5 Pasos Psicológicos para adelgazar
El adelgazamiento puede ser una batalla psicológica. Aquí está cómo vencer la guerra. La obesidad es un problema creciente además de las enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades del corazón. Saber qué hacer en relación a esto no es el problema, el problema es conseguir que la gente realmente haga lo que es necesario para adelgazar. Para simplificar, luchamos para cambiar nuestro comportamiento, incluso cuando tratamos con consecuencias extremas como la muerte.
El secreto para cambiar es conseguir que las personas controlen la voz negativa dentro de sus cabezas. Usted sabe, aquella voz que dice que está todo bien en comer salchichas en vez de ir a ejercitarse. Una vez que usted la controle, usted puede conseguir adelgazar y ser más sano.
Aquí van 5 consejos para mantener su voz negativa sobre el control y conseguir perder peso.
1.Fique Emotivo
Las emociones son el direccionador número 1 de nuestros comportamientos. Los buenos vendedores dicen, "la lógica hace pensar a la gente, la emoción los hacen comprar." Pregunte, usted ya compró algo que no necesitaba de verdad o que no era útil? Entonces, ¿por qué compró? Debido a la sensación emocional que provocó en ti. Si usted quiere hacer cualquier cambio en su estilo de vida, la clave es tratar con la razón emocional de por qué usted quiere cambiar. Normalmente las personas entran en acción cuando tienen que prepararse para un matrimonio o cuando se vuelven abuelos y descubren que quieren estar vivos por más tiempo para ver a los nietos crecer.
2.Supere su historia
Las investigaciones dicen que cuando una persona empieza a hacer cambios en su estilo de vida, inventa una historia del motivo de no poder cambiar completamente. Normalmente, la gente dice que su incapacidad para mantener los nuevos hábitos no es culpa de ellos mismos. Por ejemplo, "voy a volver a mi objetivo cuando el trabajo da una calma". La clave es reconocer cuando la pequeña voz empieza a tejer una historia y confrontarla.
3.No piense mucho
Las personas que no alcanzan sus objetivos tienden a pensar mucho en ellos. Por ejemplo, digamos que el objetivo es ir a la academia, aquellos que no van sentados en sus salas y debaten consigo mismo repetidas veces si deben ir o no. Y por fin, se quedan sin tiempo y no van. Aquellos que logran sus objetivos no quedan analizando demasiado. Cuando es el momento de adelgazarse, sólo hacen sin pensar en ello.
4. Controle su mundo
Es normal que los niños mantengan sus nuevos pasatiempos y deportes, pues muchos factores en su ambiente las hacen responsables, entre ellos padres, entrenadores, otros estudiantes y profesores. Asegúrese de que su mundo esté organizado para hacer los cambios para perder peso lo más fácil posible. Incluyendo hacer su maleta un día antes de los entrenamientos, a decir a los amigos que los encontrará en la academia. Haga una evaluación del ambiente para averiguar si su ambiente ayuda a mantener sus cambios o acaba quedando siempre en el camino.
5. Cuidado con lo que habla
Toda persona que intenta cambiar va a fallar en algún punto. La clave es cómo se explica esta falla. Las personas que no se refieren al cambio explican las fallas como permanentes y globales: "Yo siempre como demasiado y no tengo fuerza de voluntad". Por otro lado, las personas que logran cambiar explican las fallas como temporales y específicas: "Fue sólo un postre, y tengo que concentrarme en mi plan durante la semana, mañana vuelvo a la normalidad".
7 Consejos para definir metas para entrar en forma
Establecer metas debe ser parte de cualquier programa de fitness. Metas producen acciones, crean objetivos y motivaciones y te mantiene enfocado. Aquí van siete directrices para establecer sus metas para entrar en forma de manera eficaz: 1. Los objetivos deben ser específicos Muchas personas establecen objetivos vagos como "quiero perder peso" o "quiero entrar en forma".
10 Hábitos para disminuir la ansiedad y el estrés en su vida
El cerebro es sin duda el órgano más importante del cuerpo. Este órgano increíble controla todas las funciones del cuerpo, directa o indirectamente. Es muy esencial que tengamos mucho cuidado con nuestra salud mental. En la era actual, llena de estrés, hay innumerables casos de personas que sufren de problemas de salud, pero exámenes revelan que no hay nada malo con ellas. Ento
