4 Ejercicios que le dejan más feliz, comprobados científicamente
Hay otros motivos para ejercitarse que van más allá de tener una barriga tanquito. La ciencia nos dice que el ejercicio físico puede realmente dejar atrás todo el mal humor y sentimientos negativos, haciendo que las personas se sientan más ligeras y llenas de energía.
Pero hay algunas rutinas de ejercicios físicos que ayudan aún más a "evocar" la felicidad.
Si usted va a ejercitarse, además de obtener mejores beneficios para la salud y su apariencia, vea los 7 ejercicios físicos comprobados científicamente que le deja más feliz.
1. Hacer clases de yoga
Los estudios demuestran que las personas que practican uoga son más felices, así que no pierda más tiempo y pase a frecuentar las clases de yoga, que además de relajar su mente le hará una persona aún más feliz.
2. Danza
Bailar regularmente puede mejorar su humor, salud mental y bienestar general, además de que también puede aliviar los dolores de espalda y cuello, estrés y ansiedad, sin contar que es súper divertido!
3. Camine por 30 minutos
La caminata es uno de los mejores ejercicios físicos que una persona puede hacer. Sólo toma 20 minutos para que su cerebro empiece a liberar endorfinas y dopamina - las hormonas que son responsables de hacer que la gente se sienta bien y feliz.
Caminar también es un ejercicio físico que hace bien para los pulmones y el corazón, reduce la fatiga y mejora el estado de alerta, lo que es particularmente beneficioso para aquellos que andan estresados, ya que el estrés puede agotar la energía del cuerpo y la capacidad del cerebro de concentrarse.
Sin contar que se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento. Y la persona que quería empezar, inicialmente no necesita gastar mucho dinero, si ya tiene un par de tenis y una ropa cómoda, ya puede salir caminando.
4. Hacer ir de excursión
Los sonidos de los pájaros cantando, la lluvia cayendo y las abejas zumbando se demuestran como reductores de estrés y evocan una sensación de calma.
¿Cuál es la mejor manera de aprovechar estas ventajas si no va a hacer una caminata tranquila en la naturaleza, donde tendrá un lugar en la primera fila para aprovechar esta sinfonía de la madre naturaleza?
Si usted puede sumergirse en un río, bañarse en un arroyo, cascada, lago o océano durante su caminata, aún mejor. El sonido del agua corriente es científicamente comprobado como algo que aumenta la felicidad y alivia la tensión.
Estirar todos los días puede beneficiarse de su salud física y mental
¿Usted se ha sentido tenso, dolorido y demasiado estresado con los desafíos de la vida? Probablemente usted no se está alargando lo suficiente. Incluso sabiendo de todos los beneficios del estiramiento, la gente todavía lo descuida mucho en su rutina diaria - incluso antes y después de los ejercicios. Muc
Entrenamiento de Bruna Marquezine - Ejercicios y consejos
Ella apareció en la televisión cuando aún era una niña, pero todos podemos notar la gran evolución en el crecimiento de Bruna Marquezine. En el caso de que se trate de una película de ficción, se trata de una película de ficción. No pienses que se apega a los tradicionales entrenamientos de musculación en gimnasios. Si usted
