Calorías de Almendras - Tipos, Porciones y Consejos
Fruto del almendro, las almendras son conocidas por proporcionar una serie de beneficios a la salud del organismo humano. Ellas son fuente de fibras, proteínas, grasas saludables, magnesio, manganeso, cobre, vitamina B2, vitamina E y antioxidantes.
El alimento ayuda a proteger las membranas celulares contra daños, auxilia el control de los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial, contribuye con la disminución del colesterol malo (el LDL) y colabora en relación a la saciedad y disminución del hambre.
- Ver también: Beneficios de las almendras para la salud y la forma física.
Sin embargo, para quien además de preocuparse por la salud también se preocupa en mantener la buena forma y no exceder en el consumo de calorías para adelgazarse o mantenerse en el peso adecuado, conocer las calorías de los alimentos que consume es algo útil e importante.
Por lo tanto, vamos a conocer ahora las calorías de almendras, según los diferentes tamaños de porciones en que el fruto puede ser consumido y sus diferentes tipos.
1. Calorías de almendras
Una unidad de almendra se compone de siete calorías. Al mismo tiempo, una porción de 100 g de la fruta trae 578 calorías y una cucharada de aproximadamente 10 g del alimento presenta 57, 8 calorías.
Las calorías de almendras en una porción correspondiente a una taza pueden variar según el formato de presentación del fruto en el recipiente. Por ejemplo, una taza de almendras rebanadas lleva 532 calorías, mientras que la misma porción de la fruta molida posee 549 calorías.
Por su parte, una taza de almendras lascadas contiene 624 calorías y el recipiente con almendras enteras se compone de 827 calorías.
2. Calorías de almendras sin cáscaras
También es posible encontrar la almendra sin cáscara para el consumo, sin embargo, es importante saber que ella no es tan nutritiva como la versión con cáscara del fruto. En la corteza de las almendras se encuentran antioxidantes.
Una porción de 100 g de almendras sin cáscara posee 581 calorías, mientras que una cucharada de aproximadamente 10 g presenta 53 calorías y una porción equivalente a una taza de sesos enteros del fruto contiene 842 calorías.
3. Calorías de almendras tostadas y saladas industrializadas
En las versiones industrializadas, es posible encontrar la almendra tostada y salada. El producto de la marca Estrela de Oriente presenta aproximadamente siete calorías por unidad, al mismo tiempo que tiene alrededor de 586, 5 calorías a cada porción de 100 g.
Con eso, una taza con 140 g de almendras tostadas y saladas de la Estrella de Oriente contiene cerca de 821 calorías mientras que una cucharada de 10 g del alimento trae aproximadamente 58, 65 calorías.
Por su parte, la almendra tostada y salada producida por la empresa Brasil Frutt presenta 60 calorías a cada porción equivalente a una cucharada de con 10 gy alrededor de 8, 5 calorías por unidad.
Así, podemos concluir que una porción de 100 g del producto contiene 600 calorías y que una taza con 140 g de esas almendras posee 840 calorías.
4. Calorías de almendras sin cáscara versión industrializada
La almendra sin cáscara industrializada de la empresa Qualitá presenta 87 calorías a cada porción de cuchara de sopa con 15 g. Por lo tanto, el producto contiene 580 calorías cada 100 gy 812 calorías cada porción correspondiente a una taza de 140 g.
5. Calorías de almendras con praliné y chocolate
También es posible encontrar la almendra en recetas dulces. La versión del fruto con chocolate y praliné, una pasta de almendras y caramelo, comercializada por la marca Cacau Show posee 552 calorías cada 100 g, mientras que el embalaje completo con 150 g presenta 828 calorías.
Con base en estas informaciones, es posible calcular que una porción equivalente a una taza de 140 g contiene aproximadamente 773 calorías, al mismo tiempo que una porción correspondiente a una cucharada de 10 g trae 55, 2 calorías.
6. Calorías de la mezcla de almendras industrializadas
La mezcla de almendras industrializadas de la marca Qualitá viene con aproximadamente 52, 5 calorías a cada porción correspondiente a una cuchara de sopa de 10 g. Por lo tanto, una porción de 100 g del producto trae 525 calorías al mismo tiempo que una taza de té con 140 g del alimento presenta 735 calorías.
7. Calorías de almendras confitadas industrializadas
Las almendras confitadas industrializadas de la marca Estambul presentan 18 calorías por unidad. Al mismo tiempo, una porción equivalente a una cucharada de 10 g del producto se compone de 45 calorías.
Con ello, cada 100 g de las almendras confitadas están compuestas por 450 calorías mientras que una porción correspondiente a una taza con 140 g del bocado tiene 630 calorías.
8. Calorías de la harina de almendras
Hay una harina que se hace a partir de las almendras - es libre de gluten y sirve como alternativa de ingrediente para recetas como pasteles y pasteles para personas que no pueden o optar por no ingerir la proteína.
De acuerdo con Fat Secret, una porción de 100 g de harina de almendras presenta 564 calorías. Ya una taza del ingrediente está compuesta por 677 calorías al mismo tiempo que una cuchara con 20 g de harina de almendras posee aproximadamente 113 calorías.
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