6 Recetas de Smoothie de Frutas Rojas para adelgazar
¿Qué tal preparar un smoothie delicioso para el pre-entrenamiento de hoy? El smoothie es también una excelente opción para el consumo por la noche, siendo una comida más ligera.
El smoothie es una bebida que se puede preparar con diferentes frutas. Una de las más deliciosas es el smoothie de frutas rojas. Si las frutas están congeladas, la bebida se vuelve aún más cremosa, y si están a temperatura ambiente, se puede golpear con hielo para dar cremosidad.
A continuación hay recetas de smoothie de frutas rojas que pueden llevar diferentes ingredientes incorporados, aumentando su sabor y potencial para adelgazar y antioxidante. ¡Compruebe y prepare su preferido en casa!
1. Receta de smoothie de frutas rojas simples
ingredientes:
- ½ taza de fresa congelada;
- ½ taza de frambuesa congelada;
- ½ taza de zarza congelada;
- 200 ml de yogur desnatado;
- 3 sobres de edulcorante;
- hielo a gusto.
Modo de preparo:
Lleve las frutas congeladas para golpear la licuadora con el yogurt, el edulcorante y el hielo. Sirva a continuación.
2. Receta de smoothie de frutas rojas con jugo de naranja
ingredientes:
- 2 cucharadas de frutas rojas;
- 1 g de colágeno hidrolizado;
- 50 ml de jugo de naranja natural;
- 100 ml de agua de coco.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes en la batidora o mezclador hasta obtener una mezcla homogénea. Utilice frutas frescas y orgánicas. Si prefiere una bebida más consistente congele las frutas antes de golpear.
3. Receta de smoothie de frutas rojas con plátano
ingredientes:
- 2 cucharadas de linaza;
- 1 plátano picado;
- 1 taza de frutas rojas;
- 1/2 taza de yogur natural desnatado;
- miel a gusto;
- 3 cubos de hielo.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta que sea homogéneo y sirva a continuación. La consistencia de la bebida se vuelve más gruesa.
4. Receta de smoothie de frutas rojas con papaya
ingredientes:
- 200 ml de jugo de naranja natural;
- 1/2 taza de té de papaya picado;
- 1/2 taza de té de melón amarillo picado;
- 1 taza de frutas rojas;
- 6 acerolas;
- 3 cucharadas de miel.
Modo de preparo:
Pique todas las frutas sin cáscara y las semillas. Bata en el mezclador con el jugo de naranja y la miel. Peneire y sirva con cubos de hielo.
5. Receta de smoothie de frutas rojas con té
ingredientes:
- 3 sobres de té verde;
- 3 tazas de agua filtrada;
- 1 taza de yogurt desnatado;
- frutas rojas a gusto;
- hielo triturado.
Modo de preparo:
Coloque el té en el agua filtrada y deje en remojo durante 15 minutos. En la licuadora vierta la infusión, el yogur, las frutas rojas y el hielo picado. Bata bien y beba enseguida.
6. Receta de smoothie de frutas rojas con dátiles
ingredientes:
- 250 ml de leche de almendras;
- 1 taza de té de frutas rojas congeladas;
- ¼ de taza de té de azulejos picados;
- 1/2 cucharadita de extracto de vainilla;
- hielo a gusto.
Modo de preparo:
Deje las barras de agua en el agua durante 1 hora. Pasado ese tiempo, escurre y pique. Lleve a la licuadora los támaras, las frutas rojas heladas congeladas, la leche de las almendras, el extracto de vainilla y el hielo. Bata hasta que sea homogéneo. ¡Listo para beber!
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