La Dieta del Té Verde - Cómo funciona, Menú y Consejos

El té verde es la segunda bebida más consumida en el mundo, perdiendo solamente para el agua.

Que proviene de la planta Camellia sinensis, la misma que hace que los tés negros y blancos. El té verde tiene sus hojas colocadas bajo el vapor y luego se seca. Por lo tanto, contiene propiedades diferentes. De esta forma, se previene la oxidación de los ingredientes y se preservan los nutrientes. Hay una dieta llamada dieta del té verde, que posee la bebida como un aumentador de presión para la pérdida de peso cada día. Vamos a ver los beneficios del té verde y cómo funciona esta dieta.

¿Cuáles son los beneficios del consumo de té verde?

Su consumo diario trae muchos beneficios como consecuencia de sus altas cantidades de polifenoles, especialmente el llamado Epigalocatequina galato (EGCG). Que contienen propiedades antioxidantes potentes que ayudan al sistema inmunológico del cuerpo al proteger las células contra los radicales libres causantes de enfermedades, según relata investigaciones de la Universidad de Maryland Medical Center, en Estados Unidos. Así, esta es una excelente opción para sustituir el café por las mañanas, por tener menos concentración de cafeína (24-40 mg contra 100-200 mg), y también durante todo el día.

Gracias a esta composición de productos químicos, el té verde ha sido recomendado para proteger contra todo, de cáncer para el colesterol alto y de enfermedad cardíaca. Y algunos investigadores llegan a afirmar que el EGCG puede aumentar el metabolismo, suprimir el apetito e incluso quemar grasa.

Así, la dieta del té verde puede ayudar a perder peso. La hierba bloquea la absorción de carbohidratos y ayuda a quemar las reservas de lípidos en el cuerpo. En un estudio, los hombres que tomaron el extracto de té verde y se ejercitaron quemaron 17% más grasa que los hombres que no recibieron el suplemento.

Este estudio sugiere que el té verde puede aumentar los efectos de la quema de grasa durante la práctica del ejercicio, o incluso durante el reposo. Por lo tanto, asociar cuatro o más tazas de té verde al día para impulsar su metabolismo, comer menos y practicar un régimen de ejercicio moderado, sin duda lo hará eliminar los kilos no deseados.

¿Cómo encontrar y almacenar el té verde?

Antes, él estaba restringido a las tiendas de productos naturales. Pero actualmente el té está disponible en la mayoría de los supermercados o cualquier otra tienda que vende té. Se puede encontrar en forma de sajés o suplementos. Si opta por las hierbas frescas, más puras por no contener otras partes como los tallos, recuerde que en la heladera duran más tiempo. Además, se deben lavar con agua fría y secada antes de la preparación, siendo recomendado consumirlo en hasta 24 horas.

¿Cómo realizar la dieta del té verde?

La dieta del té verde es una manera fácil de iniciar un programa de pérdida de peso. Al igual que con cualquier dieta, no se olvida de hablar con su médico antes de iniciar esta dieta. Una vez que esté listo para empezar, sólo siga estos sencillos pasos que implican a beber cuatro vasos de té verde al día.

1. Comience cada día con té verde - Comience el día con un total de 250 ml de té verde y usted comenzará el día con un puntapié inicial para la quema de lípidos. Una taza llena de antioxidantes para impulsar su sistema inmunológico.
2. Hay algunas evidencias entre los investigadores que apoyan la idea de que beber el té frío puede ayudar a quemar más calorías, ya que su cuerpo debe usar un poco de energía para calentar la bebida fresca.
3. Beba antes de las comidas - Antes de comer, bebe un vaso con 250 ml de té verde. Además de los beneficios inherentes en el té verde, beber dos vasos de té antes de comer le ayudará a sentirse completo. El resultado es que usted va a comer menos en el desayuno y durante el resto del día. Asegúrese de que usted no saltar el desayuno una vez que es la comida que ayuda a aumentar su metabolismo.
4. El té verde es un diurético natural y puede conducir a la deshidratación si es su única bebida durante el día. Equilibre la ingesta de té verde con una cantidad igual de agua. Para los adultos sanos, la mayoría de los nutricionistas recomiendan que usted beba por lo menos ocho tazas por día.
5. Si usted está teniendo hambre durante el día, trate de beber otra taza de té verde en lugar de comer una merienda.

precauciones:

• La cápsula de té verde suele tener una dosis altísima del principio activo, lo que puede interferir en la calidad del sueño y en la presión arterial. Por lo tanto, sólo debe ser usada si hay la indicación de un profesional (endrocrinólogo, homeópata, fitoterapeuta o nutricionista) de su confianza;
• Tenga en cuenta que el té verde contiene un poco de cafeína, por lo que puede que desee limitar su ingesta antes de acostarse. Por lo tanto, si tiene insomnio, tome la última taza hasta las 17 horas;
• Las mujeres embarazadas, las personas hipertensas o con gastritis deben evitar la dieta del té verde. Si está usando algún medicamento, también es aconsejable preguntar a su médico si usted puede consumir el té verde;
• Evite endulzar el té verde porque el azúcar y los edulcorantes químicos perjudican el poder del té de desintoxicar el organismo, dificultando la pérdida de peso. Utilice una pequeña cantidad de miel (una cucharadita) o de stévia.

Sugerencia de menú para la dieta del té verde - Menú con 1000 calorías

- Desayuno

• En ayunas tomar 1 taza (200 ml) de té verde (preferiblemente puro y caliente, todos los días)
• 1ª Elección: 1 pote de yogurt desnatado, 01 rebanada de pan light, 01 col sopa de queso cottage.
• 2ª elección: 1 pan francés sin miolo, 01 col de postre de requesón light, 1/2 papaya papaya.
• 3ª Elección: 02 cookies integrales, 01 yogurt natural con miel.
• 4ª Elección: 150mL de leche descremada, 1 col café de chocolato diet, 1 tostada integral.

- Lanche de la mañana

• 1ª Elección: 1 banana plata.
• 2ª Elección: 01 taza de té verde helado, 02 cookies integrales.
• 3ª Elección: 01 rebanada de melón.
• 4ª Elección: 01 mandarina.

- Almuerzo

• En ayunas tomar 1 taza (200 ml) de té verde (preferiblemente puro y caliente, todos los días)
• 1ª elección: 1 plato de postre de ensalada de tomate y pepino, 02 col sopa de arroz integral, 01 col sopa de lenteja y 1 filete de pollo a la parrilla.
• 2ª elección: 01 taza de ensalada de brócoli y repollo, 02 col sopa de arroz integral, 02 trozos de carne cocida, 01 col sopa de frijoles.
• 3ª elección: 1 plato de postre de lechuga, tomate y espinacas cocidas, 2 col sopa de macarrón integral, 2 col sopa de carne molida, 1 col sopa de berenjena cocida.
• 4ª elección: 1 plato de ensalada de lechuga y pepino, 2 col sopa de arroz integral, 1 col sopa de lenteja, 02 albóndigas a la salsa, 2 col sopa de chuchu cocido.

- Refrigerio de la tarde

• 1ª elección: 1 pera.
• 2ª Elección: 1 rebanada de sandía.
• 3ª elección: 1 barra de cereales diet.
• 4ª elección: 1 manzana.

- Cena

En ayunas, tomar 1 taza (200 ml) de té verde (preferiblemente puro y caliente, todos los días)

• 1ª elección: 1 plato de postre de jiló cocido, lechuga y tomate, 01 col sopa de arroz integral, 1 concha de frijol, 01 filete de pescado a la parrilla.
• 2ª elección: 01 col sopa de arroz, 01 col sopa de grano de pico, 02 col sopa de coliflor en el vapor, 02 col sopa de calabaza, 02 albóndigas a la salsa.
• 3ª elección: 1 plato de postre de ensalada de repollo, tomate y palmito, 01 col sopa de puré de patata, 1 filete de pollo a la parrilla, 02 col sopa de chuchu.
• 4ª elección: Ensalada verde a gusto, 1 col sopa de arroz integral, 02 trozos de carne cocida, 2 col sopa de calabaza rehogada.

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