Cómo Conquistar el Cuerpo de Sus Sueños Entrando Sólo 21 Minutos por día
¡Sólo 21 minutos al día! Es todo lo que necesitas para perder grasa! Si usted quiere adelgazar de una vez por todas, para tener más autoestima, lea este artículo hasta el final.
Mucho más que pensar en la belleza, usted también debe preocuparse por su salud y bienestar. Y para tener una salud equilibrada y llegar a un cuerpo escultural es necesario practicar actividades físicas de forma regular. Pero en la práctica ... encontramos a muchas personas que van a la academia, a pesar de meses e incluso años y no pueden obtener los resultados deseados.
¿Cuántas personas que conoces sobre el peso y que ya han intentado diversas formas de adelgazar? ¿Cuántas amigas o amigos has visto iniciar un plan de malla en una academia y después de algún tiempo acabaron desistiendo y abandonando todo por no obtener los resultados esperados?
Muchos son conscientes de que deben practicar ejercicios, pero al visitar gimnasios por 3 meses y no obtener resultados terminan desistiendo, ¿no es así?
¿Por qué sucede esto?
No realizar la serie correcta de ejercicios para su biotipo puede ser muy frustrante. Así como hacer dietas locas y caminatas sin la cierta preparación también puede ser un tiro en el pie.
Si usted no consigue resultados acaba de desistir de una vez por todas.
Usted también puede tener el cuerpo que siempre soñó
En el caso de Selma, que tenía casi 60 kilos y hoy está con 54 kilos con 4 semanas de un programa adecuado de ejercicios. Es muy importante que usted tenga el programa de entrenamiento adecuado para su cuerpo. Selma mejoró mucho su autoestima, vestía 42 y hoy viste 36. Hoy ella está muy feliz y activa. También cambió su alimentación y tiene una vida muy regrada, ganó calidad de vida y mucha resistencia.
Usted también puede adelgazar con la salud y definir su abdomen. Seguir leyendo este artículo y descubrirá cómo perder peso en 6 semanas o menos.
Yo quiero presentarte un programa de adelgazamiento que está revolucionando la vida de muchas personas que perdían horas en la academia y no conseguían resultados, eso era muy desalentador.
El programa fue desarrollado por la fisioterapeuta Olivia Andriolo y ayuda a las mujeres como Lilian de 54 años que adelgazó 4 kilos en 3 semanas. Ella hizo los ejercicios en casa con su marido y no tuvo que ir a la academia.
El adelgazamiento de forma definitiva no tiene más secretos. El programa fue bautizado por Olivia Andriolo del Programa D21 adelgazamiento del cuerpo, que le enseña el asedio de la grasa en un par de minutos de entrenamiento por día son sólo 21 minutos, sin tener que ir al gimnasio. Usted puede entrenar incluso en la comodidad de su hogar, a cualquier hora del día.
Es un programa de adelgazamiento que cualquier persona puede hacer, un verdadero tesoro que puede valer cientos de años en su vida.
Imagina ahora que encuentras con tus amigas, después de 6 semanas, y cuando ellas miren para ti te sorprender: "¡Dios mío, qué es lo que hizo ?!". Encontrarte magra, hermosa y radiante dejará a todos perplejos. Ellas van a morir de envidia.
Y para quien está casada, imagínese llegar a casa, su marido mirar para usted y hablar: "¡Nuestra! ¡Cómo estás linda! ". Usted se sentirá más atractivo y confiado.
Finalmente poder usar las ropas que tanto quería es el sueño de cualquier mujer. Entrar en una tienda y pedir una numeración de pantalones y al experimentar percibir que ella está ancha y cayendo, y tiene que pedir un número menos, no tiene precio, no es? Ahora bien, esto es posible con el Programa de cuerpo D21.
¿Cómo funciona el Programa de Adelgazamiento del Cuerpo D21?
Son 6 semanas en que usted invertir 21 minutos de su tiempo al día, y nada más.
Usted puede incluso haber conseguido algún resultado con alguna dieta loca, muchas mujeres hasta lograr entrar en los pantalones vaqueros, pero todo volvió a peor, acabaron engordando aún más.
¿Está pensando que es demasiado bueno para ser verdad?
Muchas mujeres tienen resultados convincentes. Nada en contra de los gimnasios y el entrenamiento con pesas o otro tipo de formación, pero una vez que conozca el programa D21 Body'll no encontrar otra manera de ponerse en forma y definir su cuerpo.
No importa si son 5 o 10 kilos de grasa localizada, lea este artículo hasta el final y aproveche los consejos para empezar hoy mismo!
La mayoría de las personas que buscaban a Olivia Andriolo en su gimnasio de Pilates estaban muy infeliz y querían sanar un dolor específico, pero también querían algo más allá, el adelgazamiento y la definición del cuerpo.
Pero el problema no era sólo la pérdida de peso, ellas no tenían tiempo de ir a un gimnasio, y después de un día estresante tampoco tenían ánimo. Querían adelgazar y mantener el cuerpo, y eso se convirtió en un desafío para Olivia. ¿Cómo ayudarlas a tener resultados en tan poco tiempo?
Después de mucho investigar y de muchos errores y aciertos, Olivia desarrolló una técnica de 21 minutos al día, donde condensaba varias técnicas de ejercicios de alta y baja intensidad. Sólo 21 minutos con los mismos resultados de una hora y media o más de ejercicios.
Increíble !!! Estos 21 minutos diarios daban más resultados que la semana entera de una academia. Esta técnica fue probada en Laura, una madre que quería mucho adelgazar y no tenía tiempo de ir a un gimnasio. El tiempo era preciosidad en su día a día. Después de aplicar D21 Programa Cuerpo obtuvo resultados fantásticos sin perturbar su rutina diaria.
La mujer cuando está en su peso ideal es mejor madre, hija, amiga, en fin, el mundo gana con eso.
Y ahora usted puede estar preguntando: ¿por qué funciona esta técnica?
Fue comprobado por investigadores que pocas semanas de entrenamientos intervalados impulsaron en un 36% la capacidad de las mujeres en quemar grasa con ejercicios de alta intensidad, seguidos de baja intensidad y un pequeño descanso.
Esto aumentó más de 500% la hormona de crecimiento humano, el GH. Esta hormona es responsable de activar el aumento de la masa muscular y eliminar la grasa.
Ellos descubrieron que el resultado viene con la intensidad del entrenamiento y no con el tiempo que hace los ejercicios.
Concluyeron que usted quema grasa e hidratos de carbono cuando se ejercita. Y la proporción de esa quema de grasa varía de acuerdo con la intensidad del ejercicio, y no con el tiempo que usted hace los ejercicios.
De acuerdo a Olivia Andriolo: "Cuando se hace ejercicio, su cuerpo usa el oxígeno para generar energía. Pero cuando usted alcanza una alta intensidad durante el ejercicio, la demanda de su cuerpo por oxígeno excede su capacidad de respirar oxígeno y entregarlo a los músculos. Cuando esto sucede, su cuerpo entra en un débito de oxígeno. Una vez que su cuerpo entra en el débito de oxígeno, usted lo coloca en un estado donde él necesita pagar la deuda de oxígeno después de los ejercicios. Su cuerpo quema más calorías. Dependiendo de la fuerza de haber hecho ejercicio, este reembolso oxígeno ayuda a quemar hasta 100 calorías adicionales por hora después del ejercicio, por hasta 36 horas después de haber terminado su entrenamiento ".
No queremos que usted tenga la impresión de que el ejercicio en un gimnasio no son importantes, pero el gasto de una hora y una mitad de su día en un gimnasio quema mucho menos grasa que se trabaja intensamente durante 21 minutos con la pérdida de peso corporal programa D21 .
Este programa utiliza técnicas de Pilates con HIIT para ampliar sus resultados en al menos 3 veces. El método es tan eficaz que, si usted hace el paso a paso que Olivia enseña, es prácticamente imposible que usted no se adelgaza.
Son los mejores ejercicios para el cuerpo femenino, aliados a Pilates para definir su cuerpo y eliminar las grasas localizadas.
No sé si usted conoce a Pilates, esta técnica fue desarrollada por Joseph Pilates y siempre fue vista como una técnica inteligente y sana. El Pilates trae beneficios enormes para nuestro cuerpo. Principalmente para usted mujer, que quiere definir su cuerpo.
¿Y para quién es el Programa Cuerpo D21?
El Programa de cuerpo D21 es para todas las mujeres que quieren perder peso saludable y recuperar su autoestima.
Si usted ya ha intentado todo, incluso dietas locas y no ha conseguido adelgazar, o si usted no tiene tiempo para hacer ejercicios y no le gusta ir a un gimnasio, este programa es para usted!
Que ya hace ejercicios, pero no está teniendo el resultado esperado y está buscando diferentes ejercicios con una mayor eficiencia, por lo que debe conocer el cuerpo D21 programa.
La misión de Olivia Andriolo es mostrar a las mujeres que no es necesario quedarse horas sufriendo en la academia para quedar magra. El entrenamiento intervalado es prueba de que es posible adelgazar haciendo entrenamientos cortos y enfocados en su objetivo.
¿Quieres perder esa grasa localizada o secar la barriga?
¿Quieres tener resultados de 1 año de academia en sólo 6 semanas?
Y para ti que has llegado hasta aquí te daré un regalo. Siga estos 5 ejercicios para detonar la grasa del vientre. Usted puede hacer en casa, en su alfombra o incluso en un parque, donde usted encuentra mejor y sentirse más a gusto. Lo importante es empezar.
5 ejercicios para secar la barriga y detonar la grasa localizada
Ejercicio 1
Usted debe acostarse con las piernas y los brazos estirados (foto 1), luego encoge las piernas y hace el movimiento con los brazos (foto 2). Haga 20 secuencias sin parar.
Foto 1
Foto 2
Ejercicio 2
Continúe acostada con los brazos estirados y haga la posición mariposa con las piernas (foto 3), luego lleve sus manos cerca de los pies (foto 4). Haga 20 secuencias sin parar.
Foto 3
Foto 4
Ejercicio 3
Coloque las manos en el suelo, estire una pierna y doble la otra dejando ambas en la punta del pie (foto 5), luego alterne las piernas manteniendo las manos fijadas en el suelo (foto 6). Haga 20 secuencias sin parar.
Foto 5
Foto 6
Ejercicio 4
Deje de lado, deje un brazo estirado hacia arriba y el otro a lo largo del cuerpo para ayudarle en el movimiento (foto 7), luego flexione las rodillas y levante el tronco del cuerpo (foto 8). Haga 20 secuencias sin parar. Invierta el lado y haga más de 20 secuencias sin parar.
Foto 7
Foto 8
Ejercicio 5
En el último ejercicio, para cerrar esta serie, mantenga el cuerpo recto en tabla con los hombros alejados de la oreja (foto 9), después dobla el brazo derecho manteniendo el izquierdo estirado (foto 10) y luego dobla el brazo izquierdo quedando con los dos los codos en el suelo (foto 11), levante un brazo cada vez empezando por el brazo derecho. Haga 20 secuencias sin parar.
Foto 9
Foto 10
Foto 11
Haga todos los 5 ejercicios sin parar. En el comienzo usted podrá sentir dificultades y poca resistencia, pero con el tiempo se acostumbrará con el entrenamiento y ya verá los resultados.
Haz todos los días para tener éxito con los ejercicios.
Si usted quiere adelgazar y quedar magra de forma definitiva esa es su oportunidad. El programa de adelgazamiento de cuerpo D21 tiene todo lo necesario para llevar a cabo en seis semanas para estar con el nuevo cuerpo, luz, sólo que con tan sólo 21 minutos al día de dedicación.
Para darle más ejercicios de este tipo clic aquí para entender mejor cómo todo el método.
El Olivia tan seguros de su programa D21 adelgaza cuerpo que proporciona para los que hice la formación de una garantía de 30 días. Si no te gusta el entrenamiento o después de 30 días de entrenamiento no obtener resultados, puedes solicitar tu dinero de vuelta dentro de ese período. Para correr un riesgo de ella tiene plena confianza de que usted tendrá resultados.
El acceso al entrenamiento es online, usted podrá acceder desde su celular, computadora, tableta e incluso de una TV, siempre y cuando tenga acceso a Internet.
Es así que usted perder grasa localizada y tener salud, energía y conciencia del cuerpo:
- Sin necesidad de terminar con horas de gimnasio
- Sin pasar hambre con dietas locas
- Usando sólo su cuerpo (no se requiere ningún aparato)
Cómo se divide el entrenamiento
En el módulo 1, que equivale a su primera semana, usted aprender los fundamentos de la respiración correcta y la contracción del abdomen, así como hará algunos ejercicios específicos, cada día para un grupo del cuerpo: brazos, piernas, glúteos y abdomen. Su cuerpo será preparado para las próximas semanas.
Los módulos 2, 3 y 4 comenzarán los entrenamientos de 21 minutos. Con evolución cada día, usted tonificará su cuerpo, perderá medidas y ganará conciencia corporal.
Y en los módulos 5 y 6 su cuerpo ya estará acostumbrado a ejercitarse. Usted estará lleno de energía, ya llevando ropa con números más pequeños y es donde la magia sucede: la grasa se derrite incluso!
¿¡Solo vió!? El programa de adelgazamiento del cuerpo D21 se ha hecho para usted!
Y tiene más, cuando usted se convierta en una alumna y forma parte de ese programa, tendrá acceso a la aplicación D21, completa para Android y Iphone, con todos los contenidos del entrenamiento para aprovechar de la mejor manera posible!
Si no es suficiente, Olivia también ofrece 2 bonos fantásticos enfocados en su alimentación. Uno de ellos es un curso compuesto de 4 lecciones, de Leandro Percario, el mayor especialista en TFT del país. Uno de los grandes problemas que la mayoría de las mujeres posee es la compulsión por alimentos. Este bono es muy valioso para usted! Otro bono es un e-book con consejos y recetas de jugos desintoxicantes para limpiar su organismo.
Además, usted también tendrá acceso a 2 conferencias: Cómo alcanzar sus objetivos y aumentar su autoestima, es una súper palestra impecable de Marcia Luz que le ayudará a conquistar lo que realmente desea, y otra charla con Rosana Braga y su marido Rodrigo Cardoso, especialistas en Relaciones, en el Arte del Amor y la Convivencia.
¿Estás satisfecha con el cuerpo que tiene hoy?
¡No te quedes fuera! Sé que no quieres perder todo eso.
¡Comience su cambio hoy mismo!
-> Quiero entrar en forma en 6 semanas?
¡Mantenga Calm y Bora entrenar!
Los problemas del día a día que te dejan estresados no pueden ser motivo de desistencia. ¡Olvídate de los percances y vamos a evolucionar el cuerpo! ¡Bora entrenar!
Entrenamiento y Dieta de Aline Machado
Aline Machado Galvão Freitas es una Atleta Fitness Wellness que posee en su currículum títulos de campeonatos como el Sr. Río 2014, el Estrellos 2014 y la Copa Isla Fitness de la Federación Internacional de Bodybuilding y Fitness (IFBB, por sus siglas en inglés). Además, se quedó entre las cinco primeras colocadas en el Arnold Classic Brasil y entre las tres mejores en el Campeonato Brasileño. Natural
