5 Alimentos que ayudan a tener una barriga secuestrada
¡El verano está pronto allí de nuevo! Una de las preocupaciones más comunes que hemos escuchado cuando llega esta parte del año es sobre cómo tener una barriga secuela.
El área abdominal es seguramente un área sensible del cuerpo incluso para los más verdosos. Vamos a explorarla aquí:
Perder peso en el área abdominal
La retención de grasa en su abdomen generalmente es una señal de acumulación de toxinas en su sistema. Cuando su cuerpo está intoxicado por los productos químicos de los alimentos que usted ingiere y de su ambiente, él trata de protegerte de la mejor manera posible. Una de las formas de hacer esto es retener grasa para almacenar las toxinas, por lo que quedan aisladas de sus órganos. Desintoxicar, entonces, es un gran paso para perder peso en su área abdominal y tener una barriga secuela. Vamos a ver algunos pasos que usted puede dar para desintoxicar su sistema.
- Coma los alimentos orgánicos
- Minimice o elimine alimentos procesados y comida rápida
- Elimina el azúcar refinado
- Elimine bebidas gaseosas y energéticas y beba agua pura y fresca en lugar de eso
- Comience cada día con un vaso de agua caliente conteniendo limón orgánico
- Elimine productos lácteos y granos con gluten
Los alimentos que usted come (y el orden en que usted los come) también puede contribuir a la hinchazón, lo que puede hacer que su estómago se vea como si tuviera grasa. Aquí hay algunas reglas simples para minimizar la hinchazón abdominal.
- Beba agua / líquidos 30 minutos antes o 60 minutos después de las comidas, no mientras come
- Tome probióticos y coma alimentos ricos en probióticos
- Simplifique sus comidas lo máximo posible
- Evite los alimentos de digestión lenta y difícil
- Coma frutas en ayuno
Comience a notar que los alimentos realmente te dejan hinchado después de comerlos. Junto con estas reglas simples, usted también puede eliminar su grasa abdominal comiendo alimentos saludables que le ayudarán a mantener su vientre secuela.
1. Jugo Verde
Tiene pocas calorías, muchas fibras y muchos nutrientes. Esto quiere decir que te deja satisfecho y ofrece los nutrientes y enzimas que tu cuerpo necesita para trabajar al máximo. Por ser golpeado, también permite que su cuerpo minimice la energía necesaria para la digestión, entonces puede ser utilizado para tener energía y quemar grasas.
Ver también: 10 Ideas verde Jugo de desintoxicación
2. Chia
Estas pequeñas semillas nutritivas son óptimas para perder grasa, ya que ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre, contienen muchas fibras y mejoran su sensibilidad a la insulina. La insulina es una de las principales hormonas almacenadoras de grasa, y aumentar su sensibilidad a la insulina puede reducir la cantidad de insulina circulando en su torrente sanguíneo, lo que puede conducir a la pérdida de grasa. La chia también es rica en Omega 3, y las semillas te mantienen lleno porque contienen fibras. Pruebe algunas cucharadas de chia en la leche de almendra sin azúcar y un poco de vainilla y de stévia para una bebida deliciosa y satisfactoria.
3. Pimienta
El mejor sobre la pimienta de Cayena es que es muy fácil incorporarla en las comidas. Apile una ensalada, un macarrón de quinua o una sopa con una pizca de pimienta, y usted aumentará la termogénesis de su cuerpo. La pimienta de Cayena contiene capsaicina, que según estudios aumenta la quema de grasa abdominal. Además, las pimientas traen muchas otras ventajas.
4. Granos de Avena
Los granos de avena son la avena en su forma más básica - un grano entero. Las investigaciones muestran que comer granos enteros puede ayudar a aumentar la pérdida de peso. Los granos de avena tampoco contienen gluten y son bien tolerados, lo que quiere decir que hay una probabilidad menor de causar hinchazón. Déjelos en remojo durante la noche, lave y mezcle con agua, estética y un poco de canela.
5. Verduras
Así como su jugo verde, verduras frescas le ayudarán a mantenerte satisfecho, dando a tu cuerpo las enzimas que necesita para una digestión completa. Las verduras también tienen muchas fibras y nutrientes, y no aumentan su azúcar en la sangre. Las verdades van mucho más allá de la lechuga y la espinaca. Pruebe coles, rúcula, repollo, achicoria, hinojo, salsa y otras verduras orgánicas y nutritivas para deshacerse de la grasa de manera deliciosa.
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