Después de Luchar contra la depresión y pensar en suicidio, la mujer pierde 36 Kg
En enero de 2014, Lydia Dziubanek se sentía una persona profundamente infeliz. Ella estaba con exceso de peso y se veía atrapada en una relación emocionalmente abusiva, al mismo tiempo que creaba a tres niños. Mientras luchaba con la depresión, llegó a tener pensamientos suicidas.
"Fue una completa y total desesperación", dijo Dziubanek, hoy a los 38 años de edad. "Decir a las personas que usted está en crisis en su matrimonio es muy, muy difícil. No sentía ganas de dejar a alguien saber ".
Su ex marido todavía suele humillar sobre su peso. En la época, pesaba 113 kg en sus 1, 57 m de altura. Pero Lydia, que estuvo por encima del peso en la vida entera, no creía que pudiera perder peso.
A medida que los abusos de su ex marido y la desesperación aumentaban, la moradora de Banning, en California, Estados Unidos, realmente consideró sacar su vida. Ella entró en su coche, pensando que dirigía hasta un acantilado para jugar, pero en su lugar, ella se encontró de pie en medio de una academia.
"El peso de lo que acababa de hacer con mi vida me alcanzó como una tonelada de ladrillos y me di cuenta de que tenía que cambiar", dijo.
Lydia caminó hasta el mayor entrenador de la academia, Mike Rike, y admitió que estaba desesperada por ayuda. Él la llevó a un aparato de ejercicios y le pidió que comenzara allí. Cuando ella terminó, le dijo que la vería al día siguiente.
"Eso me ayudó a sobrevivir. Eso me ayudó a superar ese día. Alguien esperaba que yo estuviera allí al día siguiente ", dijo ella. "Estos fueron los primeros pequeños pasos que me dieron herramientas para ayudar a lidiar con la depresión".
Lydia, que también frecuentó la terapia, nunca se había ejercitado antes. Durante el primer mes de ejercicios con Mike, ella perdió 8 kilos. Entonces, él recomendó que ella se consultara con una nutricionista, y ella cambió sus hábitos alimenticios, introduciendo alimentos saludables, como proteínas delgadas, vegetales y frutas, y cortando alimentos procesados y refrescos.
Después de sólo un mes, Lydia se sintió emocionalmente lo suficientemente fuerte para dejar a su marido y, en mayo de 2014, se divorciaron. Después de más de un año ejerciendo y comiendo sano, perdió 42, 6 kg y pasó a pesar 70, 7 kg. Entonces, ella cambió sus objetivos y pasó a construir músculos. Ella ahora pesa alrededor de 77 kg y está trabajando para conseguir hacer barras sin ayuda.
"Usted pasa por diferentes etapas", dijo. "Es muy importante identificar el objetivo que usted desea alcanzar, alcanzar ese objetivo y constantemente cambiarlo".
Lydia se siente feliz y orgullosa de lo que ha realizado. "Aprendí que soy más fuerte de lo que pensaba", dijo.
La estadounidense proporcionó algunos consejos para otros que también pretenden perder peso como ella.
1. Defina pequeños objetivos
"Al principio, el objetivo para mí era llegar a la academia. Día tras día. Ahora, semana tras semana ", dijo.
Tener metas tan pequeñas hace que la pérdida de peso sea más fácil. Concentrarse en perder 10 kg en lugar de 30 kg parece alcanzable, y así Lydia logró llegar a estos objetivos.
2. Tenga a alguien confiable para cobrarle
En primer lugar, Lydia necesitaba a Mike para cobrar que ella se presentara a la academia y entrenara una cierta cantidad de veces. Tener una agenda y alguien que la esperaba fue lo que la mantuvo concentrada.
"Es tan crucial e importante tener ese cobro y ayuda. Usted no puede hacerlo por su cuenta ", dijo.
3. Los números en la balanza no definen su salud
Por siempre estar por encima del peso, Lydia sentía que tenía que perder mucho peso. Pero pronto descubrió que podía ser exitosa de diversas formas. Comprender esto le permitió realizar mucho más de lo que pensaba que podría.
"Después de que llegué a 80 kg, mis objetivos cambiaron. No me importa tanto el peso. "Yo quería ser capaz de hacer flexiones ... Yo quería empujar mi cuerpo sobre una pared o lo que fuera", dijo ella.
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