Cuidar la salud del corazón también protege el cerebro del envejecimiento
Muchas de las mismas cosas que la gente debe hacer para tener un corazón sano, cómo hacer ejercicio, comer bien y evitar los cigarrillos, también puede ayudar a proteger el cerebro contra el deterioro cognitivo y la demencia, según la Asociación Americana del Corazón y la American Stroke Association .
Tanto el corazón como el cerebro necesitan un flujo sanguíneo adecuado. Sin embargo, los vasos sanguíneos se estrechen y endurecerse con el tiempo, lo que aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular y el deterioro cognitivo, según un artículo que las organizaciones publicaron en la revista Stroke.
Las posibilidades de este tipo de daño en los vasos sanguíneos, conocido como aterosclerosis, pueden ser minimizadas por un estilo de vida saludable y el mantenimiento de la presión sanguínea, así como niveles de azúcar y colesterol en la sangre, dentro de niveles seguros, observan los autores.
"La mayoría de las autoridades sanitarias son cómodas recomendando medidas saludables de estilo de vida y control de factores de riesgo cardiovascular para prevenir ataques al corazón y accidentes vasculares cerebrales", dijo el autor principal Dr. Philip Gorelick, investigador de la Facultad de Medicina Humana de la Universidad Estatal de Michigan en Grand Rapids.
"Muchos, sin embargo, no son conscientes o conocedores sobre la posibilidad de que muchos de los mismos factores básicos que previenen ataques cardíacos y accidentes vasculares cerebrales también pueden prevenir o retrasar la aparición de compromiso cognitivo y demencia", dijo Gorelick.
Cerca de 75 millones de personas en todo el mundo podrían tener demencia para 2030, de acuerdo con el artículo. El documento enfatiza la importancia de tomar medidas para mantener el cerebro sano lo más pronto posible, pues la aterosclerosis puede comenzar en la infancia.
La presión arterial alta, el colesterol alto y altos niveles de azúcar en la sangre, por ejemplo, pueden perjudicar los vasos sanguíneos, provocando complicaciones que eventualmente reducen el flujo sanguíneo al cerebro.
Aunque estas condiciones pueden ser administradas con medicamentos, los autores enfatizan que el mayor beneficio para la salud cerebral y la función cognitiva no siempre se puede encontrar en medicamentos.
"Aunque es extremadamente importante controlar la presión arterial y el colesterol con medicamentos, hay el mayor beneficio para la salud cognitiva y cerebral si la presión arterial y el colesterol se pueden mantener en niveles saludables a través de cosas que todos pueden hacer, como practicar ejercicios aeróbicos comer una dieta mediterránea y mantener un peso saludable "dijo el Dr. Andrew Budson, un investigador de la Universidad de Boston y autor de" Siete pasos para gestionar la memoria: lo que es normal, lo que no es y qué hacer al respecto ".
Una dieta mediterránea generalmente incluye muchas frutas, vegetales, granos enteros, legumbres y aceite. Esta dieta también tiende a favorecer las fuentes magras de proteínas, como el pollo o el pescado en lugar de la carne roja, que contiene más grasas saturadas.
Muchas veces, una dieta occidental moderna consiste en una serie de alimentos procesados, azúcar refinada y harina, y está emparejado con un estilo de vida desprovisto de ejercicio, afirma Budson, que no estaba involucrado en el artículo.
Es importante que se adopte una dieta mediterránea, junto con otros hábitos saludables para el corazón, lo antes posible para obtener el máximo beneficio, resalta el artículo.
"La recomendación no es nueva", dijo la Dra. Hannah Gardener, investigadora de neurología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Miami, en Florida, que no estaba involucrada en el artículo. "El tiempo para actuar para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y la demencia es de muchas décadas antes de que estos riesgos de salud surgen o sean diagnosticados".
10 Recetas de Galleta Vegano Light
Convertirse al veganismo consiste en cambiar los hábitos de vida y los alimentos que ingiere, teniendo una alimentación que prioriza ingredientes de origen vegetal en detrimento de los de origen animal. Ser vegano es hacer una elección consciente pensando en el medio ambiente y el bienestar de los animales, pero no todos están dispuestos a renunciar a consumir carnes y otros alimentos como yogures, quesos, panes, masas y otros que deben evitar por quien es vegano. Si
7 Recetas de jugo de sandía con limón - Beneficios y cómo hacer
Los beneficios de la sandía para la salud son varios. Su composición llega al 90% de agua, por lo que es considerada una fruta que tiene la función de hidratar el cuerpo. La sandía es rica en sales de rehidratación y electrolitos como sodio, magnesio y potasio, que pueden mantener el nivel correcto del agua en el organismo. La
