Entrenamiento y Dieta de Angelina Jolie
La actriz Angelina Jolie también es conocida por películas como Lara Croft (2001 y 2003), el Sr. & Sra., La ganadora del Oscar a la mejor actriz de reparto del año 2000 por su interpretación en la película Chica Interrumpida. (2005), El cambio (2008), Salt (2010), El turista (2010) y Malévola (2014).
Y si ella puede servir de inspiración profesional, ya que además de actriz, también es directora, productora y guionista, como activista humanitaria o madre, ya que tienen seis hijos, algunas personas también pueden inspirarse bastante en la forma física de la actriz. Pensando en ellas, vamos a ver un poco más sobre el entrenamiento y la dieta de Angelina Jolie justo debajo.
Entrenamiento de Angelina Jolie
El entrenamiento de Angelina Jolie se compone de diferentes modalidades y una de ellas es el yoga. La práctica auxilia en la tonificación muscular, al mismo tiempo que ayuda a mantener el cuerpo esbelto, trae fortalecimiento, sin embargo, sin aumentar el tamaño de los músculos del cuerpo. Además, la actividad todavía ofrece la oportunidad de relajarse y desentrañar, lo que ciertamente contribuye a quien tiene una rutina frenética y llena de compromisos como la de la actriz.
Contraponiendo la metodología del yoga, el kickboxing y el entrenamiento de artes suaves son otros deportes elegidos para la rutina de entrenamiento de Angelina Jolie. El kickboxing colabora con la quema de calorías del cuerpo, además de optimizar la flexibilidad, la fuerza, especialmente en las caderas y en los muslos, y la resistencia física.
El entrenamiento de Angelina Jolie aún incluye una combinación entre ejercicios aeróbicos y de resistencia, cuyo objetivo es eliminar grasa.
A continuación podrás conocer algunos planes de entrenamiento de Angelina Jolie. Los ejercicios siguientes son, en su mayoría, ejecutados con pesas de aproximadamente 2 kg a 4, 5 kg.
- Lunes
- Agachamiento amplio con halter: 15 repeticiones
- Pasada delante: 15 repeticiones
- Pasada twist lateral: 15 repeticiones
- Agachamiento con desarrollo: 15 repeticiones
- Rosca de pierna en la bola de estabilidad: 10 a 12 repeticiones
- Tirada frontal en la polea alta con cable: 10 a 12 repeticiones
- Remada con halter: 10 a 12 repeticiones
- Rosca directa con halter: 10 a 12 repeticiones
- Rosca directa con huella cerrada: 10 a 12 repeticiones
- Abdominal: 15 repeticiones
- Abdominal reverso: 15 repeticiones
- Saltar la cuerda o mountain trepadores: 30 segundos
- High knees (rodilla alta, levantamiento de rodilla)
- Los ejercicios del circuito anterior se repiten de dos a tres veces
- 30 a 45 minutos de entrenamiento intervalorado de alta intensidad (TIAI o HIIT, que pueden incluir ejercicios aeróbicos como: estera, elíptico, ejercicios aeróbicos o zumba. Puede ser que sólo uno de ellos sea hecho o que haya la combinación de dos de esas actividades
- Martes
- Supino horizontal con halter: 10 a 12 repeticiones
- Volador con halter: 10 repeticiones
- Desarrollo suspendido: 10 a 12 repeticiones
- Rosca con pesa: 10 a 12 repeticiones
- Elevación lateral con halter: 10 a 12 repeticiones
- Extensión de tríceps: 10 a 12 años
- Twist oblicuo con halter: 15 repeticiones en cada brazo
- Abdominal: 15 repeticiones
- Abdominal invertido: 15 repeticiones
- Flexiones con bola medicinal: 15 repeticiones
- Abdominal con bola de estabilidad: 15 repeticiones
- Abdominal alpinista con bola de estabilidad: 12 repeticiones en cada pierna
- Tablero: 15 repeticiones, sosteniendo un minuto
- 30 a 45 minutos de ejercicio cardiorrespiratorio
- Miércoles
- Agachamiento y presión
- Pasada invertida con las dos piernas
- Elevación pélvica con una sola pierna
- Flexión con tabla lateral
- Cobra plantillas
- Buceo invertido
- Flexión pike
- Abdominales en V (V-Ups)
- Abdominal tacto en los talones
- Abdominal con las piernas rectas
- Abdominal bicicleta
- Estera: 1 minuto de carrera tipo sprint y 1 minuto de carrera ligera
- 35 minutos de ejercicios aeróbicos
- Jueves
- Agachamiento amplio con halter: 15 repeticiones
- Pasada delante: 15 repeticiones
- Pasada lateral con twist: 15 repeticiones
- Agachamiento y presión: 15 repeticiones
- Rosca de pierna con bola de estabilidad: 10 a 12 repeticiones
- Tirada frontal en la polea alta con cable: 10 a 12 repeticiones
- Remada con halter: 10 a 12 repeticiones
- Rosca directa con halter: 10 a 12 repeticiones
- Rosca directa con huella cerrada: 10 a 12 repeticiones
- Abdominal: 15 repeticiones
- Abdominal invertido: 15 repeticiones
- 30 segundos saltando cuerda o haciendo mountain trepadores
- Repetir el circuito de dos a tres veces; la alternancia de los ejercicios puede ser modificada
- 30 a 45 minutos de ejercicios aeróbicos en HIIT
- Viernes
- Supino recto con la mancuerna: 10 a 212 repeticiones
- Volador con halter: 10 a 12 repeticiones
- Desarrollo suspendido: 10 a 12 repeticiones
- Rosca con pesa: 10 a 12 repeticiones
- Levantamiento lateral con halter: 10 a 12 repeticiones
- Extensión de tríceps: 10 a 12 repeticiones
- Twist oblicuo: 15 repeticiones en cada brazo
- Abdominal: 15 repeticiones
- Abdominal reverso: 15 repeticiones
- Flexión en la bola medicinal: 15 repeticiones
- Abdominal con estabilidad: 15 repeticiones
- Abdominal alpinista en la bola de estabilidad: 12 repeticiones en cada pierna
- Tabla isométrica: 15 repeticiones, sosteniendo 1 minuto
- Hacer los ejercicios por lo menos tres veces, pudiendo cambiar la alternancia
- 30 a 45 minutos de ejercicios aeróbicos como pedaleo, carrera o danza
Dieta de Angelina Jolie
Se corren rumores por los corredores de Hollywood que la dieta de Angelina Jolie es bastante restrictiva y ya existieron rumores de que ella sobrevivir con el consumo de míseras 600 calorías diariamente.
Se cree que el menú del desayuno de la ganadora del Oscar se compone de un puñado de cereales acompañados por una cuchara llena de aceite de coco. Además, otros alimentos como granos, semillas, nueces oleoginosas y productos hechos a base de granos milenarios también forman parte de su programa alimentario.
La dieta de Angelina Jolie es seguramente basada en alimentos orgánicos integrales, mantiene el azúcar muy lejos y no acepta muchas comidas grasas. Ella opta por las nueces como fuente de grasas saludables.
El programa alimentario todavía incluye frutas y vegetales frescos. Una curiosidad es que ella no come de pie o en un ambiente bien iluminado, lo ideal es la luz débil. Comer sentada es una táctica utilizada para prestar más atención en lo que se pone en la boca y pasar tiempo masticando y tragando los alimentos. La actriz todavía predica que, al relajarse antes de comer, el cuerpo será capaz de absorber los nutrientes de las comidas con mayor eficiencia.
Una grave desventaja de la dieta de Angelina Jolie, es que a pesar de incluir alimentos saludables en el menú, no es balanceada y no posee muchas fuentes de proteínas, carne o grasa.
Angelina Jolie está enferma?
En abril de este año, el tabloide National Enquirer publicó una noticia que decía que Angelina Jolie estaría pesando sólo 35 kilogramos, anoréxica, paranoica, habría sido diagnosticada con cáncer y estaría sin fuerzas para salir de la cama.
La revista de chismes también dijo que su marido, el también actor Brad Pitt, habría amenazado con una solicitud de divorcio si ella continuaba sin alimentarse y que ella habría sido diagnosticada con osteoporosis.
Sin embargo, no hay confirmaciones de que eso realmente sea verdad. Según el sitio E-Farsas, National Enquirer no presenta ninguna comprobación del hecho en sus reportajes, a no ser el testimonio de fuentes anónimas.
Además, otro vehículo estadounidense del ramo de los chismes, el sitio Gossip Cop, desmintió la historia y afirmó que una fuente cercana de la familia aseguró que está bien. En marzo de 2016, Angelina fue fotografiada en un puerto en Grecia donde refugiados esperaban socorro.
Como no hay pruebas o confirmaciones de la familia o de los representantes de la actriz, no es posible afirmar que la dieta de Angelina Jolie esté realmente dejándola enferma.
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