¿Caqui sostiene o suelta el Intestino?
El caqui es una fruta que vino de China y Japón, pero que se puede encontrar fácilmente en Brasil. Con 118 calorías por unidad, el alimento es fuente de diversos nutrientes importantes para nuestro organismo como fibras, calcio, hierro, fósforo, magnesio, zinc, potasio, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B12, vitamina C y vitamina K.
La fruta está asociada a beneficios como la ayuda a la salud de los ojos (gracias a su contenido de carotenoides), del sistema digestivo, del corazón y del sistema inmunológico y el combate a los radicales libres causantes de enfermedades como el cáncer y el envejecimiento precoz, el hecho de traer acción antioxidante.
- Ver más: los beneficios de caqui para la salud y la forma física.
Pero usted ya ha parado para pensar si el caqui sostiene o suelta el intestino? Vamos a hablar acerca de los efectos del alimento en relación al órgano más abajo.
¿El caqui sostiene o suelta el intestino?
Un aspecto crucial para entender si el caqui sostiene o suelta el intestino es la cantidad de fibras que se encuentran en la fruta. Una unidad de 6 cm de diámetro y 9 cm de altura de caqui presenta 6 g de fibras.
Las fibras son un nutriente importante para el sistema y contribuyen con el funcionamiento de los intestinos, incluso combatiendo el intestino preso, también conocido como estreñimiento.
Esto sucede porque las fibras no se rompe en forma de energía cuando pasan por el tracto digestivo del organismo humano. En lugar de eso, lo que ocurre es que absorben agua y ablandan y sueltan las heces.
Además, el nutriente añade volumen a las heces, lo que también ayuda a facilitar el proceso de evacuación.
Pero hay uno pero para quien desea deshacerse del intestino preso - las fibras deben ser consumidas acompañadas de agua o su ingestión traerá problemas. De acuerdo con lo que el nutrólogo Jose Alves Neto, el consumo de las fibras sin el líquido hace que el intestino quede aún más preso.
Es importante tener en cuenta que el nutriente roba agua del organismo. Por eso, cuando el consumo de alimentos ricos en fibra no viene acompañado de la ingestión del líquido, el intestino queda resecado.
Fruta laxante
El caqui ya fue señalado como una fruta laxante, es decir, que suelta el intestino y contribuye con el combate al estreñimiento, incluso en individuos con historias de intestino preso.
Justamente por cuenta de sus contenidos de fibras y agua que las llamadas frutas laxantes aceleran el tránsito intestinal y actúan en el favorecimiento de la formación de heces.
Un consejo es consumir el caqui por medio de jugos naturales, que también pueden ser consumidos por bebés y niños, pero en cantidades menores para no causar una diarrea. A continuación, una sugerencia de receta de jugo natural de caqui:
Jugo natural de caqui
ingredientes:
- 1 caqui con o sin piel bien lavada y picadillo;
- 1 vaso de agua o de agua de coco natural;
- Azúcar o miel a gusto (si lo desea).
Modo de preparo:
- Colocar todos los ingredientes en el vaso de la licuadora;
- Tampar y golpear bien. Servir con hielo, si así lo desea.
El otro lado de la moneda - cuando las fibras atrapan el intestino
¿Sabe esa historia de que todo en exceso puede hacer mal? Es así por lo que sucede con las fibras. La cantidad de ingesta diaria de fibra recomendada para personas adultas es de 25 ga 35 g.
Si la persona exagerar en la cantidad de caqui que come, corre el riesgo de sobrepasar mucho ese límite, especialmente si pensamos que la fruta probablemente no será la única fuente de fibras que ella consumirá en el día.
El problema de esto es que cuando una persona come muchas fibras en un período corto de tiempo, lo que puede observarse es el efecto contrario: en lugar de aliviar el intestino preso, el cuadro de estreñimiento puede ser agravado.
Además, consumir muchas fibras a través del caqui y otros alimentos puede resultar en otras reacciones indeseadas como la baja calidad en la absorción de minerales y en problemas abdominales como gases, hinchazón y cólicos.
El peligro de la diarrea
Otro peligro existente en el consumo exagerado de caqui y, por consiguiente, de fibras es la diarrea, que trae consigo el riesgo de la deshidratación.
La ingestión excesiva del nutriente también trae el peligro de soltar demasiado el intestino. La diarrea se desarrolla porque el cuerpo tira del agua que el organismo necesita para eliminar la fibra que se ha consumido.
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