Centella Asiática - Beneficios, Dosificación y Efectos Colaterales
Hierba utilizada hace miles de años en el Ayurveda, la tradicional medicina india, la Centella Asiática ha despertado la atención de Occidente gracias a su actuación como vasodilatador y estimulante de la producción de colágeno.
Estas propiedades de Centella Asiática confieren a la planta un poderoso potencial anticelulítico, ya que el aumento de la circulación mejora la nutrición en el área afectada por la celulitis, mientras que el colágeno disminuye la flacidez y fortalece la piel.
Propiedades de la Centella Asiática
Conocido como centella asiática en la cultura india, la Centella asiática es rica en saponinas (triterpenoides también pide), glucósidos que dan a la parte de planta grande de sus beneficios.
Tradicionalmente, la centella asiática ha sido utilizada para fortalecer el sistema circulatorio, tratar los problemas de la piel (como las heridas y la psoriasis), mejorar las funciones cerebrales, combatir la caída del cabello y reducir la ansiedad y el estrés.
En los últimos años, sin embargo, la centella asiática se ha utilizado en la industria cosmética para tratar la celulitis y combatir los efectos del envejecimiento.
Centella Asiática para Celulitis
Ciertamente uno de los principales beneficios de la centella asiática es su actuación en el combate a la celulitis y al envejecimiento de la piel. ¿Y qué es exactamente celulitis y por qué se forma?
Aunque la celulitis es multifactorial, es decir, no existe una sola causa para el surgimiento de la condición, podemos decir que se forma cuando pequeños vasos sanguíneos (conocidos como capilares) se vuelven frágiles y permiten que el líquido en su interior extravase.
Cuando esto ocurre, hay un aumento de la presión dentro de los tejidos, lo que acaba por dificultar el drenaje linfático del exceso de líquido. A medida que este exceso de líquido se acumula, las células de grasa empiezan a agruparse y pasan a dificultar el retorno venoso, es decir, la vuelta de la sangre al corazón.
Como resultado, hay una disminución en la síntesis de colágeno, y también una menor capacidad de reparación al tejido lesionado, ya que el flujo de nutrientes hacia la región está comprometido. Con el tiempo, estas acumulaciones de colágeno acaban por formar una especie de trama fibrosa, que se deposita alrededor de los nódulos de grasa bajo la piel.
A medida que esta trama es traicionada, el proceso se reinicia y más líquido extravasa, perpetuando el círculo vicioso de la celulitis.
Cómo funciona la Centella Asiática para celulitis
La centella asiática ayuda a interrumpir este ciclo vicioso mejorando el flujo sanguíneo, lo que acaba por aumentar la oferta de nutrientes necesarios para la regeneración de las microinflamaciones - que son las celulitis.
Las investigaciones indican también que la centella asiática no sólo estimula la síntesis de colágeno, sino que impide la reabsorción de la proteína, propiedades que garantizan una piel más firme, reducen las inflamaciones y fortalecen los vasos sanguíneos.
Estos beneficios de la centella asiática ayudan a disminuir el flujo de fluidos de los capilares sanguíneos, mejorando el aspecto de las áreas afectadas por la celulitis y previniendo la formación de nuevas inflamaciones.
La centella asiática también parece actuar en la disolución de los nódulos de grasa de la celulitis, al mismo tiempo que reduce el tejido fibroso (la trama de colágeno) atrapado entre las células adiposas.
En un estudio reciente, voluntarios recibieron vía oral 60 mg de centella asiática durante 90 días. De acuerdo con los autores de la investigación, los participantes no sólo observaron una mejora de la celulitis como también presentaron una reducción de las medidas, sobre todo alrededor de los glúteos y de los muslos.
Los grandes responsables de este efecto de la centella asiática fueron los triterpenóides, que mejoraron el drenaje linfático, provocando una reducción del tamaño de las células de grasa, que literalmente se contrajeron.
Por lo tanto, de manera resumida, podemos decir que la centella asiática ayuda a disminuir la celulitis porque nutre el tejido inflamado, estimula la producción de colágeno, favorece la eliminación de las células de grasa y disminuye la retención de líquido entre la epidermis y la dermis.
Beneficios de la centella asiática
La centella asiática no sirve sólo para tratar la celulitis. Compruebe otros beneficios de la planta de origen asiático:
- Ayuda en la pérdida de peso
Si usted ha oído hablar de que la centella asiática adelgaza, sepa que la afirmación procede. La planta puede auxiliar en el control de peso porque:
- Reduce el depósito de grasa en los adipocitos (células de grasa);
- Disminuye la ansiedad y ayuda a controlar el apetito;
- Tiene acción diurética: estimula la eliminación del exceso de líquido retenido en los tejidos, favoreciendo un mejor funcionamiento de los riñones;
- Combate las inflamaciones: además de combatir las microinflamaciones en los lugares afectados por la celulitis, la centella asiática también auxilia en la desinflamación del organismo como un todo. Los estudios indican que las inflamaciones pueden causar una resistencia a la insulina y la leptina, la hormona que controla el apetito y el metabolismo;
- Desintoxica: la centella asiática facilita la eliminación de toxinas por el hígado - incluyendo metales pesados.
- Disminuye la ansiedad
Un estudio publicado en el Diario de Etnofarmacología afirma que Centella asiatica puede ayudar a combatir los síntomas de estrés y ansiedad. De acuerdo con los responsables de la investigación desarrollada con animales, la planta fue capaz de reducir el peso corporal y disminuir los niveles de hormonas ligadas al estrés, como el cortisol.
Este resultado puede ser explicado por el hecho de que la centella asiática se conecta a los receptores de colecistoquinina, un tipo de hormona que actúa directamente en la regulación de la ansiedad, memoria e incluso del apetito.
Para aquellos que suelen exagerar en la comida cuando están ansiosos o más estresados, la centella asiática puede ser una buena opción para aumentar el control a la mesa.
- Mejora la piel
La disminución de la producción natural de colágeno con el paso de los años es la principal causa de las arrugas, de manera que el uso de centella asiática para aumentar la producción de colágeno tiene mucho sentido desde el punto de vista estético.
Además, la centella asiática reduce la hinchazón y combate los radicales libres, dos enemigos de la piel firme y sana.
- Controla la presión
Cuando se utiliza vía oral, la centella asiática fortalece la pared de los vasos sanguíneos, favoreciendo el aumento del flujo sanguíneo y consecuentemente reduciendo la presión arterial.
- Tiene acción cicatrizante
Los triterpenóides y oxidantes de la centella asiática estimulan el flujo sanguíneo y la síntesis de colágeno alrededor de la lesión, acelerando la cicatrización y evitando la formación de marcas y cicatrices más profundas como los queloides.
La crema de centella asiática también ha sido utilizada para evitar las estrías derivadas de la ganancia de peso y del embarazo.
- Evita el insomnio
Los estudios desarrollados en animales demostraron que uno más los beneficios de la centella asiática es el potencial sedante, efecto que se debe a la presencia de compuestos conocidos como brahmosídeos y brahmninosidos.
- Estimula las funciones neurales
La centella asiática ha sido utilizada hace mucho tiempo en la medicina Ayurveda como un potente estimulante cerebral, pues revitaliza las neuronas y combate los efectos nocivos de los radicales libres. El uso de la hierba está asociado a una mejora en la memoria y la concentración, y las investigaciones preliminares sugieren que la centella asiática puede colaborar para la prevención del Alzheimer.
Otros beneficios de la centella asiática incluyen la cicatrización de úlceras estomacales, mejora en los cuadros de fatiga, depresión, reumatismo, epilepsia y complicaciones circulatorias en general.
dosificación
La dosis de centella asiática para obtener todos los beneficios de la planta es de 180-500 mg, concentración que debe dividirse en dos o tres veces al día. Aunque no existen hasta el momento estudios sobre la toxicidad de la planta, se recomienda no sobrepasar la dosis 600 mg de extracto de centella asiática en un solo día.
La crema de centella asiática para celulitis debe ser utilizada dos veces al día (mañana y noche), siempre en combinación con un auto masaje en el área a ser tratada.
Cómo tomar
Usted puede tomar centella asiática en forma de cápsulas, té o tinte - esta en general manipulada en las farmacias homeopáticas. Si la opción es por cápsulas, tome dos veces al día (2 cápsulas de 250 mg).
La dosificación del tinte a su vez dependerá de la concentración de la sustancia, y usted deberá seguir las instrucciones en la etiqueta del producto.
El té se puede tomar por 4-5 veces al día, siempre sin azúcar y sin edulcorante.
Efectos colaterales
La centella asiática parece ser segura cuando se consume en dosis adecuadas. El consumo excesivo de la planta puede causar somnolencia, sedación, hipotensión (presión baja), dolor de cabeza e irritación de la piel.
Las personas que sufren de mal funcionamiento del hígado también deben evitar el uso de la centella asiática para celulitis o cualquier otro fin, ya que la planta puede ser tóxica para el órgano cuando en alta concentración en el torrente sanguíneo.
(La planta tiene potencial abortivo cuando se utiliza por vía oral), los diabéticos (la centella asiática puede elevar las tasas de glucosa en la sangre) y las personas con gastritis y colesterol alto también deben evitar el uso de la centella asiática.
Colabore con la centella
Los beneficios de la centella asiática para celulitis, pérdida de peso y mejora de la circulación ya están más que comprobados, pero sólo tendrán efecto si se combinan con un estilo de vida saludable y activo. Tomar el té de centella asiática para adelgazar y continuar con la misma dieta hipercalórica y rica en azúcar y grasa saturada no traerá el resultado que usted espera.
El mismo vale para la centella asiática tópica, que debe combinarse con:
- Una dieta con muchas verduras y frutas, que proporcionan antioxidantes para nutrir la piel y combatir las inflamaciones;
- Ejercicios físicos para fortalecer la musculatura, estimular el drenaje linfático y facilitar la eliminación de los depósitos de grasa;
- Buenos hábitos de vida: sin cigarrillo, bebida alcohólica, azúcar, refrescos, frituras y harina blanca en exceso.
Es importante recordar que el efecto sanfona es altamente perjudicial para la piel, que empieza a perder su firmeza post sucesivos "estira- encoge" típicos de la ganancia / pérdida de peso rápidos.
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