8 Beneficios del Caqui - para qué sirve y propiedades
Dono de una apariencia similar a la del tomate, el caqui tiene un sabor dulce y suave. No está entre las frutas más populares pero está ganando destaque por cuenta de sus propiedades. Veremos aquí para qué sirve el caqui.
Propiedades Nutricionales del Caqui
Cuando se encuentra maduro, el caqui es fuente de nutrientes como fibras, proteínas, vitamina A, vitaminas del complejo B, vitamina C, vitamina K, calcio, magnesio, manganes, fósforo y potasio. A cada 100 g, posee 70 calorías, 18, 6 g de carbohidratos, 0, 6 g de proteínas, 3, 6 g de fibras y 0, 2 g de grasas.
8 Beneficios del Caqui - para qué sirve y propiedades
En el artículo de hoy la gente va a conocer ese alimento un poco mejor, descubrir cuáles son los beneficios del caqui, conocer sus propiedades y para qué sirve esa fruta.
1 - Pérdida de peso
Es necesario tener cuidado al hablar de los beneficios del caqui para la pérdida de peso. La fuente de fibra y compuesta por una buena cantidad de agua, el alimento contribuye con la promoción de la sensación de saciedad al organismo, lo que es excelente para controlar el apetito, reducir la cantidad de calorías ingeridas y, en consecuencia, adelgazar. Además, a pesar de no ser pobre en calorías, tampoco es rico, como vimos al principio del texto.
Sin embargo, hay una salvedad: el contenido de azúcar encontrado en el caqui es no es bajo, son 12, 53 ga cada 100 g. Por eso, la mejor salida para aprovecharlo bien es consumirlo antes de una sesión de entrenamientos, lo que hará que ese azúcar sea convertido en energía que será gastada por el cuerpo durante los ejercicios.
Esta táctica también puede ayudar a la hidratación a la hora de la malla, ya que la fruta proporciona buenas dosis de agua al organismo y que ocurre la pérdida de líquido por medio de sudor durante la práctica de actividades físicas.
2 - Salud de los ojos
Otro de los beneficios del caqui es el de proteger la salud de los ojos. Esto es porque posee los carotenoides luteína y zeaxantina que ya han sido señalados por estudios científicos como sustancias capaces de mejorar y mantener la visión.
Ellos actúan en la retina, combatiendo la degeneración macular y previniendo la catarata. Pero no es sólo eso: el alimento también es fuentes de las vitaminas A, C y K que traen propiedades antioxidantes y protegen contra daños en la retina.
Juntos, las vitaminas y los carotenoides reducen y limitan los daños causados por la radiación ultravioleta y reducen las arrugas que aparecen en la piel que se encuentra alrededor de los ojos.
3 - Sistema digestivo
Las fibras encontradas en la fruta ayudan el proceso digestivo. Ellas facilitan el paso de las heces, previenen el estreñimiento e infecciones anales, además de poder auxiliar en el tratamiento del cáncer de colon.
4 - Combate a los radicales libres
Las vitaminas y los carotenoides que citamos en el tópico 2 también poseen acción antioxidante, que protegen al organismo contra la acción de los radicales libres, que causan daños a las células y son responsables del desarrollo de un cáncer.
5 - Previene el envejecimiento
Como los radicales libres también traen un envejecimiento más rápido y precoz y hay sustancias en la fruta que lo combaten, podemos decir que la protección contra el envejecimiento antes del tiempo es una de las ventajas del caqui.
Las vitaminas A, C y K cuidan de la piel, manteniéndola sana y reduciendo la aparición de las arrugas que acompañan el avance de la edad.
6 - Sistema inmunológico
Por ser fuente de vitamina C, el alimento mejora la inmunidad y fortalece el sistema de defensa del cuerpo. Además, al poseer ese nutriente la fruta mejora la absorción de hierro por parte del organismo, lo que es importante para el transporte de oxígeno por el cuerpo, ya que el mineral compone la hemoglobina de los glóbulos rojos, que es la proteína responsable por esa función .
7 - Salud del corazón
El caqui es fuente de potasio, un nutriente que expande los vasos sanguíneos y relaja los músculos, lo que colabora con el control de la presión arterial. Y una vez que la presión arterial está bien regulada, el corazón no sufre estrés y consigue funcionar bien.
El hecho de que la fruta sea rica en agua y pobre en grasa todavía hace que ella colabore con los buenos niveles de colesterol.
8 - Efecto diurético
Para aquellos que sufren con la retención de líquido, el alimento es una gran opción, teniendo en cuenta que tiene efecto diurético, es decir, que estimula la orina, sin provocar la pérdida de potasio, algo que puede ocurrir con el uso de algunos medicamentos diuréticos .
Consejos para elegir y almacenar sus caquis
Cuando vaya a comprar la fruta, opte por la que tenga un color profundo, piel lisa y brillante y sea gorda. Busque no llevar un caqui con manchas, heridas o piel agrietadas.
Si sus caquis aún no están maduros, puede colocarlos sobre una bolsa de papel a temperatura ambiente para estimular la maduración. Sin embargo, una vez que estén bien para comer, la recomendación es guardar en la nevera y consumir lo más rápido que pueda.
El otro lado del caqui
El caqui ofrece todos estos beneficios, pero, por otro lado, trae efectos que no son tan bacanas así. El alimento posee altas dosis de tanino, una sustancia que puede traer efectos tóxicos al organismo, ya que puede influenciar la absorción de nutrientes. Por lo tanto, exagerar en el consumo de alimentos no es una buena idea.
Comer la fruta de estómago vacío todavía causa diarrea. Los pacientes con diabetes deben tomar un cuidado especial por el alto contenido de azúcar del caqui, lo que puede elevar el nivel de azúcar en la sangre.
Tabla nutricional del caqui
En la lista de las sustancias que forman parte de la composición de la fruta:
Porción de 100 g:
- Energía: 70 Kcal;
- Carbohidratos: 18, 59 g;
- Azúcar: 12, 53 g;
- Fibra Alimentaria: 3, 6 g;
- Grasas: 0, 19 g;
- Proteína: 0, 58 g;
- Vitamina A: 81 ug;
- Betacaroteno: 253 ug;
- Luteína y zeaxantina: 834 ug;
- Vitamina B1: 0, 03 mg;
- Vitamina B2: 0, 02 mg;
- Vitamina B3: 0, 1 mg;
- Folato: 8 ug;
- Vitamina B6: 0, 1 mg;
- Vitamina K: 2.6 ug;
- Vitamina C: 7, 5 mg;
- Colina: 7, 6 mg;
- Calcio: 8 mg;
- Magnesio: 9 mg;
- Hierro: 0, 15 mg;
- Fósforo: 17 mg;
- Potasio: 161 mg;
- Manganeso: 0, 355 mg;
- Zinc: 0, 11 mg.
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