De la Universidad de Chile.
Envidiaba a todas las mujeres brasileñas para mostrar su cuerpo cincelado en la miniserie "felices para siempre?". Sus medidas se convirtieron en tema de muchas conversaciones e inspiración para aquellas mujeres que luchan para conquistar el trasero perfecto.
Paolla Oliveira muestra que no es sólo un cuerpo perfecto, pero que se dedica vehemente para conciliar trabajo, alimentación y ejercicios de forma sana. ¿Se quedó curiosa para saber cuáles son los secretos de la actriz? En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de los alimentos,
La actriz
Su nombre es Caroline Paola Oliveira da Silva, pero su popularidad no es reconocida por su nombre. Quien mira a la actriz de 32 años no cree que ella ya lidiar con problemas referentes a su peso. Ella inició su carrera a los diecisiete años, pero al igual que muchos adolescentes, no se preocupaba por mantener una alimentación sana.
Su primer papel importante fue en la telenovela El Profeta. Lo que no imaginamos es que años después de esa actuación, la dieta de Paolla Oliveira se convertiría en objeto de deseo por tantas mujeres. El cuerpo bien torneado recibió destaque tras la participación de la actriz en los carnavales cariocas, donde desfiló su buena forma en la Sapucaí, entonces despertando la curiosidad de las mujeres para seguir sus pasos.
comida
Paolla Oliveira confiesa que su punto débil son los dulces. La actriz adoptó una reeducación alimentaria para mantener el cuerpo más en forma, y principalmente, para driblar la tentación que podría comprometer la conquista de los objetivos: los dulces.
La dieta de Paolla Oliveira fue elaborada por profesionales competentes, pero la actriz afirma que es fundamental reconocer los propios límites, o sea, no hay prohibiciones, usted podrá comer alguna golosina, siempre y cuando reconozca el límite sano. Uno de los secretos para ayudar en el deseo de dulces es el mineral cromo, lo que puede reducir la compulsión que muchas personas tratan a diario.
¿Sabes aquellas personas que simplemente comen los alimentos, sin siquiera degustar o sentir placer a cada mordida? Pues entonces, la dieta de Paolla Oliveira despierta esa iniciativa. Este fundamento parte del siguiente principio: cuando el alimento es lentamente saboreado, se puede notar una mejor saciedad después de la comida.
Uno de los principales objetivos de la dieta de Paolla Oliveira era reducir la retención de líquidos, lo que también reduciría molestias e hinchazones. Para ello, la actriz buscó acompañamiento de una nutricionista, que recomendó el consumo de alimentos naturales en el desayuno, la principal comida del día.
Esta comida sería fundamental para proporcionar los principales nutrientes al cuerpo de Paolla. De esta forma, se recomienda consumir huevos como fuente de proteínas, el popular jugo verde, y un vaso de yogur, preferentemente sin lactosa.
El almuerzo debe estar constituido por verduras y verduras que favorecen la nutrición y el equilibrio de todo el cuerpo, mientras que la cena debe tener una combinación de hojas verdes.
Usted debe estar preguntando si la actriz consigue mantener el bello cuerpo sólo con esa alimentación, ¿verdad? Evidentemente que la respuesta es no, pero estos son uno de los principales fundamentos. La nutricionista recomendó que el consumo de azúcar fuera lo mínimo posible, y mantiene el consumo de proteínas en las comidas intermedias, lo que apoya el anabolismo y favorece el rendimiento en los entrenamientos. Los suplementos proteínicos también se consumen, reemplazando así la proteína que se podría consumir a partir de la carne roja.
rutina
El día a día de la actriz es atribulado y usted debe creer que difícilmente lograría conciliar una alimentación con horarios regulares. La clave para la conquista de los beneficios de la reeducación alimentaria está exactamente en ese aspecto. Tener las opciones de comidas reducidas puede ser solucionado si usted lleva consigo frutas y alimentos naturales que favorezcan el buen funcionamiento de todo el organismo.
La dieta de Paolla Oliveira cuenta con una alimentación saludable y evita el consumo de carne roja. Para suplir la presencia de la carne, la actriz afirma que consume el pecho de pavo, pero no elabora grandes combinaciones. Las comidas son leves y pueden ser fácilmente transportadas, con muchas verduras, verduras y frutas.
consejos
Paolla Oliveira afirma que cuanto más inventa en los ingresos, mayor es la probabilidad de comprometer las propiedades contenidas en una comida que sería extremadamente sana. Lo ideal es optar por lo simple y funcional.
La disciplina es uno de los secretos de la actriz, y ella resalta que realizar las comidas en los horarios establecidos es importante para el control de ansiedad y hambre. Si los horarios de alimentación son regulares, con intervalos de 2 a 3 horas, usted se sentirá continuamente satisfecho y el riesgo de exagerar en las porciones es significativamente reducido.
La dieta de Paola Oliveira también puede reducir las molestias en el momento de dormir. La actriz afirma que realiza su última comida hasta las 20 horas, así, asegura que los alimentos sean digeridos de forma eficiente, lo que no compromete la calidad de su sueño, la cual es fundamental para el funcionamiento metabólico.
Las frutas y oleaginosas pueden intensificar los beneficios de la dieta de Paolla Oliveira, además de ser fácilmente combinados en cualquier comida, ya sea como alimento principal, o acompañamiento.
menú
El menú de la dieta de Paolla Oliveira tiene como objetivo dar libertad a los adeptos, así, con las diferentes opciones, se reduce la posibilidad de ser saboteadas. Si usted se enmarca entre aquellos que se cansan fácilmente de los tradicionales menús con muchas verduras y verduras, entonces busque motivación y conozca un poco más sobre el menú de en promedio 1300 calorías de la intérprete de Danny Bond.
- Desayuno
Opción 1:
- Omelete de 2 huevos (2 claras + 1 yema);
- 200 ml de jugo verde;
- 1 vaso de yogur (natural y sin lactosa).
Opción 2:
- 3 tostadas;
- 1 rebanada de papaya;
- 2 ciruelas + 1 cucharada de avena en copos.
- Lámpara de la mañana
Opción 1:
- Suplemento proteico.
Opción 2:
- 1 vaso de yogur (natural y sin lactosa) + 2 cucharadas de harina de avena.
Opción 3:
- 1 rebanada de pan integral light;
- 1 cucharada de miel;
- 2 rebanadas finas de queso con bajo contenido de grasas o queso minas.
- Almuerzo
Opción 1:
- 100 gramos de carne de soja;
- Ensalada de hojas verdes y tomates (a voluntad);
- 2 cucharadas de harina de avena;
- Pequeña porción de maíz verde, apio y setas.
Opción 2:
- 1 filete de pollo a la parrilla (100 gramos);
- 2 patatas medianas asadas (pueden ser templadas con aceite de oliva);
- Pequeña porción de vaina;
- Hojas verdes (la voluntad);
- Pequeña porción de Champignon (opcional).
Opción 3:
- 1 filete medio de salmón a la parrilla;
- Ensalada con 6 espárragos + 1 berenjena;
- Tomate a gusto;
- 2 cucharadas de harina de avena.
- Refrigerio de la tarde
- 1 pan de forma integral light;
- 2 rebanadas finas de queso blanco o queso de bajo contenido de grasa;
- 1 cucharada de miel.
- Cena
Opción 1:
- 1 filete de salmón medio;
- Ensalada de hojas verdes y tomates (a voluntad);
- 2 cucharadas de arroz integral;
- 2 cucharadas de brócoli.
Opción 2:
- Ensalada de hojas verdes (a voluntad);
- ½ lata de atún natural (en agua).
- Cena
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