5 Hábitos que son tan maléficos como fumar, según la ciencia
Fumar, uno de los hábitos menos saludables que existen, está cayendo rápidamente en todo el mundo. La tasa de adultos fumadores en Brasil, por ejemplo, cayó del 34% en 1969 al 14, 7% en 2013.
Sin embargo, hay una serie de factores de riesgo que están tomando su lugar, muchos derivados de la creciente preferencia de las personas por estilos de vida sedentarios y aislados. Aquí están los hábitos que la ciencia advierte que necesitamos tener cuidado.
- Ver también: 14 consejos sobre cómo para dejar de fumar de forma natural.
soledad
El crecimiento de los medios sociales y la disminución del contacto personal físico llevaron al ex cirujano general Vivek Murthy a etiquetar la soledad como una epidemia mundial. Y que puede ser letal.
Julianne Holt-Lunstad, profesora de psicología de la Universidad Brigham Young, descubrió en su investigación que la soledad reduce la vida de las personas por el equivalente a fumar 15 cigarrillos al día.
Quedarse mucho tiempo sentado
Estar sentado todo el día aumenta el riesgo de una serie de diferentes tipos de cáncer, un estudio de 2014 descubrió.
Los investigadores incluyeron en sus meta-análisis - el patrón oro para la investigación - datos de 4 millones de personas involucrando la frecuencia con que se sienten para ver TV, trabajan y se mueven.
Cada aumento de dos horas en el tiempo de estar sentado aumentó el riesgo de personas para el cáncer de colon, endometrio y pulmón, independientemente de que ya hayan ejercitado durante el día.
- Ver más: Sentado todo el día puede envejecer su cuerpo en 8 años.
Falta de sueño
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades llamaron a la privación del sueño de un problema de salud pública, ya que cerca de 50 a 70 millones de personas en los Estados Unidos tienen trastornos del sueño o trastorno del ciclo de sueño-sueño.
El profesor Valery Gafarov, de la Organización Mundial de la Salud, observó en 2015 que la falta de sueño aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco a grados similares al uso regular de cigarrillos.
"El sueño irregular debe ser considerado un factor de riesgo modificable para enfermedades cardiovasculares, junto con el tabaquismo, la falta de ejercicios y la mala alimentación", afirmó.
Bronceamiento artificial
El bronceado artificial puede parecer una versión más controlada del baño de sol, pero ambos son potencialmente más peligrosos que fumar.
En 2014, los investigadores publicaron un estudio en JAMA que encontró que el bronceado solo condujo a más casos de cáncer de piel que el hábito de fumar con el cáncer de pulmón.
"Dado el gran número de casos de cáncer de piel atribuibles al bronceado artificial, esos descubrimientos destacan un gran problema de salud pública", escribieron los investigadores.
Alimentación mala
Una gran cantidad de evidencias ha descubierto que alimentos azucarados y procesados ricos en grasas saturadas pueden exponer a las personas a enfermedades potencialmente mortales en tasas similares, si no mayores, que fumar.
En 2016, investigadores que estudia los riesgos de mortalidad de una mala dieta concluyeron que las tasas de mortalidad superaron las de alcohol, drogas, sexo desprotegido y cigarrillo combinados.
10 Recetas de Pan de Chia Light
El pan de chia es una opción muy nutritiva de merienda, por ser rica en fibras. En la preparación, se pueden añadir otras semillas de su preferencia. A continuación, están recetas de pan de chia light que pueden llevar harina integral, mandioca, patata dulce, ñame o polvos en la preparación. La chia puede traer innumerables beneficios para la salud, pues es una fuente natural de ácidos grasos y ya se utiliza desde hace mucho tiempo para promover más resistencia física. También
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