Albúmina o Whey Protein - ¿Qué Tomar?
Una suplementación puede ser un soporte interesante para intensificar las ganancias y beneficios de sus entrenamientos, pero no siempre elegimos las mejores opciones para nuestras metas. Hay quien piensa que tomar todos los tipos de suplementos es una forma de garantizar la eficiencia, pero eso es una equivocación, por lo que para una buena hipertrofia, es fundamental conocer las diferentes fuentes de proteínas. La duda sobre consumir albúmina o Whey Protein es una de las más comunes, por lo que conocer las diferencias entre ellas puede ayudarle a hacer la elección correcta, y aún optimizar sus resultados. Manténgase dentro de las principales informaciones nutricionales, y escoja cuál y cuándo tomar.
Acerca de la albúmina
Esta proteína se deriva únicamente de la clara del huevo, destacándose como un suplemento con composición bastante específica, pero siendo una de las favoritas para ofrecer un soporte proteico a sus actividades físicas. La proteína de la clara de huevo se destaca por su alto valor biológico, y por su tiempo de absorción, que es lento, de 2 a 3 horas, ofreciendo un mejor soporte proteico por un período más largo, además de ser una de las opciones de costo más reducido. Uno de los puntos negativos de la albúmina, es que ésta puede acarrear gases con olor fuerte, pero eso no puede ser reconocido como un aspecto que inviabilice su consumo. Al suplementar con albúmina, usted puede notar beneficios en el funcionamiento metabólico, en la salud de los músculos, y aún mejorar su rendimiento en los entrenamientos, ya que puede suministrar energía.
Todavía hay la preocupación con el peso, por lo que no se prive de consumir ese suplemento, pues no hay riesgos, y la albúmina no engorda. Así como cualquier otro alimento, sólo debe ser consumido de forma moderada, con el objetivo, principalmente, de la recuperación y la salud de los tejidos, y el mejor, libre de grasa, carbohidratos y azúcar.
Acerca de Whey Protein
El Whey protein es uno de los suplementos más comunes entre los practicantes de actividades físicas. Esta fuente de proteínas puede ser caracterizada por diversos tipos, con opciones importantes para el suministro de proteína extraída del suero de la leche. Usted puede estar en duda, si elige albúmina o Whey Protein, pero la segunda es la más popular, eso es innegable. Además de las proteínas, esta opción todavía puede contribuir con aminoácidos que auxilian en la síntesis de proteínas. Es importante resaltar, que por ser extraída del suero de la leche, esa proteína puede ofrecer reacciones inesperadas para los individuos sensibles a la lactosa. Por eso, si usted reconoce esta condición, busque seguimiento, y busque otras opciones para proporcionar las proteínas correctas y compatibles con todo su organismo, evitando así, ciertos perjuicios a su salud.
El Whey protein es un apoyo para quien desea un suplemento de rápida absorción, efecto muy visado después de los entrenamientos de alta intensidad, además de ser a menudo combinado con algún carbohidrato, evitando que las proteínas queden como principal fuente energética. La obtención de proteínas de buena calidad puede no salir tan barato, así que sepa que los costos del Whey Protein son superiores a la Albúmina.
Adecuación y beneficios
Es necesario que reconozcamos que nuestro cuerpo necesita diversas fuentes de proteínas, tanto de lenta absorción, como de aquellas que ofrecen un soporte inmediato, y es posible utilizar diversas formas de suplementación, siempre que sean adecuadas a los mejores horarios y efectos, pudiendo por lo tanto, ocasionar mejores reacciones. El Whey Protein es la mejor opción para aquellos que desean efectos rápidos, que contribuyan con la recuperación muscular, después de los entrenamientos de levantamiento de pesas. Si desea evitar el efecto catabólico, la albúmina puede ayudar a su cuerpo a ser nutrido, lentamente, evitando así la pérdida de la masa muscular conquistada.
La albúmina es un excelente apoyo para el mantenimiento de la masa muscular durante todo el día, ya que las proteínas de rápida absorción, éstas deben ser consumidas antes, durante o después de los entrenamientos. Es importante recordar que el Whey Protein todavía puede ser del tipo Aislado, o incluso hidrolizado, los cuales caracterizan su forma de acción, pero todas en tiempo inferior a la albúmina. Si usted quiere efectos inmediatos, opte por el Whey Protein, pero si desea garantizar la salud continua de la masa magra, la albúmina puede ser una opción económica y eficaz.
Vale la pena recordar que el whey protein tiene una proteína de valor biológico superior a la de la albúmina. Esto está relacionado con la capacidad de aprovechamiento del cuerpo para traer los beneficios.
horas
Mientras que el Whey Protein actúa de forma significativa, durante y después de los ejercicios, la albúmina puede ser importante en momentos que usted no podrá hacer una comida, dando continuidad al suministro continuo de proteínas, o incluso antes de dormir, garantizando la calidad de su producto "Sueño anabólico". No piense que usted debe elegir entre Albúmina o Whey Protein, usted puede consumirlos, basta con discernir cuáles son los mejores momentos para obtener el máximo de sus funcionalidades.
Usted puede variar en la preparación de la albúmina o la proteína de la proteína. Hay varias recetas que combinan estos suplementos con otros más, garantizando así una suplementación completa y balanceada, con dosis de vitaminas, proteínas y carbohidratos. Estas combinaciones también se pueden comprar ya preparadas, basta con buscar las mejores referencias de fabricantes y distribuidores.
Costo beneficio
La proteína de la clara del huevo es una de las favoritas por los que se miran en el presupuesto. La albúmina ayuda a mantener el bolsillo sin traumas, y es más accesible para quien desea obtener proteínas de calidad, sin tener que correr riesgo de perder el control sobre los gastos. Si se compara con el Whey Protein, la albúmina puede ayudarle a ahorrar hasta un 40%.
evaluación
Es importante recordar que cada organismo puede comportarse de una forma particular, por eso, antes de iniciar una suplementación, busque acompañamiento nutricional, principalmente para aquellos que desconfían de intolerancia a la lactosa, ya que el Whey Protein no es más que la proteína extraída del suero de la leche, por eso, verifique cuáles son los mejores suplementos que pueden contribuir con la conquista de sus metas. El que tiene una intolerancia leve generalmente no tiene problema con el suero de proteínas ya que la lactosa es baja. Pero que tiene una intolerancia alta debe elegir a la proteína del suero aislado, que no contiene lactosa.
Para saber más detalles sobre la albúmina y sobre el suero proteína, consulte los siguientes artículos:
- Para Que Sirve Whey Protein - Beneficios y Consejos
- Albúmina - Qué es, para qué sirve, Beneficios y Efectos Colaterales
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