Consejos de dieta y ejercicios para perder la barriga
La obesidad alcanzó proporciones epidémicas y eso llevó a las personas a buscar cada vez más dietas y ejercicios para perder la barriga. La grasa puede acumularse en su cuerpo debido a muchos factores, incluyendo llevar una vida sedentaria y comer grandes cantidades de alimentos ricos en grasa y azúcar.
La genética, la edad y la estructura de su cuerpo pueden determinar el patrón de acumulación de grasa en su cuerpo, y la causa más común de desarrollar una barriguita es la acumulación de grasa abdominal. Vamos a discutir algunas medidas que ayudan a deshacerse de este problema.
Ejercicios Para Perder la barriga
En lo que respecta a deshacerse de la grasa abdominal, la importancia de los ejercicios regulares no puede ser reforzada bastante. Usted debe incluir ejercicios regulares como parte de su rutina diaria, así que usted comienza a quemar más calorías durante el día.
1. Entrenamiento de Intervalo
Mientras se ejercita, se recomienda alternar pequeñas explosiones de actividad más intensa con pequeños períodos de actividades más leves. Por ejemplo, combine pequeños episodios de carrera entre sus sesiones de caminata. De acuerdo con los investigadores, al incluir entrenamientos de intervalo en su rutina de ejercicios, usted será capaz de quemar más calorías. Esto se puede hacer en varias actividades como bicicleta, aparato elíptico, natación, etc.
2. Ejercicios aeróbicos
Aumenta tu tiempo de ejercicios aeróbicos, ya que hacer cardio aumenta tus latidos del corazón y quema calorías rápidamente. Los ejercicios aeróbicos son conocidos por causar pérdida de grasa y por lo que son uno de los mejores ejercicios para perder el vientre.
3. Entrenamiento de Resistencia
Es sugerido por un estudio conducido en 2006 y publicado en el International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo de Ejercicios) que usted pierde grasa abdominal de forma más eficaz al combinar entrenamiento de resistencia con ejercicios cardiovasculares o aeróbicos en comparación con hacer sólo ejercicios cardiovasculares. Los aparatos de ejercicios, pesas libres o bandas de resistencia se pueden utilizar para hacer entrenamiento de resistencia.
4. Ejercicios Abdominales Inferiores
Hay ciertos ejercicios para perder la barriga descritos abajo que se centran especialmente en la región inferior del abdomen.
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