7 Razones para no tener el día de la basura y ni las comidas de basura en su dieta
Muchos planes de dieta por ahí colocan el día de la basura en las comidas como teniendo beneficios importantes. Ellos supuestamente previenen que usted se siente privado, mejoran el metabolismo, aumentan las probabilidades de éxito en una dieta, etc.
Bueno, no necesitamos estar de acuerdo con eso. No hay que tener nada contra las "comidas basura" ocasionales - cómo comer más carbohidratos o calorías que el usual un día.
Usted puede llamar a esas comidas basura de trampas sanas - no causan ningún daño y pueden incluso ser buenas para usted. Pero defender que es una cosa beneficiosa si se juega en alimentos perjudiciales con azúcar, trigo refinado o grasas trans no tiene mucho sentido.
Usted puede hacer lo que quiera con su propio cuerpo, pero aquí daremos algunas razones para no tener el día de la basura y ni las comidas basura durante su dieta.
1. Su Cuerpo no se adapta completamente a la dieta saludable
Cuando usted cambia drásticamente la forma en que come, un cierto proceso de adaptación debe suceder.
Por ejemplo, si usted está haciendo una dieta cetogénica con pocos carbohidratos, su cuerpo necesita cambiar ciertas hormonas y aumentar la producción de enzimas para usar grasa como fuente principal de energía.
Si usted continúa teniendo su día de la basura, usted evitará que esa adaptación metabólica se complete.
Además, cuando usted abandonar la dieta y empezar a comer más alimentos reales, puede tomar algún tiempo para que el paladar se adapte.
Si usted ya ha hecho la dieta de paleo por un período largo de tiempo sin comida basura, usted puede haber experimentado eso. Con el tiempo, los alimentos reales empiezan a tener un sabor mucho mejor.
Si usted trampa y coma tonterías a menudo, su paladar no se adapte completamente y usted no podrá experimentar la misma satisfacción con los alimentos reales.
2. Si Usted Comer Bestias, Puede Alimentar el Vicio
Los alimentos no saludables son extremadamente adictivos, no se puede negar eso. Este problema parece ser común y las personas que tienen problemas con ganas de comer y comer demasiado probablemente deben abstenerse de esos alimentos lo máximo posible.
Si usted continúa ingeriendo una cosa a la que es viciado, eso sólo hace que el vicio continúe. En ese caso, comer "todo con moderación" no es una buena idea, ya que será casi imposible de mantener.
Si usted siente ganas de comer tonterías y cede a esas voluntades, eso sólo hará que las voluntades queden más fuertes. Evite estos alimentos completamente y las voluntades disminuirán con el tiempo.
La abstinencia es la única cosa que funciona para el vicio, y el punto final.
3. Usted Puede Acabar Comiendo Demais
Algunas personas pueden comer en su día de la basura como si no hubiera mañana y arruinar una semana de dieta a la vez.
Después de comer una vez, puede que usted descubra que ha comido 5000 calorías a la vez, por ejemplo. Esto son dos días de calorías para un hombre adulto y una semana entera (o dos) de dieta arruinada.
4. Usted puede sentirse culpado después
¿Ya se sintió hinchado, culpable y miserable después de comer bestia?
Esto es muy común en el día de la basura, de hecho. Las comidas basura pueden darle un poco de placer mientras comes, pero seguramente no te harán sentir bien después.
5. Día de la Basura No Aumenta el Metabolismo Ni Previene el "Modo de Hambre"
El concepto del "modo pasando hambre" es un mito que no es apoyado por la ciencia real y no sucede a menos que usted llegue a un nivel extremadamente bajo de porcentaje de grasa corporal.
Si usted es un fisioculturista en preparación para una exposición, las realimentaciones pueden ayudar a prevenir los efectos adversos de la dieta durante mucho tiempo. Pero incluso en ese caso, elegir alimentos saludables sigue siendo una idea mejor.
Sin embargo, la mayoría de la gente no se está preparando para una competición de fisioculturismo o de buena forma y no necesita tomar medidas drásticas para mejorar el metabolismo o prevenir el modo de hambre, lo que sea.
Para las personas sanas tratando de seguir sanos o perder un poco de peso, el día de la basura es innecesario y puede ser perjudicial.
Si usted está preocupado por su tasa metabólica disminuyendo durante un período de pérdida de peso, levante el peso. Esto fue realmente probado para mantener tanto su tasa metabólica como su masa muscular.
6. Bestias Son Ruinas Para Usted
Las malas son malas para usted y probablemente es por eso que usted desistió de ellas en primer lugar.
Comer comida rápida o una pizza con un helado una vez a la semana puede no parecer mucho comparada con las personas que comen ese tipo de cosas todos los días. Pero tener un día de la basura para comer esas tonterías todavía es claramente peor que no comer.
7. Estos ingredientes Ruinas nunca dejarán su cuerpo completamente
Grasas trans, aceites y gluten ... estos malos ingredientes continúan en su cuerpo por un tiempo y se necesita un largo tiempo para recuperarse de sus efectos.
Si usted continúa comiendo, ellos nunca dejar su cuerpo completamente.
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