Cómo perder peso después del embarazo
Casi toda mujer pasa por un momento de la vida en que ella tiene hijos. Sin embargo, quedarse embarazada y tener hijos no quiere decir que tengas que estar por encima del peso por el resto de tu vida. Sí, usted puede tener un cuerpo esbelto y una barriga "secuela" aunque tenga hijos. Perder peso después del embarazo puede parecer un desafío, pero es totalmente posible recuperar su silueta. Aprende a perder peso después del embarazo siguiendo estos 5 sencillos consejos.
Las mujeres se sorprenden al ver su cuerpo después del parto. Ellas pueden preguntarse si un día conseguirán tener su cuerpo de la misma manera que fue antes del embarazo. La buena noticia es que es totalmente posible conseguir su cuerpo después de tener hijos.
5 Consejos para perder peso después del embarazo
Sugerencia nº 1: No se apresure
Muchas mujeres comienzan un programa de ejercicio muy temprano, después de tener un bebé, para conseguir eliminar unos kilitos. En realidad, su cuerpo necesita un período de descanso para curarse después del parto (normalmente 6 semanas). No empiece un programa de ejercicios antes de que el médico diga que está bien. Durante las primeras semanas, coma de manera sana, tome cuenta de su hijo y descanse, siempre que sea posible. Escuche su cuerpo y comience a perder peso después del embarazo de forma lenta, con un programa de ejercicios correcto.
Sugerencia nº 2: Amando a tu bebé
Algunos expertos dicen que amamantar a su bebé ayuda a perder algunos kilos indeseables. Y aunque seamos, obviamente, totalmente a favor de la lactancia, le aconsejamos comenzar a perder peso después de dejar de amamantar. Disfruta el tiempo para crear lazos con tu bebé, pues ese tiempo nunca vuelve. Usted puede esperar un poco para perder peso después del embarazo.
Sugerencia nº3: Duerma para ayudar a perder peso
Muchas madres se quedan privadas de sueño y esto puede ser un factor que impide la pérdida de peso. Trate de tomar siesta con su bebé y quédese descansado. La falta de sueño está directamente relacionada con la ganancia de peso.
Sugerencia nº4: No entre en una dieta de la moda mientras esté amamantando
Usted puede quedarse más hambrienta durante la lactancia y empezar a comer todo lo que ve por delante. Tenga claridad de sus hábitos de alimentación. No pase hambre, pero trate de comer comidas saludables y nutritivas (piense en ensaladas y proteínas). No entre en ninguna dieta de la moda (bajo carbohidratos, baja calorías, etc.). Coma los 3 macronutrientes de manera equilibrada. Manténgase alejado del azúcar y de los alimentos procesados.
Consejo 5: Comience un programa de entrenamiento de fuerza
Los entrenamientos de fuerza son la forma más eficiente de ejercitarse y van a tener un mejor resultado. Usted consigue mejores resultados en menos tiempo y fortalece todo su cuerpo. Entra en la academia y haz una pausa en el cuidado del bebé. Dé un poco de responsabilidad a su marido y tenga un tiempo para usted. Los entrenamientos de fuerza van a generar más cambios notables que cuando usted hace sólo ejercicios cardiopulmonares. Entonces, "levante un poco de peso, mamás", para perder peso después del embarazo.
conclusión
Dependiendo de cuánto peso usted ganó en el embarazo, el adelgazamiento puede ser exhaustivo y llevar mucho tiempo. Todo lo que necesitas es fuerza de voluntad y motivación. El resto será fácil.
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