Descubre cuáles Ejercicios las Celebridades Hacen
Difícil mirar a las celebridades en los programas de televisión, películas y novelas, exhibiendo sus cuerpos esbeltos y sanados, y no preguntarse: ¿cómo hacen para conseguir mantener todo en su lugar? Pues eso es exactamente lo que vamos a desvelar para usted hoy! A continuación, algunos de los ejercicios hechos por las famosas para estar siempre en buena forma.
1. Jessica Alba
La estrella de películas como Los cuatro fantásticos y Sin City Sin City se unió a una serie de entrenamiento que combina ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento para ponerse en forma después del embarazo.
Uno de los ejercicios similares a las series presentes en el entrenamiento de Jessica prevé que el practicante sostenga un peso de aproximadamente 1 a 2 kg en cada una de las manos y coloque una de las piernas frente a la otra, se curva hasta la cintura y deje los brazos suspendidos . El siguiente paso es girar ligeramente los brazos hasta que alcancen la altura de los hombros.
Después de 10 repeticiones la pierna que queda en el frente debe ser cambiada. La indicación es hacer tres series, con 20 repeticiones en cada una de ellas.
2. Gracyanne Barbosa
Uno de los ejercicios que más marcan presencia en la rutina de la modelo y musa fitness Gracyanne Barbosa es el agachamiento. Ella hace cuatro series de 10 repeticiones de ese entrenamiento y cuenta con la ayuda de su personal trainer para no errar la técnica.
3. Jennifer Garner
El protagonista de la película va en 30 En otro apuestas en una mezcla de ejercicio aeróbico con el entrenamiento de fuerza para mantenerse en forma.
4. Viviane Araújo
La actriz Viviane Araújo suele practicar el leg press de 45º para dar definición a la parte delantera de sus muslos.
5. Jennifer Aniston
Desde jugado su famoso personaje de Rachel en la serie clásica de televisión American Friends, Jennifer Aniston tiene una gran manera. Y una de las herramientas que utiliza para mantenerse así es el yoga, que mezcla técnicas que trabajan la postura, la respiración y la relajación.
6. Fernanda Paes Leme
Otra brasileña de la lista, la actriz Fernanda Paes Leme saca provecho del ballet para definir los músculos de sus piernas.
7. Una Thurman
La estrella de Kill Bill mantiene la silueta esbelta con un programa de entrenamiento que incluya suficiente carrera. Y una es muy buena en su elección, ya que además de ayudar a preservar la buena forma, el deporte también trae beneficios a la salud como la disminución del riesgo del desarrollo de enfermedades en el corazón y la diabetes.
8. Alessandra Ambrosio
La modelo internacional Alessandra Ambrosio, que es natural del municipio de Erechim, en Rio Grande do Sul, hace la bicicleta blanda para dejar la barriga definida y se ejercita en la silla abductora para trabajar la región de los glúteos. En el día publicó esta foto en su red social, la parte superior comentó: "Comenzar el día con mucha energía !!".
9. Helen Mirren
Con 69 años de edad, el ganador británica y Oscar a la mejor actriz en 2006 por la película The Queen, Helen Mirren sigue impresionando por su belleza y fitness. Y uno de sus secretos de fitness es la tecnología. La veterana utiliza el Wii Fit, juego de videojuego que propone una serie de entrenamientos físicos basados en el equilibrio del usuario.
El juego también trae programas de ejercicios que apuntan al fortalecimiento del abdomen, piernas, muslos y trasero.
10. Ísis Valverde
Algo que ayuda a mantener el cuerpo sanado de la actriz Ísis Valverde son las clases de pilates que la muchacha hace. En la foto arriba ella ostenta toda su buena forma y flexibilidad.
Algunos beneficios que esta práctica ofrece a la salud son el combate al estrés, el alivio de los dolores, la mejora de la respiración, la corrección de la postura, el fortalecimiento muscular de manera general, la mejora de la flexibilidad, el estímulo a la coordinación motora y la prevención de fracturar en los huesos.
11. Gwen Stefani
La cantante estadounidense y estrella de la música internacional es madre de tres hijos, tiene 45 años de edad y aún así derrocha buena forma. Uno de los trucos de Gwen es dedicar un tiempo en su agenda para entrenar sus brazos.
Para tener brazos como el de Gwen la punta es trabajar la parte inferior de los músculos de los antebrazos. Una forma de hacer esto es sentarse en un asiento o silla, que ofrece apoyo a la espalda y colocar los brazos en el borde del asiento o silla, de modo que se quedan en la parte exterior. El siguiente paso es extender las piernas de modo que sólo los talones alcancen el suelo. Entonces, recóte, colocando el peso sobre los brazos, y haz el movimiento de bajar y levantar el cuerpo.
La recomendación es hacer dos sesiones de ese entrenamiento, con 12 repeticiones en cada una de ellas.
12. Hilary Swank
Hilary ganó el Oscar a la mejor actriz en dos ocasiones, en 1999 para la película Boys Do not Cry y en 2004 por Million Dollar Baby. El personaje que interpretó en la segunda película que le rindió la estatuilla exigió que la actriz tomara firme en la red para ganar el cuerpo digno de una luchadora de boxeo.
Además de practicar el deporte dos horas al día, Hilary practicaba series de entrenamiento de fortalecimiento como ejercicios en la barra fija.
La mejor manera de hacer ejercicios en la barra fija es mantener las piernas levemente cruzadas para garantizar la estabilidad de la parte inferior del cuerpo. También es importante agarrar la barra con las palmas de la mano de frente para usted y volver a la posición inicial apenas cuando la barbilla alcanza el mismo nivel de la barra. La vuelta a la posición inicial debe realizarse de forma lenta para evitar caídas.
13. Demi Moore
Conocida por su papel en Ghost: El otro lado de la vida, la actriz de 52 años tiene un cuerpo puesto en gran parte la envidia chica de 20 años allí. Y una de las cosas que ella hace para mantener su buena forma es el Bikram Yoga, un vertiente del yoga que ocurre en una habitación con una temperatura bastante alta.
Los adeptos de esta práctica garantizan que ella mejora el acondicionamiento físico y que el sudor causado por la alta temperatura del ambiente elimina las impurezas del cuerpo. Sin embargo, es necesario tener cuidado pues no todos pueden hacer ese tipo de clase: está prohibida para mujeres embarazadas y personas con presión arterial alta. Si te interesa, cheque con un médico antes de que Bikram Yoga no pueda hacer daño a tu salud.
14. Christina Hendricks
Famoso por su participación en la serie de televisión Mad Men estadounidenses, Chistina mantiene su cuerpo en forma con la serie de ejercicios aeróbicos en la cinta, levantamiento de pesas entrenamientos y se pone en cuclillas en bosu hecho, una pelota inflable que es plana en la parte inferior y ayuda en mejora de la fuerza y el equilibrio.
15. Halle Berry
primera ola de películas de la franquicia X-Men y ganador del Oscar a la mejor actriz en 2002 por la película de la tormenta de la última cena esperó un par de semanas después del nacimiento de su hija a trabajar y volver a plena aptitud.
Sus sesiones de una hora de malla, hechas cinco días a la semana, estaban compuestas de entrenamientos abdominales, para la pierna, en la bicicleta ergométrica, clase de kickboxing y escalada de escalera o montaña.
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Nacido en mayo de 1963, en Nueva Jersey, en Estados Unidos, Richard Steven Gaspari, o Rich Gaspari, como se hizo más conocido, comenzó a llamar la atención en el mundo del culturismo cuando tenía 20 años de edad en el año 1983. Durante este período, después de haber ganado títulos en las categorías junior y peso pesado general de un importante campeonato de culturismo aficionado estadounidense (National Physique Comité - APN), el culturista se destacó en los medios de comunicación especializados en el deporte. Un año más
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