7 Beneficios de Valeriana - Para Que Sirve, Gotas, Té, Tintura, Cápsulas y Más
Valeriana officinalis o valeriana es una planta medicinal también conocida por los nombres de hierbas de los gatos, valeriana-das-botica y valeriana salvaje. La hierba produce flores de coloración rosa y puede llegar a alcanzar un metro de altura.
La hierba se puede adquirir en forma de cápsulas, comprimidos y tintura (que son extractos concentrados de hierbas, hechos con hierbas picadas y alcohol, que se encuentran a la venta en su forma natural en tiendas de productos naturales, farmacias de manipulación y ferias libres, sirven para conservar los compuestos esenciales de las plantas), en forma de gotas.
La valeriana es conocida por ser dotada de propiedades antiespasmódicas, sedantes, calmantes, somníferas, anticonvulsivantes, relajantes y soporíferas - que provocan el sueño.
¿Para que sirve? 7 beneficios de la valeriana
¿Ya ha dado para tener una idea básica sobre lo que es la hierba, no es así? Pues bien, ha llegado la hora de conocer algunas indicaciones y beneficios a los cuales la valeriana está asociada:
1. Ayuda a dormir mejor
Por traer un efecto calmante y poseer propiedades relajantes, sedantes y que estimulan y provocan el sueño, la valeriana puede servir como un remedio natural para las personas que sufren con dificultades para dormir. Es importante saber que el poder sonoro de la planta medicinal ya fue atestado por diversas investigaciones.
Los estudios ya han demostrado que la hierba disminuye el tiempo que una persona tarda en dormir y mejora la calidad del sueño. Al mismo tiempo, la planta trae posibilidades bajas de que la persona sufre con somnolencia matinal.
2. Combate la ansiedad y el estrés
La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce la valeriana como una hierba que puede traer beneficios en relación a la ansiedad.
Los investigadores descubrieron que la raíz de la hierba aumenta la cantidad de la sustancia química ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro. Este compuesto ayuda a regular las células nerviosas y calma la ansiedad.
Además, el hecho de ser relajante, de contribuir con la mejora de la calidad y con el aumento de la duración del sueño y disminuir la ansiedad, hace que la hierba también pueda colaborar con el control del estrés.
3. ¿Valeriana adelgaza?
La confitería Quezia Pereira Rocha Nevez contó que perdió 35 kg en un período de nueve meses con la ayuda de la cápsula de la hierba.
Ella reveló que ya había iniciado su proceso de adelgazamiento y que había eliminado 15 kg en tres meses. Sin embargo, aún sufría con el hambre que sentía de madrugada. Entonces, después de leer sobre el producto en Internet, decidió usarlo.
El resultado: la hierba funcionó como un calmante natural, liberó la confitería de la ansiedad, la ayudó a dormir mejor, a controlar la cantidad de comida que colocaba en el plato y acabar con la gula. Sin embargo, es importante saber que la hierba no fue la responsable del adelgazamiento de Kez.
La valeriana incluso ayudó, sin embargo, no fue la única táctica adoptada por ella. Además de la cápsula de la planta, ella cortó la fritura, el refresco y el azúcar, disminuyó la ingestión de masas, incluyó alimentos saludables en el menú y pasó a beber más agua.
La confitería aún paró de hacer intervalos largos entre las comidas, trató de control frente a las golosinas de la panadería y pasó a hacer caminatas diariamente.
Es decir, no se puede esperar que la valeriana cause el adelgazamiento mágico e inmediato. Aunque puede dar una fuerza, para que el efecto deseado sea alcanzado es fundamental seguir una dieta sana, equilibrada, controlada y nutritiva y practicar actividades físicas para maximizar la quema calórica.
4. Disminución de la presión arterial
Los compuestos activos de la valeriana que auxilian el control de la ansiedad y del estrés también pueden contribuir con la regulación de la presión arterial. Algo que es importante para evitar la presión arterial alta, que aumenta las posibilidades de ataque en el corazón y derrame.
5. Alivia los cólicos menstruales
Una de las molestias provenientes de la Tensión Pre-Menstrual (TPM) son los cólicos. La raíz de la valeriana puede ayudar a aliviar el problema por tratarse de un compuesto antiespasmódico y sedante, que actúa como un relajante natural para los músculos y reprime los espasmos musculares.
Una investigación realizada por la Universidad Islámica Azad en Irán indicó que la raíz de la planta medicinal puede calmar las severas contracciones del útero que causan dolores a las mujeres a lo largo de su ciclo menstrual.
6. Ayuda al tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
La condición es caracterizada por pensamientos obsesivos e intrusivos y comportamientos repetitivos, además de la necesidad de chequear las cosas repetidas veces y de tener una rutina con rituales que se repiten y siguen un patrón de reglas rígidas, que son establecidas por la propia persona.
Todo esto puede resultar en perjuicios en la calidad de vida del paciente, afectando sus aspectos profesionales, personales y sociales.
Una encuesta del año 2011 que duró ocho semanas indicó que la valeriana puede ofrecer cierta contribución al tratamiento del TOC, siendo bien tolerado por los pacientes.
7. Contribuye al tratamiento de la hiperactividad en niños
Un estudio de 2014 evaluó los efectos de una combinación entre hierbas y extracto de la raíz de valeriana en 169 niños con edad propia para la escuela primaria durante siete semanas.
El resultado fue que el porcentaje de niños que presentaba hiperactividad disminuyó del 60% al 13%. Además, la tasa de niños que no tenían foco se redujo del 75% al 14% y los padres observaron que hubo una mejora en el sueño de los pequeños participantes.
A pesar de que los resultados no se consideran concluyentes, se clasifican como promisores e indican que la combinación de hierbas puede ser utilizada como seguimiento del tratamiento tradicional para la hiperactividad. Siempre con orientación del médico, obviamente.
Cómo hacer té de valeriana
Ahora vamos a aprender una receta de cómo preparar un té a partir de la planta medicinal:
ingredientes:
- 1 cucharadita de raíz y rizoma de valeriana picaditos;
- Agua hirviendo.
Modo de preparo:
- Colocar el agua hirviendo dentro de una taza de té;
- Añadir la valeriana y sofocar durante cinco minutos;
- Después, coar y consumir el té.
Cuidados con la valeriana
Una de las contraindicaciones de la hierba se refiere a personas que poseen hipersensibilidad en relación al extracto de la planta. Las mujeres embarazadas también están orientadas a no hacer uso de la planta medicinal, así como las personas que sufren de problemas en el hígado.
Los niños y las mujeres que estén amamantando deben chequear con el médico acerca del uso de la valeriana. También no se puede dejar en un lugar de fácil acceso a los gatos porque puede causar efecto excitante o eufórico a los animales.
Es importante saber que la planta puede causar efectos colaterales. La lista de reacciones incluye mareo, malestar gastrointestinal, alergias de contacto, dolor de cabeza, excitación, malestar y dilatación de la pupila. Su uso prolongado aún está asociado a problemas como cansancio, insomnio y desordenes del corazón.
Por causa de somnolencia y efecto sedante, los usuarios de suplementos a base de la raíz de la hierba no deben conducir, operar máquinas pesadas o realizar actividades que exijan el estado de alerta después de ingerir el producto.
Si está utilizando cualquier tipo de medicamento o suplemento, consulte a su médico antes de usar la valeriana para saber si no hay riesgo de interacción. Por ejemplo, no se recomienda usar la planta y la melatonina, que también trata el insomnio y problemas relacionados con el sueño, al mismo tiempo, ya que puede surgir un efecto sedante muy fuerte.
Antes de usar la hierba para tratar cualquier tipo de condición de salud, consulte antes a su médico para saber si está indicada para su caso y seguro para su salud.
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