Descubre los diferentes tipos de complementos para perder peso
Hay muchos tipos de suplemento para perder peso que intentan mejorar o acelerar el adelgazamiento. Presentamos aquí algunos de los más populares quemadores de grasas y suplementos para perder peso que se utilizan actualmente:
Suplementos Termogénicos
Suplementos Termogénicos son el tipo más conocido de suplemento para bajar de peso. Conocidos como quemadores de grasas, son una gran fuente de ingresos en la industria de los suplementos. Suplementos termogénicos son suplementos que aumentan su metabolismo, haciendo que el cuerpo queme más calorías mientras que aumenta la energía. Muchos termogénicos también ayudan a suprimir el apetito. Las dos categorías principales de suplementos termogénicos en el mercado son estimulantes y reguladores de la tiroides.
- La cafeína, guaraná, nuez de cola, extracto de té verde: La cafeína es el suplemento para bajar de peso más popularmente utilizados. La cafeína aumenta moderadamente el metabolismo, alentando la termogénesis, pero no tanto que usted va a perder 5 libras sentado en el sofá. Es más eficaz para aumentar la energía antes del ejercicio, permitiendo que usted entrena más y con más pesos, por un período mayor. La cafeína se puede encontrar bajo los siguientes nombres de ingredientes: guaranina, guaraná, extracto de té verde, nuez de cola o hierba mate.
- Ephedra (o Mahaung): efedra aumenta el gasto de metabolismo y de calorías alcanzar un tejido específico, tales como los depósitos de grasa mediante el uso de ellos como una fuente de energía. Puede tener efecto en la frecuencia cardíaca, la presión sanguínea y causar agitación.
- Sinefrina (o Citrus aurantium, naranja amarga): Los efectos fisiológicos son similares a la efedra suplemento prohibido. La sinefrina acelera el metabolismo y el gasto calórico, utilizando como fuente de energía tejidos como las reservas de grasa. Es importante resaltar que a diferencia de la efedra, la sinefrina no tiene efecto sobre la frecuencia cardíaca o la presión arterial y no va a causar agitación. La sinefrina también tiene efectos similares a otros estimulantes, como aumento en los niveles de energía y supresión del apetito.
- Guggul: Hecho de la resina del árbol Commiphora Mukul, el suplemento para bajar de peso guggul contiene un compuesto llamado gugulesteronas aparentemente reducen los niveles de colesterol y grasa. Se afirma también que la resina de guggul ayuda a normalizar las funciones de la tiroides, lo que puede tener un efecto positivo en el metabolismo.
- 7-ceto (o dehidroepiandrosterona-7-oxi): 7-Keto es un metabolito de deidroepianosterona (DHEA), que no se convierte en testosterona y estrógeno. Esto significa que proporciona todas las ventajas de DHEA 7 (cómo mejorar el sistema inmunológico, aumento de la memoria y algunos afirman ayudar en el envejecimiento) sin los problemas de salud asociados a las hormonas sexuales como el DHEA. El principal beneficio ya demostrado del uso de 7-Keto para los culturistas es: aumenta la masa magra del cuerpo, reduciendo el cortisol y aumentando las tasas de testosterona para cortisol. Los estudios mostraron que 7-Keto aumenta la capacidad del cuerpo de quemar calorías aumentando la tasa metabólica basal (TMB).
Esto significa que su cuerpo quema calorías más rápidamente y continuamente durante el día, incluso cuando está en reposo. Una TMB más alta también significa un menor almacenamiento de grasa en el cuerpo. A diferencia de otros estimulantes, 7-Keto intenta aumentar la tasa metabólica interfiriendo en la glándula tiroides. El aumento de la liberación de T3, una hormona de la tiroides que tiene un gran efecto sobre la tasa metabólica, de modo que 7-Keto demostró tener muchos beneficios como suplemento para bajar de peso.
Reguladores de Azúcar en la Sangre
Los reguladores de azúcar en sangre ayudan a controlar la liberación de insulina o estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, reduciendo el apetito y el hambre, siendo uno de los tipos más eficaces de suplemento para bajar de peso.
- Cromo: Un mineral que ayuda a regular el azúcar en la sangre y aumenta la tolerancia a la glucosa, lo que ayuda a suprimir el apetito.
- La arginina y leucina: Los aminoácidos arginina y leucina no se inducen los hidratos de carbono de insulina. Añadiendo de 2 a 4 gramos de arginina o de 3 a 4 gramos de leucina en su comida post-entrenamiento podrá promover una respuesta anabólica poderosa. Y cuanto mayor sea la respuesta anabólica después del entrenamiento, mayor será la cantidad de músculos que mantendrá mientras se adhiere, y su metabolismo en reposo comenzará a quemar grasa y adelgazar.
- Gymnema: ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre mediante la supresión del transporte de glucosa en el intestino hacia el torrente sanguíneo. Además, la insulina se regula lo que ayuda a controlar el hambre y el deseo por la comida.
- El glucomanano: una fibra soluble que se une a otras sustancias en el tracto digestivo para ser digestión más lenta. Esto ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre reduciendo la absorción de grasa y los carbohidratos en los intestinos. El glucomannan puede absorber hasta 200 veces su peso en agua, lo que lleva a la sensación de saciedad, suprimiendo el apetito.
AGE (Ácidos grasos esenciales)
Los ácidos grasos esenciales son grasas "buenas" que incluyen ácidos grasos del tipo omega-3 y omega-6. Estas grasas, que se encuentran en fuentes como pescado, nueces, semillas, aceite de oliva, aceite de prímula, entre otras, ayudan a regular la respuesta del cuerpo a la glucosa e insulina. Además de bajar el colesterol LDL (malo), ellos alientan la pérdida de grasa.
Las grasas omega-3 dirigen los carbohidratos a las reservas de glucógeno en lugar de las reservas de grasa. Un estudio muestra que la omega-3 promueve la retención de nitrógeno durante las situaciones catabólicas (que crean un ambiente anabólico para el crecimiento). Los suplementos de omega-3 son un importante tipo de suplemento para bajar de peso.
Al cortar calorías es importante mejorar el consumo de grasas saludables como éstas, para que el cuerpo no entre en el "modo de desnutrición". Consumir AGEs también ayuda a mantener el hambre bajo control.
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