Fisiculturista Dennis James - Dieta, Entrenamiento, Medidas, Fotos y Videos
Nacido el 31 de mayo de 1966 en la ciudad de Heidelberg, en Alemania, el culturista Dennis Tyron James es conocido por haber conquistado títulos como el NABBA Mr. Universe, en el año 1995, que fue justamente la primera conquista del atleta, el NPC USA Championships en 1998, el IFBB Grand Prix Hungary en 2001, además del IFBB Tampa Pro y el IFBB Europa Super Show, ambos en el año 2009.
Después de haber ganado su primera competición en 1995, Dennis James se mudó al estado de California en Estados Unidos en 1997 y desde entonces marcó su presencia en importantes campeonatos del culturismo como el Sr. Olympia y el Arnold Classic.
En el Sr. Olympia, el mejor resultado obtenido por Dennis James fue una cuarta posición, conquistada en el año 2003. Él participó en la competición en otras siete oportunidades: en el 2000, la primera vez que jugó a Mr. Olympia, el fisiculturista se quedó en el 11 y en los años siguientes, 2001 y 2002, terminó el evento en la séptima colocación.
En 2004, Dennis se quedó en octavo y en el año 2005 alcanzó el sexto lugar. En 2006, el fisiculturista tuvo la novena posición, en 2009 a 14 y en 2010, su última participación en el evento y en competiciones oficiales del culturismo, salió en la 11ª colocación.
La primera participación del atleta en el Arnold Classic se produjo en el año 2000 y salió del campeonato con la cuarta posición. Después de eso, al año siguiente, en 2001, él fue aún mejor, habiendo alcanzado la tercera colocación.
En los años 2002 y 2009, Dennis James fue considerado el séptimo mejor fisiculturista entre los competidores del Arnold Classic.
Para conseguir mantenerse entre los principales competidores de estos campeonatos por tanto tiempo, Dennis James ciertamente debe haber luchado bastante, al final nada cae del cielo, mucho menos en el mundo del culturismo. Hoy vamos a conocer un poco más sobre el diferencial de este atleta, descubrir cuáles son sus medidas, dieta y entrenamiento, además de echar un vistazo a algunas de sus fotos y vídeos.
Medidas de Dennis James
Comencemos entonces por sus medidas. Con 1, 72 m de altura, el fisiculturista pesa aproximadamente 117 kg en competición. Ya en la época en que no está en disputa de los campeonatos oficiales del culturismo ese valor variaba entre alrededor de 130 y 134 kg.
Dieta de Dennis James
En la mayoría de los casos, el fisiculturista se hizo conocido por continuar con un cuerpo avanzado, pero con calidad, teniendo una buena densidad muscular, sin niveles muy altos de líquido o grasa.
En la obtención de ese resultado, su alimentación tiene un importante papel, especialmente en el suministro de proteínas, nutriente fundamental para el crecimiento y la formación de los músculos, como ocurre con los culturistas de alto nivel. A continuación, echar un vistazo a algunos ejemplos de comidas que forman parte de la dieta de Dennis James:
- Comida 1: 100 g de avena y 90 g de suero de leche suplemento aislado de proteína;
- Comida 2: 340 gramos de pechuga de pollo, junto con 300 g de patata;
- Comida 3: 400 g de pechuga de pollo y 60 g de avena;
- 4 comidas: 340 g de pechuga de pollo con 230 g de arroz;
- 5 comidas: 340 g de carne de vacuno y 250 g de patatas dulces, brócoli supervisado;
- Comida 6: 90 gramos de aislado de proteína de suero de leche.
Entrenamiento de Dennis James
Aliado a la dieta, el entrenamiento de cualquier fisiculturista desempeña un papel fundamental en sus resultados musculares, así como en el desempeño que alcanzará en las competiciones de las que participa.
En el caso de que se trate de uno de los competidores con los mayores músculos durante el período en que participa en algún evento, Dennis James divide el calendario semanal de su intenso entrenamiento de la siguiente manera:
- Lunes
La semana comienza con entrenamientos para trabajar los músculos del pectoral y el bíceps.
En el siguiente vídeo, el fisiculturista durante su entrenamiento de pecho:
- Martes
Al día siguiente es el turno de trabajar los cuadriceps y los músculos posteriores del muslo.
- Miércoles
En el centro de la semana es hora de meter los músculos de la espalda.
En la secuencia de la serie de espaldas de Dennis James:
- Jueves
En ese día los músculos trabajados son los deltoides - que quedan ubicados en los hombros - y el tríceps.
- Viernes
Y cuando la semana está en su final, Dennis entrena una vez más los músculos del pectoral y el bíceps.
Entrevista con Dennis James
El año pasado, un canal brasileño de Youtube, el Canal del Ander, especializado en musculación, salud, dieta, suplementación y mundo fitness, comandado por Anderson Barbosa, logró realizar una entrevista con Dennis James.
En la ocasión, él habló sobre lo que piensa del culturismo de nuestro país y de los atletas brasileños y acerca de su secreto para conseguir mantener un cuerpo tan grande.
La entrevista completa y subtitulada puede ver en el vídeo en la secuencia:
Fisiculturista ya estuvo en Brasil
En mayo de 2012, Dennis James estuvo en Brasil y participó en la Expo Nutrition SP - feria de nutrición deportiva que ocurre en el país - e incluso participó en una simulación de entrenamiento, como si fuera un soldado del Batallón de Operaciones Policiales Especiales (BOPE) Rio de Janeiro. El video con el juego puede ver en la secuencia:
Dennis James actualmente actúa como entrenador de otros atletas
A los 49 años de edad, el fisiculturista ya se encuentra jubilado de los campeonatos oficiales y vive en la ciudad de Phoenix, en el estado de Arizona.
Sin embargo, sigue dedicándose al deporte y ofrece entrenamientos a atletas como el egipcio Mamdouh Elssbiay, más conocido como Big Ramy, de 31 años de edad, que ya fue considerado una de las promesas del mundo del culturismo.
En el video, el año pasado en que Dennis James realiza una serie de hombros junto a su pupilo, Big Ramy:
El fisiculturista también es el entrenador del atleta brasileño Júlio Balestrin, de 37 años de edad y natural de la ciudad de São Caetano do Sul, en el estado de São Paulo. Dennis cuida la parte nutricional de Balestrin desde el año 2011.
"Me gusta mucho su trabajo. Es muy diferente de todo lo que ya había pegado en práctica a lo largo de mi carrera. En poco tiempo de consultoría, tuve grandes aprendizajes. "Está claro por qué los estadounidenses se destacan tanto en ese deporte", afirmó Júlio.
En esa misma conversación, Balestrin reveló que uno de los diferenciales de las recomendaciones pasadas por el alemán es uso adecuado de los carbohidratos en la alimentación. Para el brasileño, algo que los atletas de nuestro país todavía necesitan aprender es a usar el nutriente a su favor.
Curiosidades sobre Dennis James
Dennis James es soltero, pero eso no significa que esté disponible en el mercado amoroso: tiene una novia. Una de las mayores fuentes de inspiración del fisiculturista es ver videos relacionados al mundo del culturismo.
El objetivo que el atleta tiene para su vida a largo plazo es estar siempre involucrado con la actividad del culturismo.
Para Dennis, lo que existe de más precioso en su vida son su hija Anna y la novia Sin. También da mucho valor a una competición de culturismo europea que conquistó en 2001.
El atleta y entrenador aún reveló que si no fuera un profesional del área del culturismo, probablemente estaría jugando al fútbol profesional en Alemania, su país de origen. La calidad que más admira en una persona es la honestidad y una característica que no le gusta que alguien posea es la morosidad.
Dennis también afirmó que la calidad que admira en sí mismo es el hecho de nunca desistir de las cosas y la confesó que su peor característica es ser sincero demasiado, lo que no siempre es bien aceptado por los demás.
Otras fotos
A continuación una serie de fotos del fisiculturista y entrenador Dennis James:
Fuentes como referencia:
Entrenamiento y Dieta de Mari Reyes
La minería de la ciudad de Varginha, Mariane Andrade Reyes Geraldelli, conocida también como Mari Reis, es modelo fitness y atleta de la categoría Salud de la Federación Internacional de Bodybuilding y Fitness (IFBB, en inglés). Es una tricampeón minera en su categoría, quedó entre las tres mejores en el Campeonato Brasil de su modalidad en 2014 y en el top 5 del Arnold Classic en el año 2015. Además,
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