Conozca la Actividad que Michael Phelps escogió para recuperarse de las Olimpiadas
¿Cómo crees que un atleta olímpico hace para recuperarse después de los juegos? ¿Y si estamos hablando simplemente del mayor ganador olímpico de la historia? Michael Phelps, que ganó impresionantes seis medallas en el Río 2016 y se retiró de la natación, ha evitado las piscinas en sus primeras semanas de jubilación.
El estadounidense se unió a su novia Nicole Johnson en una sesión de Barre 3, que es una especie de entrenamiento inspirado en el ballet con barra, en Scottsdale, Arizona, el fin de semana. El evento fue documentado en el Instagram de su novia, como usted puede ver abajo.
"Nos divertimos viendo a Phelps practicar el Barre3", escribió Johnson en la leyenda.
A pesar de la impresión de que Phelps puede haber salido no muy bien durante la clase, el esfuerzo del nadador es ciertamente loable. Los entrenamientos de barreras de fitness son una gran manera de practicar algún entrenamiento de fuerza, sobre todo si no te gusta la musculación.
Las clases se centran generalmente en movimientos lentos y repetitivos para lograr grandes grupos musculares como su núcleo (cuerpo central) y los brazos. Recientes investigaciones muestran cada vez más que ejercicios de fuerza como el Barre pueden promover la buena salud de los huesos y mejorar su equilibrio.
Encontrar el equilibrio es el objetivo principal de todo lo que se practica en el bar. Y empieza con los entrenamientos: cada clase trabaja estratégicamente para construir la fuerza y flexibilidad para el equilibrio corporal ideal y mejor postura.
Las clases del bar fitness combinan elementos del ballet, del yoga y del pilates con ejercicios diseñados para transformar tu cuerpo y mejorar tu equilibrio. Las clases son multifuncionales y se dirigen a cualquier edad o sexo. Los ejercicios se hacen en una barra de ballet, y trabajan todo el cuerpo, desde dentro hacia fuera, como vimos arriba proporcionando fuerza, equilibrio y flexibilidad.
Las clases suelen durar 60 minutos y se hacen al embate de mucha música. Los primeros ejercicios se dirigen a las piernas, en que cada postura dura de 30 segundos a 2 minutos, dependiendo del nivel de dificultad.
La siguiente parte del cuerpo trabajado son los brazos, y usted puede al mismo tiempo trabajar las piernas, manteniéndose en la punta de los pies. El abdomen o núcleo es el siguiente enfoque, con ejercicios que utilizan una estera de yoga y una bola. Por último, viene el estiramiento, que promueve un momento relajante, alargando todos los músculos trabajados al sonido de una música relajante.
El ahora ex atleta olímpico se unió a miles de practicantes que descubrieron una buena manera de mantenerse activo y practicar alguna actividad física (lo que puede ayudar a mantener a una persona motivada y en forma, incluso después de la jubilación, como es el caso del ex atleta de alto rendimiento).
Palmas para Phelps por dar una oportunidad a la práctica, y principalmente por mantenerse activo en las primeras semanas después de las Olimpiadas.
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