es.detiradugi.com
Artículos Sobre La Aptitud Y El Cuerpo Humano


5 elementos que usted debe incluir en la dieta después de los 60 años

Si usted está en los 60, usted puede mantener su salud incluyendo esos suplementos en su dieta diariamente:

Vitamina D y calcio

La salud ósea se convierte en una gran preocupación tanto para hombres como para mujeres a partir de los 60 años. Se hace necesario que las personas consuman calcio y vitamina D a esa edad para sostener su salud ósea. Consumir productos lácteos, junto con vegetales verdes, semillas y frutas se recomienda para las personas pertenecientes a este grupo de edad por la nutricionista Cassandra Barns.

La vitamina D y la ingesta de calcio ayudan a impulsar los beneficios que los ejercicios de musculación o cuales otros, como tenis, danza y jogging, pueden promover la salud durante esta edad.

Ácidos grasos omega-3 y omega-6

Para cuidar de la salud del corazón, del cerebro y de la vista, asegúrese de consumir ácidos grasos omega-3 y omega-6 en abundancia. Las nueces y los frutos del mar son fuentes ricas en ácidos grasos omega-3. Esto ayuda a mantener la apariencia de su piel y también ayuda a prevenir la pérdida de líquidos, además de combatir el envejecimiento.

Vitamina B12

La deficiencia de vitamina B12 es un fenómeno común en las personas mayores. Esta vitamina desempeña un papel crucial en el transporte de oxígeno alrededor del cuerpo, ayuda a la función cerebral y también crea glóbulos rojos.

La falta de vitamina B12 puede desencadenar la producción de homocisteína en nuestro cuerpo, lo que es muy perjudicial para la salud del corazón, del cerebro y de los huesos. Se recomienda el consumo de carnes rojas, pescados grasos y setas para prevenir la deficiencia de vitamina B12.

Si usted es vegetariano, usted puede consumir productos lácteos como la leche, el queso suizo y el yogurt para satisfacer sus necesidades de vitamina B12. Los plátanos y las almendras también son buenas fuentes de esta vitamina.


25 Recetas de Pizza de Tapioca Light

25 Recetas de Pizza de Tapioca Light

La pizza es una receta tradicional italiana que tiene mucho éxito en Brasil. Aquí es difundida a través de los muchos restaurantes y deliverys que sirven esa delicia principalmente los fines de semana, período en que los pedidos de la clientela aumentan. Cuando los amigos se reúnen o cuando se está con pereza de cocinar, la pizza es constantemente una elección asertiva, sin embargo, puede no ser muy indicada para quien está de dieta, ya que su masa se produce a partir de la harina de trigo blanca, además de los rellenos engordantes que pueden llevar muchos quesos, catupiry, bacon, salchichas ca

(dieta)

La Dieta Cetogénica - Cómo Funciona, Menú y Consejos

La Dieta Cetogénica - Cómo Funciona, Menú y Consejos

Comer grasa para quemar grasa puede parecer extraño, pero en realidad tiene sentido y es lo que prometen las dietas cetogénicas. En el transcurso de este artículo vamos a entender cómo esto sucede y porque estas dietas se han vuelto comunes recientemente. La dieta cetogénica existe desde la década de 1920, cuando fue desarrollada en los Estados Unidos para ser empleada en el tratamiento de la epilepsia refractaria en niños, o sea, los casos de difícil tratamiento. Sin em

(dieta)