Conozca 4 formas diferentes para entrar en forma
Si existe un mercado que no para ofrecer novedades a sus consumidores, ese es el mundo de fitness. Para atraer nuevos practicantes o intensificar aún más la práctica de ejercicios físicos por parte de la clientela ya fidelizada, opciones de los más diversos tipos son lo que no faltan para quien desea adelgazar, mantener la buena forma y cuidar la salud.
Por eso, si te gustan las innovaciones hasta la hora de la red, no dejes de ver nuestra lista con cinco maneras diferentes para mantener la buena forma:
1. Ballet Fitness
Que se ha convertido en una de las más antiguas de la historia de la música.
Además de quemar de 790 a 1500 calorías en ejercicios de nivel más avanzado, la promesa es que el ballet fitness también trae otros beneficios como la mejora de la postura, la flexibilidad, la respiración, la agilidad, la fuerza abdominal, el equilibrio y la alineación del cuerpo.
Betina, que inventó la modalidad tras sufrir una lesión en las rodillas y quedar impedida de utilizar la zapatilla de puntas del ballet, asegura que no es necesario ser experto en la danza clásica para poder acompañar las clases. De acuerdo con ella, quien ya tiene conocimientos de la danza consigue acompañar a los movimientos de manera más veloz, pero eso no perjudica a los demás participantes.
2. Entrenamiento en intervalos de alta intensidad
Muy popular en los Estados Unidos, por lo que se consideró la idoneidad tendencia uno por el número Asociación Americana de Medicina Deportiva (American College of Sports Medicine), llamado entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) están hechos para aquellos que buscan la pérdida de peso rápida, aumento la masa muscular y la disminución del porcentaje de grasa.
El método, que fue elaborado por técnicos de atletismo para mejorar el rendimiento de sus atletas, combina ejercicios aeróbicos de alta intensidad con entrenamientos más ligeros o períodos de descanso total.
3. Crossfit
La principal modalidad de los entrenamientos intermedios de alta velocidad, el crossfit es un programa de entrenamiento de fuerza que busca mejorar la resistencia muscular, la resistencia cardiorrespiratoria, la flexibilidad, la fuerza, la potencia, la agilidad, el equilibrio, la precisión y la coordinación .
Utilizado en la preparación de agentes en gimnasios de policía y en el entrenamiento de atletas, el crossfit también puede ser practicado por personas de varias edades.
Se tratan ejercicios de remo, salto, escalada de cuerda, levantamiento de peso y actividades con bolas propias para gimnasia, mancuernas, cajas y hasta tubos de PVC.
4. Remo en la academia
¿Has pensado en remar sin estar en el agua? Pues bien, esa es la idea detrás del remo en la academia - o remo de interior - como también se llama. Se trata de un aparato que simula los movimientos del remo en el agua y que puede ser usado dentro de una sala de gimnasia.
La promesa es que da para eliminar alrededor de 600 calorías en una hora, mejorando así también el condicionamiento físico.
5. MMA para las mujeres
El entrenamiento desarrollado por los hermanos del MMA Rodrigo Minotauro y Rogério Minotouro también es llamado de Ladies Camp. Se dirige a las mujeres y se compone de ejercicios basados en luchas como MMA, boxeo y artes marciales, a través de entrenamiento funcional y militar, que trabajan los músculos de los glúteos, del abdomen y de la región lumbar.
El programa de entrenamiento ofrece a las participantes consulta con nutricionista, análisis de porcentaje de grasa y seguimiento de dietas.
6 Formas de aliviar los dolores musculares
Quien tiene el hábito de practicar ejercicios físicos ciertamente ya debe haber experimentado los dolores musculares post-entrenamiento. Se producen por cuenta de las microrrupciones que ocurren en el tejido muscular durante la práctica de ejercicios. Esto causa las llamadas microderas musculares, debido al esfuerzo realizado durante esas actividades. E
19 Mejores Ejercicios con TRX (Entrenamiento Suspenso)
Los ejercicios con TRX, o entrenamiento suspendido TRX, son un método de ejercicios físicos que fueron creados en la Marina americana por el ex comandante Randy Hetrick en la década de los 90, cuando percibió la dificultad que sus soldados tenían para mantener la forma y el acondicionamiento físico cuando que tuvieron que quedar confinados durante 15 días por cuenta de una misión. Para a
