La Dieta de la linaza: cómo funciona, menú y consejos
Buscando adelgazar tenemos acceso a varios tipos de dietas, y siempre habrá una que será perfecta para nuestro organismo. Por supuesto que necesitamos tener el acompañamiento de un profesional, como un nutricionista, pero muchas veces lo que necesitamos es una dieta de emergencia, para perder pocos kilos y en poco tiempo, y en esas horas siempre habrá una dieta que dará cuenta del recado.
Tenemos una fiesta y 15 días antes notamos que estamos con uno o dos kilitos más, la novia que necesita entrar en su vestido de aquí a 10 días, el verano que va a empezar en el plazo de 1 mes y necesitamos dar un enjugado - los motivos son varios. Basta que se encuentre la dieta que vaya contra cada necesidad.
Las dietas son rellenas de componentes que son muy beneficiosos para nuestra salud, como frutas, verduras, granos y cereales. Entre los cereales destacamos la linaza, que es altamente beneficiosa y que es el gran astro la dieta de la linaza, que usted verá cómo funciona ahora en nuestros consejos.
Qué es linaza
Se trata de la semilla del lino, muy utilizada en la culinaria. Considerada un alimento funcional, pues tiene, además de sus propiedades nutricionales, propiedades preventivas antioxidantes y anticancerígenas.
Su composición es, en su mayoría, de grasa poliinsaturada, que es la grasa con efectos positivos en nuestra salud. Es rica en fibras y minerales y su aceite es rico en ômegas 3 y 6.
Hay cuatro maneras de consumir la linaza:
- Granos - Les moler en casa o comprar la línea ya tierra, en los supermercados, deberíamos simplemente ver el tiempo que podemos guardarlo. Si es molida en casa, podemos guardar en un bote en la nevera, por un máximo de diez días y el embalaje comprado en el supermercado tiene validez de un mes después de abierta. La linaza triturada se puede añadir a los jugos y el yogurt.
- El aceite de linaza - aceite de linaza se puede usar en ensaladas, pero nunca se debe calentar, ya que pierde nutrientes.
- harina de linaza - La harina también se puede añadir a los zumos y vitaminas, y se puede utilizar en recetas de panes y pasteles.
- Suplementos - No linaza cápsula de comercialización de aceite para ayudar en las dietas de pérdida de peso.
¿Usted conoce la Dieta de la linaza? ¿Cómo funciona?
La dieta de la linaza trae un menú equilibrado, donde la linaza se consume en una de las comidas, generalmente en el desayuno, en forma de harina o de grano triturado. Debe ser consumida diariamente, mezclada con jugos, vitaminas, yogurt, frutas y ensaladas. Es importante señalar que debe ser usada como condimento y nunca para cocinar.
Y destacamos también que, obviamente, todo el menú debe ser de alimentación sana, no sirve de ingerir la linaza en el desayuno y olvidar la alimentación balanceada el resto del día. Es parte de un programa, que debe incluir otros alimentos saludables y también la práctica de la actividad física.
Sugerencias de menú para la dieta de la linaza
Tenemos algunas sugerencias de menú, incluyendo el consumo de la linaza en el desayuno. Pero usted puede pedir orientación a su nutricionista y personalizar su menú.
Opción 1 Desayuno:
Opción 2:
| Botella de la mañana Opción 1:
Opción 2:
| El almuerzo Opción 1:
Opción 2:
|
| Refrigerio de la tarde Opción 1:
Opción 2
| cena Opción 1:
Opción 2:
| cena Opción 1:
Opción 2:
|
Beneficios de la linaza:
- Funciona como laxante;
- Ayuda en la digestión;
- Estabiliza los niveles de azúcar en la sangre;
- Activa el metabolismo, previniendo la obesidad;
- Mejora la presión arterial;
- Ayuda a reducir las tasas de colesterol;
- Atenúa la retención de líquidos en el período premenstrual;
- Ayuda en la prevención del cáncer de mama;
- Ayuda a prevenir enfermedades del corazón;
- Ayuda a controlar la diabetes, entre otros.
consejos
Esta es una sugerencia de dieta que puede ayudar en la eliminación de pocos kilos, no sirve como parámetro para tratar casos más graves, como la obesidad. Ya hemos reforzado que un nutricionista debe estar siempre acompañando esos procesos de reducción de peso, pues ese profesional es que va a verificar si hay el equilibrio de nutrientes necesarios a su dieta. Y cada persona reacciona de forma diferente a cada tipo de dieta - la dieta de la linaza puede ser buena para algunos y no funciona con otros, por varias razones. Lo ideal es que siempre consulte a su médico antes de iniciar cualquier dieta.
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