por la orina, la piel y las heces. Cuando la eficiencia de nuestros pulmones se reduce debido a la respiración de menos oxígeno en nuestras células, disminuye la circulación de sangre que carga los residuos de los riñones y los pulmones. Nuestro sistema linfático que combate invasores virales y bacterianos se debilita junto con un proceso digestivo más lento.
Respire profundamente y despacio, en un lugar tranquilo, en la medida de lo posible.
Como usted pudo ver, son consejos simples pero bien efectivos.
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