¿Cómo Adele se adelgazó? Dieta y consejos
En el caso de que se trate de una de las mayores cantantes del escenario musical actual en todo el mundo, Adele Laurie Blue Adkins, o simplemente Adele, también es compositora y conocida internacionalmente por grandes éxitos como "Hello", "Someone Like You", "Rolling in the Deep" "Set Fire to the Rain", "Skyfall", entre otros.
Además de sus canciones con letras profundas y su voceirão, la británica de 28 años de edad también llamó la atención por estar visiblemente más magra en relación a la época del inicio de su carrera. Se cree que se ha adelgazado alrededor de 30 kg, a pesar de que se niega a revelar la cantidad exacta de peso que ha eliminado.
En la imagen de destaque de la página, usted puede comprobar lo antes y después: la británica al inicio de la carrera y la imagen de Adele magra, más reciente.
¿Cómo Adele adelgazó?
En el pasado, la cantante y compositora llegó a afirmar que se enorgullecía de no tener el cuerpo de una modelo, que nunca adelgazaría simplemente porque alguien mandó que ella hiciera eso y que trabajaba con música para ser una cantante y no para ser portada de una revista .
Pero, entonces, ¿por qué será y cómo Adele adelgazó? Se engaña quien piensa que fue porque ella ha cambiado de idea y resuelto tener un cuerpo de maniquí. La británica decidió invertir en la dieta para ser una persona más sana.
La dieta
¿Y cómo Adele adelgazó? Uno de los secretos de la intérprete de "Hello", fue abandonar uno de sus hábitos bien británicos - el consumo de un té azucarado. Según ella, ella tomaba 10 tazas de la bebida al día, con dos piedritas de azúcar en cada porción.
Después de haber abandonado el hábito, ella afirmó que pasó a sentirse con más energía como nunca antes había estado. Otra costumbre maléfica dejada de lado por la británica fue el de fumar cigarrillos.
Ella soltó el vicio por temor a morir como consecuencia de una enfermedad asociada al uso de los cigarrillos y admitió que el hecho de cambiar los hábitos alimentarios y pasar a ejercitarse más ha traído la fuerza de voluntad necesaria para dejar el humo de lado.
La cantante también dejó de consumir el curry, una mezcla de especias utilizada en platos indios. El motivo, sin embargo, está más ligado a su profesión que a la silueta: ella se libró de artículos culinarios apimentados como forma de proteger su voz.
En el caso de las frutas y vegetales, las proteínas magras y los carbohidratos complejos, de absorción lenta, no provocan un aumento muy rápido en la tasa de azúcar en la sangre y por lo tanto no estimulan el apetito, mejorando la saciedad .
Sin embargo, no comenzó a seguir un programa con un plan alimentario estructurado o contar calorías diariamente. La compositora se adhirió a la llamada dieta del arco iris.
Esta dieta consiste en comer platos coloridos a lo largo del día, compuestos por alimentos de colores diversos y que traen una amplia gama de vitaminas, minerales y nutrientes. Ella consume arándano, brócoli, pimiento rojo, zanahoria, pepino, piña, sandía y uvas en su día a día.
Así, las fibras y los nutrientes provenientes de esos alimentos la ayudan a mantenerse saciada, lo que hace más fácil no caer en la tentación de consumir mucho azúcar como cuando ella hacía cuando tomaba sus tazas de té diariamente.
Una de las tácticas usadas por la cantante para los momentos en que se encuentra hambrienta es tomar un vaso lleno de agua y comer almendras. Esto sirve para llenar el estómago y disminuir las posibilidades de recurrir a un plato lleno de calorías para matar el hambre.
Otro truco de la dieta de la Adele es encontrar reemplazos sanos para los dulces. Por ejemplo, al sentir deseo por dulces, ella recurre a una versión de cookie de chips de chocolate, que posee un mayor contenido de proteínas y presenta una cantidad más baja de azúcar.
El entrenamiento
Sin embargo, la alimentación no es el único cambio realizado por la británica en pro de su salud y pérdida de peso. A pesar de haber confesado que no le gustó la academia y ni de levantar pesos, la danza también pasó a formar parte de la rutina de cómo Adele adelgazó.
De acuerdo con el personal trainer de Adele, Pete Geracimo, su programa de ejercicios incluye entrenamiento en circuito, levantamiento de peso y series en máquinas de cable, trabajando su condicionamiento y fortalecimiento. La británica todavía hace clases de pilates y practica carrera acompañada de sus cachorros.
El entrenamiento de la británica todavía incluye un programa que se centra en la resistencia de la parte superior del cuerpo, que se realiza cuatro veces por semana e incluye ejercicios con kettlebell, agachamientos y pasadas, por ejemplo.
Cuidados importantes a considerar
Al conocer como Adele adelgazó, usted puede inspirarse en la trayectoria y querer seguir el mismo camino que la cantante británica. Incluso porque pasa un mensaje importantísimo: la de adelgazarse no simplemente para tener un cuerpo hermoso, sino principalmente como forma de cuidar de su salud.
Sin embargo, antes de copiar los hábitos de la británica, el ideal a hacer es buscar el auxilio de un nutricionista y un personal trainer para montar una dieta y un programa de entrenamientos que sean ideales para su caso, teniendo en vista su organismo, salud y objetivos.
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