Como ella perdió en 4 años los 45 kg que había ganado con la relación no sana
Cuando las cosas se ponían difíciles en su relación, Patricia Wilson se volvía a la comida. A lo largo del tiempo, la pizza, las patatas fritas, los macarrones y el chocolate la hicieron ganar más de 45 kilos.
Después de que terminó la relación que no era sana para sí, Patricia percibió que el exceso de peso también contribuía a su infelicidad. Ella sabía que era hora de hacer algo. Hoy, cuatro años después, perdió todos los 45 kilos y está viviendo una vida mucho más sana.
"Yo estaba completamente miserable y todo lo que quería era encontrar mi felicidad de nuevo; De ese tamaño, yo no era feliz ", dijo la canadiense de 36 años. "La motivación era simplemente sentirse bien en mi propia piel y sentirse feliz, recuperarlo."
Patricia comenzó una dieta que se basaba en alimentos integrales sanos. Ella se permitió comer tanto como quisiera de ciertos alimentos - siempre y cuando ellos fueran sanos.
Pero ella no quedaba presa de verduras, frutas, carnes magras y granos enteros, pues a veces degustaba de una hamburguesa, un filete o un azúcar natural, como la miel. Patricia se permitía un día de la basura, pero rara vez lo hacía cuando empezó a perder peso.
"No me restringí completamente. Si yo me restringiera alguna comida, ella pasaría a ser todo lo que yo quería ", dijo ella.
Después de perder algún peso, Patricia empezó a ejercitarse. Al principio, ella practicó caminatas, empezando por algunos minutos a la vez, unos días a la semana. Conforma ella se sentía más confiada, se unió a su madre en clases de aeróbica y entrenamiento de fuerza.
Además de caminar, ella añadió otras actividades a su rutina, como el yoga o subir y bajar escaleras en la Isla de Vancouver, Canadá, donde vive.
"Si cambia la rutina y no necesariamente en la misma cosa siempre, es mucho más divertido", dijo.
En los últimos cuatro años, Patricia perdió los 45 kilos que ganó y ahora pesa 86 kg en sus 1, 72 m de altura. Ella espera perder todavía cerca de 10 kg más, pero se concentra en ser sano ahora. Perder peso le enseñó más sobre sí misma. "Soy más fuerte ahora que cuando era 45 kilos más pesado", dijo.
Patricia reunió algunos consejos para las personas que están en la esperanza de perder peso:
1. No sobrecargue
Pensar en perder 45 o más kilos de una sola vez parecía ser difícil. Patricia recomienda pensar en perder 5 o 10 kilos a la vez.
"Establezca metas menores", dijo. "No se oprima si usted tiene mucho peso que perder."
Ella todavía recomienda que las personas consideren la dieta y el ejercicio en cantidades menores. Comience cortando el azúcar y caminando 10 minutos al día, por ejemplo. Pensar en todo poco a poco hace el camino más fácil.
"Cuanto más pequeño usted comience, más exitoso usted será", dijo. "Cuando intentamos hacer mucho de una sola vez y no lo conseguimos, perdimos para sí mismos y desistimos".
2. Usted puede hacer esto
Patricia pensaba que era alguien que nunca perdería peso. Pero ella aprendió que podría hacer eso y cree que las personas pueden perder peso si se sienten determinadas a eso.
"Dentro de nosotros hay siempre una fuerza, en algún lugar", dijo ella. "La gente necesita saber que pueden encontrar su fuerza interior."
3. Concentrarse en el ahora
¿Usted exageró el día de la basura? ¿Mató a la academia varias veces a la semana? No pienses lo que no has hecho en el pasado. Piense en lo que usted puede hacer ahora.
"Intento no llamar a lo que sucedió ayer y enfocarse en el hoy", dijo. "Su cuerpo sólo puede hacer un poco cada vez. La pérdida de peso es un proceso largo y usted debe encontrar motivación día tras día. "
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