¿Danza del vientre adelgaza?
Muchas personas piensan que los únicos ejercicios que cuentan son los que se hacen en la academia, en la estera, en bicicleta o elíptico. Sucede que después de un tiempo, estos ejercicios repetitivos empiezan a quedar aburridos, y su motivación para ejercitarse disminuye. Y ahí donde otras actividades pueden entrar, entre ellas la danza del vientre. ¿Pero la danza del vientre incluso adelgaza? ¿Cómo puede ser beneficiosa para su cuerpo y la salud?
Beneficios de la danza del vientre
- Mejora de la postura y tonificación muscular
La danza del vientre tonifica los músculos de las piernas, cadera y espalda, además de ayudar a las juntas y ligamentos con movimientos suaves y repetitivos que estimulan la lubricación de los mismos. La danza del vientre también usa pequeños grupos musculares de la espalda, que generalmente no son ejercitados, y los fortalecen. Los músculos tonificados mejoran la postura y previenen dolor de espalda.
Los brazos y los hombros también se tonifican con los movimientos de la danza. Como el practicante de la danza queda en pie, la danza del vientre puede ser considerada un ejercicio de soporte de peso, y ejercicios de ese tipo pueden prevenir osteoporosis y fortalecer los huesos, además de ayudar en la tonificación general de los músculos del cuerpo y mejora de la postura. Por eso, podemos decir que la danza del vientre adelgaza realmente, ya que cuanto más músculos en el cuerpo, más calorías usted quema en reposo.
- Preparación para el parto
Los movimientos de la danza del vientre son un excelente ejercicio prenatal, tonificando los músculos que se usan durante el parto. También es un buen ejercicio para mujeres que quieren tener un parto normal, ya que sus movimientos facilitan el parto natural.
- Reducción del estrés
Los movimientos suaves y repetitivos de la danza del vientre ayudan a aliviar el estrés, ya que la concentración necesaria para mantenerlos hace que la persona se olvida del estrés. Uno de los efectos del estrés es la tensión muscular, que causa contracciones y espasmos musculares en los músculos de los hombros, cuello o espalda, y puede terminar causando dolores.
Con la danza del vientre, los músculos se relajan y la circulación de sangre aumenta, evitando los dolores. La danza del vientre se adelgaza porque la hormona del estrés, cortisol, promueve el depósito de grasa en lugar de dejar que se queme como energía. Así, con la danza del vientre te desestresando, puedes adelgazar más fácilmente.
- Ejercicio de bajo impacto
La danza del vientre es un ejercicio aeróbico muy gentil con las rodillas y los tobillos, y como muchas danzas de Oriente Medio, se considera un ejercicio de bajo a ningún impacto, haciendo de ella un buen ejercicio para las personas con problemas en las juntas, ligamentos, o que sufren alguna lesión y se están recuperando.
¿Cuánto la danza del vientre se adelgaza?
La danza del vientre es un ejercicio aeróbico que te hace trabajar varias partes del cuerpo, quemar calorías, tonificar los músculos y aumentar la flexibilidad.
La cantidad de calorías que usted quema depende del ritmo de la clase de baile del vientre que usted elige y de su peso. En promedio, una persona de 70 kg puede perder hasta 300 calorías en una hora de danza del vientre. Y lo mejor, no es un ejercicio repetitivo como los de aquellos aparatos de los gimnasios, y usted nunca se aburrá con él.
La cantidad de calorías que usted gasta en una clase de baile del vientre depende del foco de la clase. Algunas se enfocan en movimientos más lentos, que involucra más flexibilidad que un ejercicio aeróbico, y en ese tipo de clase usted pierde menos calorías. En otras, con movimientos más rápidos y con un ritmo más acelerado, usted pierde más. La frecuencia con que usted hace la danza del vientre también entra en esa ecuación.
Por supuesto, si usted pierde peso o no con la danza del vientre depende de otra cuenta. Usted sólo pierde peso cuando consume menos calorías de lo que gasta. Un déficit de 7700 calorías genera una pérdida de 1 kilogramo de peso, lo que significa que si usted tiene un déficit de 550 calorías por día, usted puede perder medio kilo en una semana. Esto quiere decir que después de una hora de baile del vientre, sólo tienes que gastar más de 250 calorías en otras actividades o no ingerir esas calorías, y usted estará en el camino de la pérdida de peso sano y duradero.
conclusión
La danza del vientre se adelgaza, es un buen ejercicio aeróbico que puede ayudarte a salir de la rutina de tus ejercicios, y así ayudarte a mantenerse en el camino correcto para la pérdida de peso por más tiempo.
Cuando usted tiene un programa planificado de ejercicios y alimentación, creando el déficit de calorías necesario para que usted pierda peso, hacer baile del vientre adelgaza. También ayuda a tonificar sus músculos, aumentar su flexibilidad, y es una buena forma de ejercicio si usted tiene lesiones que le impidan hacer un ejercicio de mayor impacto.
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