8 Beneficios de Entrenamiento con Chaleco de Peso y Consejos para los mejores resultados
Es normal que reflexionamos sobre artificios para hacer nuestros entrenamientos más eficaces y menos monótonos. El chaleco de peso es muy utilizado para entrenamientos de fuerza y resistencia, siendo inspiración también para la metodología aplicada en el CrossFit. Se ha popularizado, pero es fundamental saber qué beneficios de entrenar con chaleco de peso, y cómo podemos utilizarlo mejor en diferentes ejercicios.
Vamos a conocer un poco más sobre la versatilidad de este nuevo aliado abajo.
¿Qué es el chaleco de peso?
Se utilizan sobre el torso, y se trata de proporcionar cantidades variadas de resistencia. Esto es posible gracias al hecho de que muchos de ellos están diseñados para posibilitar la adición o remoción de cargas según la necesidad de cada usuario.
Estos chalecos son a prueba de peso y le permiten hacer una amplia gama de ejercicios vistiéndolos, como carreras, flexiones, abdominales, burbujas, agachamientos, caminatas, escaladas, senderos y mucho más.
Al optar por el uso del chaleco de peso, es importante que usted analice algunas características para que se utilice sólo en su beneficio, como el mejor modelo para el marco de su cuerpo. Evalúe su acondicionamiento físico y la carga que desea añadir al accesorio.
Veamos a continuación los beneficios que pueden obtenerse al vestir el chaleco de peso:
Aumenta la fuerza y la resistencia
Usted puede ver a varias personas utilizando el chaleco de peso en entrenamientos de fuerza y actividades aeróbicas, pues bien, cargar el peso extra durante estos ejercicios requiere una mayor resistencia y, principalmente, oxígeno durante todo el tiempo, a fin de gozar de las reservas de energía .
Al utilizar más peso en los ejercicios, su cuerpo deberá adaptarse para proporcionar más fuerza y resistencia muscular. Al aumentar su resistencia física, también puede obtener beneficios para el metabolismo.
Movimientos variados
El uso del chaleco de peso le permite realizar más movimientos funcionales de alta intensidad. Como sabemos, los cuerpos se adaptan a los movimientos específicos a lo largo de un período de práctica, y es precisamente en ese aspecto que el chaleco de peso puede innovar la receptividad del cuerpo, generando un extrañamiento y desafío a cada nueva carga agregada.
Ellos pueden ser reconocidos como herramienta para proporcionar ejercicios que nuestros cuerpos no están preparados. Este nuevo sistema de ejercicios puede ser reconocido como superior a los sistemas utilizados anteriormente.
Efectos cardiovasculares positivos
El sistema cardiovascular es beneficiado, pues resulta en una mayor resistencia, así fortaleciendo los pulmones y aumentando el VO2 Max, que es una medida de capacidad del cuerpo consumir oxígeno, con eso también beneficiando el sistema circulatorio.
Beneficios Osteomusculares
El chaleco de peso contribuye a que tengas músculos más fuertes. La carga adicional puede ocasionar aumento de la masa ósea, así estimulando células que pueden ser llamadas osteoblastos, que establecen un nuevo material óseo en respuesta a los estímulos sobre su cuerpo. Simplificando, los huesos se vuelven más fuertes y densos para manejar mejor el peso extra.
Perdida de peso
La resistencia adicional ofrecida al entrenar con chaleco de peso aumenta la intensidad de su entrenamiento, forzando así a su cuerpo a trabajar más y quemar más calorías durante cada ejercicio.
Velocidad y rapidez
Al entrenarse con chaleco de peso, la memoria muscular del cuerpo es accionada para adaptarse al peso adicional. El resultado es que la memoria del músculo reacciona con el exceso de peso que la mente identifica. Este accesorio produce ganancias significativas en la velocidad y rapidez que no se obtendrán sin la adición de la carga.
Mejora la postura
Los beneficios de entrenar con el chaleco de peso no sólo se limitan al entrenamiento, pero también alcanzan su salud. Al vestir el chaleco de peso, él puede animar el funcionamiento mecánico de su cuerpo, así mejorando el equilibrio y contribuyendo también para usted mantener una mejor postura corporal.
Estos mecanismos corporales pueden reducir la posibilidad y la aparición de lesiones comunes en algunos deportes. El accesorio todavía puede proporcionar un apoyo adicional a los músculos de la espalda durante la ejecución de una actividad física.
Previene la osteoporosis
Como podemos observar, los beneficios de entrenar con chaleco de peso son diversos, pero nuestra salud debe estar siempre en primer lugar. No pienses que los beneficios sólo se limitan a una mejor ejecución de los movimientos durante los ejercicios, por el contrario, también se extienden a beneficios a largo plazo.
La contribución del chaleco de peso para la prevención de la osteoporosis es significativa tanto para los jóvenes físicamente activos, como para aquellos de edad avanzada. La contribución al aumento de densidad mineral ósea fue analizada entre los casos de hombres y mujeres con el grupo de edad de 50 a 70 años.
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