La Dieta de la Banana - Cómo Funciona, Menú y Consejos
¿Quieres perder esos kilitos más y no sabes cómo? Diversos medios de comunicación ofrecen innumerables dietas con promesas milagrosas, pero ¿será que alguna de ellas es la ideal para sus objetivos? Pues es, podemos reconocer qué opciones no faltan, pero será que ellas son eficientes? Diversos estudios buscan comprobar las buenas reacciones que cada una de ellas puede ofrecer, entre ellas, podemos destacar la dieta del plátano.
Es simple, promete adelgazarse hasta 3 libras por semana, y hacer pequeñas exigencias que pueden ser cumplidas por usted. Esta dieta es conocida internacionalmente, lo que puede convencer a muchas personas sólo por la popularidad, sin ninguna preocupación por los efectos secundarios de la salud. A partir de ahora conoceremos mejor sobre la dieta del plátano y usted podrá reconocer si es ideal para su adelgazamiento o no.
Propiedades del plátano
Si usted piensa que el plátano sólo puede beneficiarse de la pérdida de peso, está completamente equivocado. La fruta puede ayudar en el tratamiento de la depresión, ya que contiene altos niveles de triptófano, que se transforma en serotonina, que es el neurotransmisor cerebral del humor. Se dice que comer dos plátanos antes de los entrenamientos de alta intensidad puede resultar en una energía extra para que su rendimiento sea aún mejor. El consumo de la fruta también puede reducir las posibilidades de que se produzcan los calambres durante el período nocturno y mientras esté entrenando.
El plátano puede ayudar a neutralizar la pérdida de calcio, lo que puede contribuir al fortalecimiento de sus huesos. La intensidad de los síntomas de la TPM también puede ser reducida, ya que regula los niveles de azúcar en el torrente sanguíneo e induce a la relajación. Si usted tiene molestias abdominales, hinchazones, puede consumir plátano sin preocupaciones y aún disfrutar de los beneficios de convivir con menos hinchazones. Puede ayudar en la protección contra la diabetes tipo 2, fortalece al sistema nervioso, ayuda en la producción de glóbulos blancos gracias a la presencia de altos niveles de vitamina B6 en su composición. El plátano puede fortalecer su sangre y evitar casos de anemia, ya que contribuye con una cantidad significativa de hierro. También se destaca por ser rica en potasio y contener poca cantidad de sal.
El plátano es popularmente conocido debido a su potencial para reducir la presión arterial y evitar casos de ataques al corazón y derrames. La pectina contenida en la fruta puede proporcionar una mejor digestión, ya que puede ayudar en la eliminación regular de toxinas perjudiciales al equilibrio de su organismo. La fibra contenida en la fruta también puede contribuir contra el estreñimiento, así regulando el funcionamiento de la flora intestinal. Bueno, usted ya puede notar que hay una diversidad de beneficios que pueden ser ofrecidos por la fruta. Pero ¿la dieta del plátano adelgazará además de proporcionar estos beneficios?
¿Cómo funciona la dieta del plátano?
La dieta es simple, cualquier persona podría arriesgarse a hacer, pero esto puede ser un riesgo para la salud. Inicialmente, se indica el consumo de 1 vaso de agua natural al inicio de la mañana. La bebida debe ser consumida junto con el plátano, la cantidad puede ser adecuada según su hambre, principalmente porque su próxima comida será el almuerzo. Las comidas no se pueden realizar con el acompañamiento de bebidas, sólo se permite el consumo de agua. La última comida debe realizarse hasta las 20:00 horas, nunca después.
Sabemos que varias personas conviven con compulsión alimenticia y ansiedad, factores que interfieren e inducen al consumo de alimentos sin ningún indicio de hambre. Si usted se siente ansioso o con hambre después del horario permitido, se recomienda beber tés, que pueden ser de acuerdo a su gusto, sin ningún sabor predeterminado.
La dieta del plátano también exige que usted duerma temprano, y bien, pues se dice que un cuerpo debe descansar para despertar más revigorizado y dispuesto.
La diferencia entre la dieta del plátano y las demás, es que ésta induce al consumo de la fruta. El consumo de alimentos grasos y muy calóricos no está permitido. No se permiten bebidas alcohólicas.
Usted debe preguntarse si sólo comer esta fruta, pero las recomendaciones pensaron en eso también. El consumo obligatorio de plátano es en el desayuno, por lo que la dieta se conoce como dieta matinal del plátano. Otra comida queda reservada para que consuma otra fruta o disfrute de nuevo del gusto del plátano.
menú
-Desayuno
- 1 vaso de agua natural (se indica también el consumo de agua del grifo)
- Banana a gusto
- No tiene merienda de la mañana
- Almuerzo
- La dieta del plátano no tiene menú fijo, es decir, usted puede adecuar a las comidas de acuerdo con su paladar. Es importante que usted refleje que no debe comer alimentos grasos o calóricos, así que monte su comida con porciones adecuadas con todos los nutrientes necesarios para el funcionamiento regular de su organismo. Busque siempre añadir una porción de carbohidratos sanos, proteínas, minerales y muchos otros.
- Refrigerio de la tarde
- Una fruta
- Usted puede consumir banana u otra fruta que sea más compatible con su gusto.
- Cena
- Su cena debe hacerse siguiendo las indicaciones del almuerzo.
- La comida debe realizarse hasta las 20:00 horas.
- Cena
- Si usted siente hambre después de la cena, se recomienda el consumo sólo de agua o tés.
Bajo costo
Uno de los argumentos más convincentes para que usted tome la dieta del plátano, es que no requiere altos gastos. El precio del plátano es accesible para todos, así que todos pueden mantenerse sanos y nutridos con los nutrientes contenidos en la fruta.
consejos
- Consuma tés, ellos pueden intensificar la quema de calorías, ya que soportan la termogénesis.
- Comer plátanos todos los días puede llegar a ser poco motivante. Una a la banana con cereales y granos integrales, para que el desayuno se mantenga sano y usted pueda disfrutar de sabores diferentes.
- No se olvide de dormir 8 horas al día, los investigadores afirman que sólo tendrá efecto si se adoptan todas las recomendaciones.
- En eventos, sólo se permite el consumo de agua y vino, entonces, atente para las dosificaciones, huye de los excesos.
Evaluación médica
La dieta del plátano cuenta con varias contradicciones, principalmente porque usted puede leer varias informaciones sobre ella, y es posible notar que hay falta de informaciones y algunas son diferenciadas. Usted puede reflexionar y concluir si es válido adoptarla o no, pero lo ideal es que usted busque una evaluación médica para su caso de forma particular. Sólo el profesional de la salud podrá reconocer sus reales necesidades y así adecuar un plan alimentario coherente con el funcionamiento de su cuerpo. Adopte una alimentación sana permanente, así usted se mantendrá en el peso ideal y con el cuerpo sano.
Ejercicios físicos
La dieta se diferencia de las demás, pues no induce a la práctica regular de ejercicios físicos. Es importante que antes de que usted adopte cualquier metodología para perder peso, busque alternativas naturales, así que los ejercicios físicos deben ser la primera actitud para reducir su peso. Añada hábitos saludables a su vida, no adopte dietas sin fundamentos convincentes y que puedan comprometer su calidad de vida, repensar y esforzarse más para tener una vida más sana y sin pérdidas posteriormente.
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