La Dieta Japonesa - Cómo Funciona, Menú y Consejos

La dieta debe ser sinónimo de alimentación sana, ¿verdad? Y sabemos que la cocina japonesa está repleta de alimentos ricos en nutrientes. La dieta japonesa puede proporcionar una mejor salud y aún estimularle a mantenerse en forma. Pero esa dieta japonesa que estamos hablando no es la rica en peces, arroz y todo lo demás. Por lo que parece es una "dieta loca" conocida en Japón y no la alimentación tradicional del japonés. Por lo menos es esa teoría del origen de esta dieta. Es vista como una dieta de emergencia que da un choque calórico en el organismo y provoca una pérdida de peso muy rápida.

La dieta japonesa es extremadamente restringida y promete reducir de 6 kg a 8 kg en una semana. La dieta es rigurosa y usted no puede salir de la línea. A partir de ahora entienda mejor el funcionamiento de la dieta japonesa y vea si esta dieta tiene sentido en su búsqueda por el cuerpo que desea.

Es importante recordar que las dietas restrictivas pueden provocar una gran pérdida de masa muscular y malestar. La idea de esta dieta es seguirla solamente por 7 días y luego pasar a una alimentación sana, no tan restrictiva. Es como si el cuerpo sienta la caída en las calorías, y también se quedara desintoxicado de los alimentos pesados, y después de un tiempo usted vuelve a la normalidad en el sentido de las calorías, sólo que comiendo sano. A continuación se detallan más detalles sobre el funcionamiento de la dieta japonesa.

Como funciona

La dieta japonesa está restringida, no hay excepciones y usted debe seguir el menú a la derecha. Es el tipo de dieta que no puede hacer sustituciones. Ella tiene fundamentos y se basa en bajísima ingesta de calorías. Usted puede utilizar la dieta japonesa para obtener pérdida de peso de forma rápida, pero por supuesto, no se puede mantener por mucho tiempo.

El menú de la dieta no se basa en los platos típicos de la cultura japonesa, sus comidas cuentan con frutas, verduras y verduras, lo que nutre su cuerpo y puede ser consumido sin mayor preocupación. Es difícil mantener la dieta, ya que sólo le permite hacer tres comidas diarias y en poca cantidad. Se restringe los carbohidratos y hasta las proteínas de origen animal.

Alimentos que aceleran su metabolismo

El consumo de tés y café es liberado. Estas bebidas pueden intensificar la reducción de las medidas e incluso inducir a la eliminación de toxinas. Las bebidas proporcionan un mejor funcionamiento de su metabolismo, y con él siempre activo, todos los sistemas de su cuerpo trabajarán con más eficiencia para conquistar el cuerpo que desea.

Beba agua

Una de las sugerencias más importantes es que beber bastante agua. Esto contribuirá a desintoxicar el cuerpo y controlar el hambre. Busque beber alrededor de 3 litros de agua al día.

Dieta barata

La dieta no es de gran dificultad. Los alimentos utilizados son de fácil acceso y de bajo costo. Muchas personas buscan argumentos para interrumpir una dieta, pero en el caso de la dieta japonesa el alto valor no puede ser utilizado como excusa para que usted renuncie a perder peso.

motivación

Es fundamental trazar metas y no medir esfuerzos para conquistar lo que desea. La dieta japonesa puede proporcionar momentos de desánimo y gran ansiedad. Si usted realmente desea seguir esta dieta, debe recordar los resultados que está buscando.

No salte las comidas

Mientras que hay dietas que indican alimentación cada tres horas, en la dieta japonesa es casi imposible saltar comidas (ya que son pocas al día), pero es importante resaltar ese cuidado. Su cuerpo ya estará deficiente en relación a una alimentación normal, entonces no salte comidas, sólo tendrá 3 al día. Entonces posponer la alimentación es garantizar desequilibrios en su organismo.

Ejercicios físicos

Ellos pueden intensificar su pérdida de peso. No hay pérdida de peso sana sin actividades físicas. Es importante reflejar que una dieta induce a un nuevo estilo de vida. Conscientizarse que la dieta japonesa no podrá ser mantenida por un largo tiempo, pues la baja de carbohidratos y proteínas resultaría en perjuicios a su salud. Recuerde que los carbohidratos son fundamentales para quienes practica actividades físicas intensas, entonces mantenga el cuerpo en movimiento durante la dieta, pero de forma moderada.

Estilo de vida

La dieta japonesa proporciona resultados rápidos, y el adelgazamiento requiere una reeducación alimentaria y un nuevo estilo de vida que debe ser adoptado por usted. ¿Sabe ese efecto sanfona? Entonces, reconozca que su alimentación no sólo debe ser sana durante 7 días, pero durante toda la vida. Si sólo mantiene la alimentación correcta durante 7 días, se debe tener conciencia de que su esfuerzo será en vano si no sigue una rutina sana después.

Cuidado con las reacciones

Su cuerpo puede reaccionar negativamente a la carencia de carbohidratos. Es importante que usted priorice su bienestar y analice sus reacciones. Si la alimentación causa extrañamiento en su organismo, puede que tenga mareos y debilidades durante el día. Propia policía.

menú

A continuación, verá el menú limitado de la dieta japonesa durante los 7 días de la semana.

Lunes:

• Desayuno
  Café o té con edulcorante;
• almuerzo
  Dos huevos cocidos con sal y verduras;
• cena
  Un gran filete y ensalada de pepino y lechuga.

Martes:

• Desayuno
  Café o té con edulcorante y una galleta agua y sal;
• almuerzo
  Verduras y frutas y un filete grande;
• cena
  Sólo jamón a voluntad.

Miércoles:

• Desayuno
  Café o té con edulcorante y una galleta agua y sal;
• almuerzo
  Dos huevos cocidos, ensalada y tomate a voluntad;
• cena
  Ensalada de repollo, zanahoria y chuchu a voluntad.

Jueves:

• Desayuno
  Café o té con edulcorante y una galleta agua y sal;
• almuerzo
  Un huevo cocido, zanahoria cruda o cocida a voluntad y una rebanada de queso muela;
• cena
  Ensalada de fruta a gusto y un yogurt natural.

Viernes:

• Desayuno
  Café o té con galleta agua y sal;
• almuerzo
  Tomate a gusto y filete de pescado frito;
• cena
  Bistec y ensalada de frutas a voluntad.

Sábado:

• Desayuno
  Café o té con galleta agua y sal;
• almuerzo
  Pollo asado a voluntad;
• cena
  Dos huevos cocidos con sal.

Domingo:

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