5 Consejos fáciles para ti Reducir el número de calorías que consume
Algo que casi inevitablemente forma parte de un proceso de pérdida de peso es la reducción del número de calorías consumidas diariamente. Pero para que esa disminución realmente dé resultado en la balanza, no siempre es suficiente salir sacando un montón de alimentos del menú y privarse de las comidas que más le gustan. Es necesario hacer el corte de manera inteligente, de modo que las calorías disminuyan, pero que al mismo tiempo el organismo siga sentirse satisfecho y recibir los nutrientes que necesita.
¿Todavía no sabe cómo hacerlo? A continuación se indican cinco consejos sencillos y fáciles de cómo reducir el número de calorías consumidas cada día:
1. Comience por el café
Usted es de aquellos que saborean un café cremoso, lleno de cobertura y mezclado con leche por la mañana? Pruebe a tomar todos estos acompañamientos de su bebida y quédese en el básico café con azúcar o edulcorante.
Entonces, usted verá una bebida bastante calórica convertirse en algo con un contenido de calorías mucho más bajo.
2. Elija alimentos con alto contenido de agua
En el grupo de los alimentos con alto contenido de agua entran las frutas y vegetales, que también poseen fibras, que ayudan a promover la sensación de saciedad en el cuerpo con pocas calorías. Como ellas demandan un tiempo mayor en la masticación, también te ayudarán a prestar atención a la cantidad que ya has comido ya identificar cuándo es la hora de parar.
Si resuelve hacer una ensalada, sólo tenga cuidado con las salsas y condimentos que pueden elevar el número de calorías de la comida.
3. Vino sólo los fines de semana
Es cierto que el vino hace bien a la salud del corazón, pero su valor calórico no es exactamente bajo - una taza de 150 ml de vino tinto de mesa posee alrededor de 125 calorías y la misma porción de vino blanco de mesa contiene aproximadamente 122 calorías .
De esta manera, si usted tiene el hábito diario de tomar vino, deje la bebida sólo para los fines de semana. Así, usted conseguirá disminuir el número de calorías que consume, pero no quedará sin los beneficios ofrecidos por el vino.
Una sugerencia es pasar a tomar el té verde en su lugar. La bebida tiene sólo dos calorías por taza de té y posee propiedades antioxidantes y sustancias como la cafeína, que promueve la aceleración del metabolismo, y por consiguiente estimula la quema de grasas.
4. Prefiera los condimentos de las hierbas frescas a los condimentos
Una merienda natural hecha con tomate, zanahoria y pecho de pavo, por ejemplo, puede perder su estado de saludable y amigo de la dieta si va acompañado de grandes porciones de condimentos y salsas calóricas. Para no correr ese riesgo, intente usar condimentos de hierbas aromáticas secas, que no dejarán su sándwich tan calórico.
5. Cambie el postre por yogur natural o frutas
Hay gente que no puede dejar de comer algo más dulce después del almuerzo y la cena. Si ese es su caso, sepa que usted no necesita necesariamente hacerlo. Es sólo cambiar ese pedazo de pastel de chocolate o el brigadier por un yogurt natural o una porción de frutas, que además de ser menos calóricos te ofrecerán más nutrientes que las golosinas.
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