El ayuno intermitente es saludable y funciona incluso?
El sentido general va a decir que intencionalmente el ayuno por cualquier motivo, además de un religioso, es perjudicial para su salud mental y física. Un nutricionista Leslie Langevin, la Salud Nutrición entera, considera "demasiado corta" el mayor error que puede hacer cuando se trata de ponerse en forma.
Entonces, ¿por qué el mundo de la buena forma está tan viciado en el ayuno intermitente? Keri Glassman, RD, MS, CDN y fundadora de Nutrition Life, responde. "No es tan loco como parece, pues se trata más de cuando usted come que simplemente no comer".
Una nueva investigación ha descubierto que el ayuno intermitente puede ser una herramienta eficaz para el control de peso sano y puede mejorar la salud cardiovascular y aumentar los niveles de energía.
Esto se debe a la definición profesional de Glassman: "El ayuno intermitente es un patrón de dieta en el que come durante ciertos momentos y ayuna durante los demás", explica. "Hay muchas maneras diferentes de practicar el ayuno intermitente: una manera común es comer todas sus comidas dentro de una ventana de 6-8 horas y luego practicar el ayuno por 16-18 horas". En otras palabras, usted no está comiendo menos, usted está apenas comiendo sus comidas en un corto período de tiempo.
Ella deja claro que "es esencial que usted consuma alimentos densos en nutrientes [durante las horas que vaya a comer] para garantizar un consumo adecuado de nutrientes eseciales". Se recomienda la planificación de tres comidas sanas, no procesadas y bien divididas, además de dos aperitivos, dependiendo de los niveles de hambre.
"Si no se hace correctamente, el ayuno y la dieta extremadamente baja en calorías pueden potencialmente disminuir su metabolismo y / o llevar a un efecto sanfona", advierte. Recuerde que todas las personas y sus organismos son diferentes y no se olvida de consultar a su médico y nutricionista antes de adoptar cualquier tipo de plan de dieta!
7 Recetas de Paté de Pollo Light
Los patés, además de muy fáciles de hacer, son opciones más ligeras y sabrosas para pasar en el pan que el requesón, la margarina o la mantequilla. Se pueden consumir en sándwiches con ensaladas, tostadas y galletas, e incluso como entrada para las comidas. Hablando en sándwiches, no dejes de ver estas 10 Recetas de Sandwich de Pollo Light El paté de pollo es uno de los más populares y suele ser utilizado como relleno para la mayoría de los refrigerios naturales que encontramos por ahí. El pollo,
La mousse es una receta francesa conocida por llevar huevos y / o nata en una mezcla de ingredientes que le confieren más sabor, como chocolate o frutas variadas. De textura cremosa, consistente y aspecto aerado, este postre es la querida de muchas personas por disolverse en la boca. Además es un postre helado ideal para días más cálidos. La
