Ella empezó a nadar, pedalear y correr y consiguió perder 31 Kg
Cris Wade, de 47 años, hoy pesa menos de 75 kg. Pero ella necesitó un empujón para cambiar su vida y perder más de 30 kg antes de eso. Ella se apasionó por 3 modalidades de ejercicios y hoy es incluso dueña de una academia. En la carta escrita por la siguiente:
Nunca tuve problemas con mi peso, hasta tener hijos. Después de quedar embarazada dos veces en dos años - y siempre en una dieta básicamente de comida rápida - los números de la balanza comenzaron a subir.
En agosto de 2008, tenía 106, 5 kg, estaba deprimida y tenía poca energía para vivir. Me di cuenta de que, si yo no cambia, me seguir sintiendo miserable en los próximos años. Entonces fui detrás de algo que parecía un objetivo audaz: correr una media maratón. Para completar ese objetivo, yo sabía que necesitaba estar más sano.
Comenzando desde cero
Mi primer paso fue recorrer la cuadra de dos millas en mi vecindad. Yo pensaba que una ligera carrera sería tranquila para mí, pero yo sufrí para pasar sólo dos casas en mi calle.
A pesar de que parte de mí se siente humillada, ejercitar mi cuerpo fue algo revigorizante. Afortunadamente, mi motivación ganó, y continué siguiendo ese mismo camino cada día, cada vez caminando menos y corriendo más.
He perdido peso rápidamente, gracias a las carreras regulares y las opciones de dieta mucho más inteligentes. Comencé a intercambiar comida rápida por salmón a la parrilla y verduras.
Pero me encontré con un gran obstáculo cuando sufrí una lesión en la cadera antes de mi primera maratón en diciembre de 2008. Preocupada por el hecho de tener que parar completamente de ejercitarme, me quedé aliviada cuando el médico dijo que todavía podía andar en bicicleta y nadar mientras me recuperaba.
Es sorprendente
En marzo de 2009, llegué a los 75 kilogramos y finalmente conseguí correr de nuevo. Fue ahí donde completé mi primera media maratón. Me apasioné por andar en bicicleta y nadar durante mi tiempo de recuperación, así que hice mi primer triatlón sólo un mes después, juntando las 3 modalidades de ejercicios.
Desde entonces he completado numerosas carreras, incluyendo 7 competiciones de Ironman, que consisten en 2.4 millas de natación, 112 millas de ciclismo y 26, 2 millas de carrera. ¿Cómo me siento ahora cuando recuerdo el día en que casi no he podido recorrer mi calle? Fuerte, revigorizada y, lo más importante, imparable.
Los consejos de Cris para transformar tu cuerpo
- Pruebe a la parrilla sus alimentos
Solía pensar que el brócoli cocido al horno era la única manera de comer vegetales. Ahora hago verduras como alcachofas y espárragos en la parrilla, lo que aumenta su sabor y textura, y hace que la alimentación sana más interesante.
- Diario alimentario
Yo documento todos mis ejercicios en un cuaderno. Parece anticuado, pero ver mi progreso me inspira a seguir luchando.
- Compañerismo
Ahora que soy propietaria de un gimnasio que da clases de gimnasia en grupo, vi que tener un sistema de soporte para compartir sus objetivos hace que usted tenga muchas más posibilidades de alcanzarlos. Mi consejo: encuentre a un amigo (o cinco) que ayudará en esa caminata.
- Acorde listo
Mi taza de café favorita dice "Levántese y vaya a la lucha". Es la primera cosa que veo por la mañana, y es una fuente de motivación que me hace mover.
Estaba atrapada en un trinquete se decide cambiar la vida: Perdido 160 Kg
Durante una visita a Disney, Jacqueline Adan, de 30 años, pasó por un momento humillante que la hizo cambiar completamente de vida y perder 160 kilos: ella quedó atrapada en un trinquete. Después de que consiguió salir, riéndose a sus amigos, ella corrió al baño y empezó a llorar. Mientras otros aprovechaban el paseo, Jacqueline sólo los asistía a la silla de ruedas que estaba usando para pasear en el parque, pues ella era muy grande para entrar en la mayoría de los juguetes. "Yo e
Como la mujer que ya pesó 220 kilos perdió más de la mitad en 18 meses
Todo comenzó con una elección. Lexi entró en una academia. Se comprometió a hacer al menos 30 minutos en el aparato elíptico, cinco veces por semana. También cambió su dieta, aprendiendo a cocinar y contar calorías. Lexi hoy mira hacia atrás con cariño, para aquella imagen de la izquierda, diciendo: "Esa era la chica que decidió luchar por su vida. Ah si ell
