Complejo B Engorda Incluso?
El grupo de vitaminas del complejo B se compone de los siguientes nutrientes: vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B7, vitamina B9 y vitamina B12.
Ellas son importantes para diversos aspectos de nuestro organismo, como la conversión de los alimentos en combustible al cuerpo, la producción de nuevas células, la protección de la inmunidad, la descomposición de los carbohidratos y las grasas, el combate a los radicales libres, el aumento del buen colesterol, la producción de hormonas sexuales y la promoción de la salud de la piel, de las uñas y del cabello.
Las vitaminas del complejo B también actúan en la regulación del aminoácido homocisteína -que está asociado a la enfermedad cardíaca-, además de actuar en relación al sueño y al humor, al crecimiento del bebé en la barriga de la madre, a la prevención de malformaciones congénitas neurológicas en el niño, a la producción de glóbulos rojos y ayudar al mineral hierro a producir la hemoglobina, que es la proteína responsable de transportar el oxígeno.
Las vitaminas del complejo B se pueden encontrar en alimentos como peces, moluscos, productos lácteos, huevos, carne de vacuno, carne de cerdo, vegetales verdes de hoja, espárrago, remolacha, salmón, tubérculos, frijoles, cebada, hígado, pollo, coliflor, y en el caso de que se produzca un cambio en la calidad de los alimentos.
Además, existen suplementos que presentan una composición a base de las vitaminas del complejo B, que pueden utilizarse como forma de complementar el aporte de estos nutrientes al organismo cuando no es suficiente sólo con la alimentación habitual.
Pero ¿es que tomar vitaminas del complejo B engorda?
Los suplementos de vitaminas del complejo B generalmente contienen por lo menos seis vitaminas del grupo - vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6 y vitamina B12 - aunque algunas pueden presentar un número mayor o menor de vitaminas, que puede variar suficiente.
Hay casos en que consumir dosis altas de algunas vitaminas del complejo B puede aumentar el apetito, lo que posiblemente lleva al aumento del peso.
En este sentido, el Livestrong también dijo que las personas que sufren de bajo peso pueden solicitar al médico si un suplemento al uso de una o más vitaminas del complejo B puede ser beneficioso para el tratamiento de la recuperación de peso.
Esto es porque el que sufre deficiencias de vitaminas del complejo B, como es el caso de la vitamina B1, también conocida como tiamina, puede sufrir con una pérdida de apetito. Por lo tanto, tomar el suplemento de vitamina B1 puede ayudar a recuperar el apetito y, por consiguiente, contribuir con el tratamiento contra el bajo peso.
Como un complemento de complejo B puede presentar una dosis mayor o menor de tiamina de lo que la persona necesita, lo ideal es que el médico prescriba qué producto es el más indicado para su paciente en cuestión.
La vitamina B6 - o piridoxina - también está asociada a la elevación del apetito. Así, la persona que sufre con el bajo peso puede cuestionar a su médico si su problema puede estar asociado a la deficiencia del nutriente y si algún suplemento de la vitamina puede beneficiar el tratamiento.
Recordando que, al igual que sucede con la tiamina, es el médico que debe determinar si el paciente puede realmente tomar el suplemento y qué dosis y tipo de producto debe utilizar.
Pero atención: no estamos diciendo aquí un suplemento de complejo B engorda en todos los casos y que es la solución para todas las personas que sufren con el bajo peso. La información contenida arriba sólo indica que es posible este tipo de suplemento auxilie en las situaciones en que el problema está asociado a una deficiencia de vitaminas del complejo B.
Para quien desea y / o necesita adelgazar o quiere mantener el peso
El suplemento de complejo B puede tanto auxiliar y perjudicar a quien está tratando de adelgazar o mantener el peso.
Cuando el suplemento posee altas dosis de vitamina B1 o vitamina B6, la persona puede experimentar un aumento en el apetito, como vimos arriba; ya que la dosis de vitamina B2, vitamina B5 y vitamina B12 es elevada, el usuario puede sentir un aumento de la energía, que puede ser útil para combatir la comilancia en exceso.
La farmacéutica Stacy Wiegman dijo que, en la mayoría de los casos, tomar el complejo B no provoca la ganancia de peso. Sin embargo, ella afirmó que quien sufre con deficiencia de vitamina B12 puede engordar porque la pérdida de apetito es justamente uno de los síntomas de la deficiencia del nutriente.
La farmacéutica explicó que, una vez que los niveles de la vitamina están normalizados, el apetito debe volver a lo habitual y, posiblemente, el peso también retornará a la normalidad.
Es importante resaltar que el temor de engordar no debe ser motivo para dejar de tomar el suplemento de complejo B cuando el medicamento es indicado por el médico para curar la deficiencia de vitaminas.
Esto se debe a que la deficiencia de estos nutrientes está asociada a una serie de problemas como: anemia, confusión en ancianos, problemas de piel, depresión, náuseas, tendencia a infecciones, fatiga extrema, debilidad, hormigueo en los dedos, irritabilidad, grietas en la boca, problemas digestivos, diarrea y problemas en los recién nacidos (cuando la madre sufre deficiencias de vitamina B9).
Hay uno pero: el objetivo de un suplemento no es engordar o adelgazar
Sin embargo, vale la pena registrar que estos efectos se consideran sólo posibilidades de lo que puede ocurrir. No hay pruebas de que el suplemento de vitaminas del complejo B adelgaza o engorda al aumentar la energía o estimular el apetito más allá de los niveles normales, respectivamente. Lo que pasa es que muchas personas tienen deficiencia de esas vitaminas y eso provoca falta de apetito y disminución de energía.
Es decir, no se puede determinar que el complejo B engorda o adelgaza - su uso sirve para tratar los casos de deficiencias de vitaminas del complejo B.
Así, para quien necesita engordar, la manera es buscar una dieta sana de engorde, con alimentos que sean calóricos, saludables y nutritivos al mismo tiempo.
Si el objetivo es adelgazar o mantener el peso, la recomendación es que la alimentación sea sana, controlada desde el punto de vista calórico, equilibrada y nutritiva. La práctica de ejercicios físicos también puede auxiliar, ya que promueve el aumento del gasto de calorías.
En cualquier caso, es importante contar con el acompañamiento de profesionales de la salud habilitados para orientar los procesos y garantizar que ellos ocurran con seguridad, salud y eficacia.
Efectos colaterales del complejo B
El consumo excesivo de complementos de complejo B puede provocar efectos colaterales como erupciones cutáneas, diarrea, vómito, somnolencia y dolores de cabeza. Además, tomar altas dosis de vitaminas del complejo B, sobre todo durante mucho tiempo, puede traer problemas más graves como pérdida de visión, úlceras estomacales, gota y problemas en el hígado, en el sistema nervioso y en el cerebro.
Por lo tanto, antes de comprar y empezar a usar un complemento de complejo B, consulte a su médico para saber si el producto es realmente necesario para su caso y que no te hará mal, no olvidarte de comprobar con el profesional cuál es la dosis apropiada y seguro para usted.
Al experimentar cualquiera de los efectos colaterales citados arriba o otro tipo de reacción, informe a su médico acerca del problema para saber cómo debe proceder.
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