¿Cerveza engorda incluso o adelgaza?
La desafortunada respuesta a esta cuestión es que sí, la cerveza engorda. Aunque obviamente hay varios factores que pueden contribuir a la ganancia de peso, por ejemplo, falta de actividad física y mala dieta, beber cerveza engorda definitivamente si se consume en exceso.
La conocida "barriga de chopp" es la prueba de lo que demasiada cerveza puede hacer.
Los estudios demuestran que una cantidad moderada de alcohol puede ser beneficiosa para su salud, pero desafortunadamente también es una fuente concentrada de calorías y no podemos decir que la cerveza adelgaza bajo ninguna circunstancia. La cerveza contiene no sólo las calorías del alcohol, sino también de los carbohidratos, lo que significa que tiene muchas calorías y contiene muy poco beneficio nutricional.
Dependiendo del tipo, un vaso de cerveza puede contener cerca de 150 calorías, aunque muchas pueden contener más que eso.
Estas calorías adicionales se acumulan rápidamente cuando usted piensa en la cantidad de cervezas que usted puede consumir en un evento social o incluso en las que usted toma para relajarse cada noche. No sólo eso, pero beber cerveza y otras bebidas alcohólicas tiende a disminuir su fuerza de voluntad en lo que respecta a los alimentos que usted come.
Mientras está bebiendo, usted tiene más probabilidades de comer alimentos que no son saludables, lo que puede significar aún más calorías en exceso. Si no se queman con ejercicio, estas calorías pueden llevar a una ganancia de peso rápidamente.
Además de contener calorías, el efecto que el alcohol de la cerveza tiene en su metabolismo también puede resultar en aumento de peso. Cuando el alcohol entra en el cuerpo, es usado primero como una fuente de energía ya que el cuerpo no tiene cómo almacenarlo.
Esto quiere decir que cualquier otro alimento que usted come será almacenado directamente, lo que puede llevar a un aumento de la grasa corporal.
Reducción de la quema de grasa
Si usted no bebió cerveza, su hígado trabajaría mucho para metabolizar y quemar las células de grasa, lo que ayuda a mantener o disminuir su peso. Sin embargo, cuando usted bebe su cerveza, su hígado tiene que cambiar la marcha para metabolizar el alcohol. Esto crea lo que la Universidad de Columbia llama "economía de grasa", o una acumulación de ácidos grasos mientras su hígado procesa las calorías del alcohol primero, ahorrando la grasa.
Aumento de la ingesta de calorías
Es una ley de la naturaleza: usted ganará peso si no se quema las calorías que consume diariamente. Y una sola botella de cerveza puede contener muchas calorías vacías. La cerveza normal tiene 146 calorías y más de 13 gramos de carbohidratos, mientras que una cerveza light tiene 99 calorías y menos de 5 gramos de carbohidratos. Sin embargo, en una investigación no científica, la revista "Men's Fitness" descubrió que muchas cervezas contienen hasta 200 calorías en un solo vaso. Todas estas calorías son muy fáciles de consumir y es por eso que la cerveza engorda, si usted no adieta o se ejercita bastante.
Aumento del apetito
Si usted siente ganas de comer después de algunas cervezas, usted no está imaginando. Cerveza y otras bebidas alcohólicas estimulan el apetito. Todos estos aperitivos pueden llevar a la ganancia de peso que está indirectamente relacionado con la cerveza. Además, el alcohol en la cerveza puede disminuir sus inhibiciones, haciendo que usted coma alimentos que no comería normalmente o haciendo que usted salga aún más de su dieta.
¿Todas las cervezas son iguales en lo que se refiere a las calorías?
No todas las cervezas se crean igual en lo que se refiere al contenido calórico, entonces hay algunas opciones que son mejores. Generalmente, las cervezas que tienen poco o que son sin alcohol tienen menos calorías, ya que no contienen las calorías del alcohol.
De forma similar, aquellas con un alto porcentaje de alcohol tienden a tener más calorías. Las cerdas con pocos carbohidratos también tienden a tener menos calorías. Cuando en duda, elija la opción light. Esto puede no parecer una gran diferencia, pero puede acumularse si usted bebe más de una.
Además, tenga en cuenta el tamaño de la cerveza al comparar el contenido calórico, para asegurarse de que está comparando tamaños iguales.
¿Y otras bebidas alcohólicas?
Hay otras opciones de bebidas alcohólicas que tienen menos calorías que la cerveza, y por lo tanto son una mejor opción para evitar el aumento de peso no deseado.
El vino generalmente tiene menos calorías, así como destilados, aunque es esencial elegir un seguimiento de pocas calorías, o el contenido calórico puede ser aumentado.
Los cócteles generalmente son la peor opción, particularmente aquellos con base cremosa o de licor de chocolate. De la misma forma que la cerveza engorda, todas las bebidas alcohólicas son capaces de causar ganancia de peso si las bebidas en exceso y acompañadas por otros factores como una mala dieta y falta de ejercicio.
Mientras que una bebida ocasional probablemente no hará muchos daños, cuidado para no beber demasiado o incluso beber todas las noches, o las consecuencias aparecerán en su peso.
Cómo disminuir su ingesta de calorías mientras bebe
- Para disminuir su consumo de calorías en sus bebidas, intente diluirla con un refrigerante sin calorías o agua con gas. Esto puede funcionar con cerveza o con destilados para hacer una bebida menos potente y con menos calorías.
- Elija cervezas light y sin alcohol siempre que sea posible.
- Elija el vino como una alternativa de baja calorías.
- Tome una bebida no alcohólica y de baja caloría entre los alcohólicos para quedar hidratado y beber menos.
- Coma una comida saludable antes de empezar a beber cuando sea posible, por lo que tiene menos probabilidades de comer alimentos calóricos mientras bebe.
- Manténgase lejos de las mesas de comidas y bebidas para evitar comer patatas fritas o tomar otra cerveza con mucha frecuencia.
Algunas bebidas de vez en cuando son perfectamente aceptables en una dieta sana, sin embargo, para evitar el aumento de peso no deseado con el tiempo, trate de limitar la cerveza a una bebida ocasional y no beba en exceso.
Al asegurarse de que usted tiene una dieta sana y hace ejercicios la mayor parte del tiempo, una cerveza después del trabajo probablemente no causará daño a su figura, pero no haga un hábito, o los resultados no deseados pueden comenzar a aparecer.
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