es.detiradugi.com
Artículos Sobre La Aptitud Y El Cuerpo Humano


8 Recetas de Torta de Sardina Light

La sardina es una opción sabrosa y que proporciona buenas cantidades de proteína para su día, además de ser rica en grasas saludables como omega 3 también. Además, la sardina es una excelente fuente de vitaminas y minerales, como el calcio, el potasio, el fósforo, el magnesio, el hierro, el sodio y el selenio y las vitaminas A, del complejo B y D.

Se sabe que la sardina puede ayudar a mejorar la salud del corazón, fortalecer los huesos, mejorar la salud de los ojos, prevenir el cáncer, hidratar la piel, combatir los radicales libres y el envejecimiento precoz, fortalecer el crecimiento del cabello y también contribuir al funcionamiento del sistema sistema nervioso.

  • Ver también: Sardinha engorde o bajar de peso? Beneficios y consejos.

La sardina puede ser preparada de diversas formas y en diversas recetas. Una de ellas es como relleno de una torta salada. ¿Quieres ver diferentes recetas de simple y fácil preparación de pastel de sardinha light? A continuación, una lista con diferentes opciones de preparación, masa, etc. ¡Buen provecho!

1. Receta de tarta de sardina light integral y fácil

ingredientes:

  • 500 ml de leche desnatada;
  • 2 cucharadas de aceite de oliva;
  • 2 1/2 taza de harina de trigo integral;
  • 1/2 taza de salvado de trigo;
  • sal a gusto;
  • pimienta del reino a gusto;
  • 3 huevos;
  • 1 cucharada de levadura en polvo.

relleno

  • 3 latas de sardinas ligeras escurridas;
  • 1 lata de maíz verde;
  • 1 pimiento rojo picado;
  • 1 cebolla picada;
  • salsinha picada a gusto;
  • cebolla picada a gusto;
  • queso parmesano light.

Modo de preparo:

Bata en la licuadora todos los ingredientes de la masa. Unte una bandeja y coloque la mitad de la masa. Incorpore todos los ingredientes del relleno en un tazón y vierta sobre la masa. Cubra con el resto de la masa. Finaliza con parmesano y lleva al horno a 180 grados hasta que se doren. Espere a que amanezca y sirva en cuadrados.

2. Receta de tarta de sardina ligera simple

ingredientes:

masa

  • 2 huevos;
  • 100 ml de leche desnatada;
  • 3 cucharadas de aceite de oliva;
  • 1 cucharada de café de ajo amasado;
  • 1/2 cucharada de postre baja de sal;
  • 10 cucharadas de harina de trigo;
  • 1 cucharada de levadura en polvo.

relleno

  • 1 tomate sin semilla picada;
  • 1/2 cebolla pequeña picada;
  • 10 aceitunas picadas;
  • 3 cucharadas de olor verde;
  • sal a gusto;
  • pimienta del reino a gusto.

Modo de preparo:

Mezclar todos los ingredientes de la masa en un bowl y bata con un fouet hasta que se incorpore y con consistencia de masa de panqueque. Despeje en una asadera untada y enhebrada, luego añada el relleno todo mezclado por encima. Llevar al horno a 200 grados precalentados durante 45 minutos o hasta dorar. Servir.

3. Receta de torta de sardinas light con masa de yogurt

ingredientes:

masa

  • 2 potes de yogur natural desnatado;
  • 1 1/2 taza de té de harina de trigo integral;
  • 1 cucharadita de levadura en polvo;
  • 1 cucharada de margarina light;
  • 1/2 taza de té de leche desnatada;
  • 1 pizca de sal.

relleno

  • 2 latas de sardinha light;
  • 1 lata de guisante;
  • 1 cebolla media picada;
  • 5 cucharadas de salsa de tomate;
  • en el centro de la ciudad.
  • salsinha a gusto;
  • comino a gusto;
  • pizca de sal;
  • 1 cucharada de aceite de oliva.

Modo de preparo:

Para la masa mezclar todos los ingredientes en un bowl con ayuda de un fouet (no es necesario batir en la licuadora). Unte una bandeja de tamaño mediano con margarina y harina integral. Despeje la mitad de la masa y reserve el resto.

Para el relleno llevar la cebolla para rehogar en una sartén con aceite, luego colocar el guisante y la sardina y dejar reposar bien. Entonces añadir la salsa de tomate y los condimentos. Despeje el relleno por encima de la masa y cubra con el resto de la masa. Lleve al horno precalentado a temperatura media y asegúrese de 30 a 40 minutos. Cuando esté dorado, sirva.

4. Receta de pastel de sardina light de licuadora

ingredientes:

masa

  • 1 taza de té de aceite de canola;
  • 3 huevos;
  • 1 taza de té de leche desnatada;
  • 2 tazas de té de harina de trigo;
  • 1 cucharadita de sal;
  • 1 cucharada de levadura en polvo.

relleno

  • 2 latas de sardinha light;
  • 1 lata de guisantes;
  • 2 tomates picados;
  • ½ taza de té de oliva negra picada.

Modo de preparo:

Encienda el horno a una temperatura de 180 grados para precalentar. Lleve los ingredientes de la masa a la licuadora, excepto la levadura y deje batir hasta formar una mezcla homogénea. Entonces añada la levadura y sólo mezcle con una cuchara con delicadeza. Unte una forma media y enredada. Despeje la mitad de la masa en la bandeja. Mezclar los ingredientes del relleno y colocar el resto de la masa. Llevar al horno durante 35 minutos o hasta dorar. El tiempo varía según el horno. Servir.

5. Receta de pastel de sardina light con verduras

ingredientes:

  • 3 huevos medios;
  • 600 g de harina de trigo blanca;
  • 50 gramos de parmesano rallado;
  • 2 cucharadas de levadura en polvo;
  • sal a gusto;
  • 1 taza de leche desnatada.

relleno

  • 1 taza de brócoli cocido;
  • ½ cebolla pequeña cortada en pedazos niños;
  • 1 diente de ajo amasado;
  • 1 pimiento verde bien picado;
  • 1 lata de sardinha light;
  • ½ tomate picado;
  • ½ taza de salsa de tomate;
  • parmesano rallado a gusto;
  • sal a gusto;
  • pimienta al gusto.

Modo de preparo:

Bata todos los ingredientes de la masa, menos la levadura y el trigo. Después vierta en un bowl e incorpore la harina y la levadura poco a poco. Reserva.

Cocine el brócoli en el vapor hasta que esté suave y pique. Llevar el ajo y la cebolla para rehacer en el aceite y añadir pimiento, sardina y tomate. Luego añadir la salsa y dejarla. Sazonar a gusto y mezclar el brócoli.

En una forma media redonda o rectangular, agregue la mitad de la masa de la empanada y separe, a continuación, agregue todo el relleno y agregue el resto de la masa. Llevar a hornear en horno precalentado a temperatura media. Dejar asar hasta dorar y servir.

6. Receta de pastel de sardina light en el microondas

ingredientes:

masa

  • 3 huevos;
  • 1 taza de leche desnatada;
  • 1/2 taza de aceite de girasol;
  • 2 1/2 taza de harina de trigo;
  • 1 cucharada de levadura en polvo;
  • pizca de sal.

relleno

  • 1 lata pequeña de sardinha light;
  • 1 cebolla pequeña picada;
  • 10 aceitunas verdes picadas;
  • 1 tomate picado;
  • 2 cucharadas de parmesano rallado;
  • 1/2 taza de harina de rosca para espolvorear.

Modo de preparo:

Bata los huevos con la leche y el aceite en un tazón, añada harina poco a poco hasta que se convierta en una masa. Añadir pizca de sal. Unte una forma que pueda ir al microondas con aceite y harina de rosca. Despeje la mitad de la masa. Mezclar todos los ingredientes del relleno arriba, excepto parmesano y añadir por encima. Coloque el parmesano y cubra con el resto de la masa. Espolvorear la harina de rosca y llevar al microondas durante 10 minutos en potencia máxima o hasta dorar. Servir.

7. Receta de torta de sardinas light sin gluten

ingredientes:

masa

  • 1/2 taza de harina de arroz;
  • 1 cucharada de almidón de maíz;
  • 1 cucharada de levadura en polvo;
  • 1 taza de leche desnatada;
  • ½ taza de aceite vegetal;
  • 2 huevos;
  • 1 pizca de sal.

relleno

  • 300 gramos de sardina ligera escurridida;
  • 1 cebolla picada;
  • 1 tomate picado;
  • 2 dientes de ajo amasado;
  • 1 taza de maíz verde;
  • 10 cucharas de requesón cremoso light.

Modo de preparo:

Coloque todos los ingredientes de la masa en el vaso de la licuadora, menos la levadura y bata muy bien, pulsando algunas veces. Agregar la levadura y mezclar suavemente. En una asadera previamente untada y enharinada, separe la mitad de la masa con ayuda de una cuchara. Entonces prepare el relleno, rehogando la cebolla y el ajo en el aceite. A continuación, añadir sardinas y condimentar con sal, pimienta y orégano. Coloque los tomates y el maíz y deje que se derrite. Al final añada el requesón para dar cremosidad y espere a enfriarse. Después de que se enfríe, vierta sobre la masa y cubra con el resto de la masa. Pulpa orégano y ligero para hornear por 40 min a 180 grados. Servir.

8. Receta de torta de sardina light con avena

ingredientes:

masa

  • 2 tazas de té de harina de avena;
  • 1 cucharadita de levadura;
  • 1 huevo;
  • 2 cucharadas de aceite de oliva;
  • 1 taza de té de leche desnatada.

relleno

  • 1 taza de guisante;
  • 2 latas de sardinas ligeras escurridas;
  • 1 tomate picado;
  • 1 cebolla pequeña picada;
  • 2 cucharadas de aceite de oliva.

Modo de preparo:

Lleve todos los ingredientes de la masa a la licuadora y bata. Incorpore la sardina con guisantes y tomate picado, reserve. Lleve la cebolla para rehogar en una cacería con aceite. Después de quedar translúcida, añada la mezcla de sardina y deje rehogar. En una asadera untada y enharinada, vierte la masa, reserve un poco de la masa para cubrir la empanada. En seguida coloque el relleno, esparce bien y luego finalice colocando el resto de la masa. Llevar al horno durante 40 minutos y servir.


Dieta de Viviane Araújo - Menú y consejos

Dieta de Viviane Araújo - Menú y consejos

Ella sorprendió a todos al interpretar la manicura Naná, en una novela del horario noble, pero todos conocemos a Viviane Araújo no sólo como actriz, ¿no es verdad? Cuando hablamos de Carnaval, es inevitable recordar la madrina de batería de la Escuela de Samba Académicos del Sauce. El puesto no sólo fue conquistado por la irreverencia y talento con los pies, sino también por el cuerpo escultural que la morena siempre presentó en la avenida. Su buena

(dieta)

10 Recetas de Dulce Low Carb

10 Recetas de Dulce Low Carb

Si usted está con ese aflicción por algún dulce, pero está siguiendo una dieta restrictiva, como la low carb, sepa que hay algunas adaptaciones e ingresos para suplir esa compulsión por dulce. Como en la dieta baja en carbohidratos se evita el consumo de harinas procesadas, granos, azúcares y frutas, usted puede optar por las recetas que llevan la harina de almendras que son low carb, con chocolate con más del 70% de contenido de cacao, con base de crema de leche, mantequilla, crema de queso, crema de ricota y huevos, que son ingredientes permitidos en la dieta. A con

(dieta)