El ayuno intermitente es saludable y funciona incluso?
El sentido general va a decir que intencionalmente el ayuno por cualquier motivo, además de un religioso, es perjudicial para su salud mental y física. Un nutricionista Leslie Langevin, la Salud Nutrición entera, considera "demasiado corta" el mayor error que puede hacer cuando se trata de ponerse en forma.
Entonces, ¿por qué el mundo de la buena forma está tan viciado en el ayuno intermitente? Keri Glassman, RD, MS, CDN y fundadora de Nutrition Life, responde. "No es tan loco como parece, pues se trata más de cuando usted come que simplemente no comer".
Una nueva investigación ha descubierto que el ayuno intermitente puede ser una herramienta eficaz para el control de peso sano y puede mejorar la salud cardiovascular y aumentar los niveles de energía.
Esto se debe a la definición profesional de Glassman: "El ayuno intermitente es un patrón de dieta en el que come durante ciertos momentos y ayuna durante los demás", explica. "Hay muchas maneras diferentes de practicar el ayuno intermitente: una manera común es comer todas sus comidas dentro de una ventana de 6-8 horas y luego practicar el ayuno por 16-18 horas". En otras palabras, usted no está comiendo menos, usted está apenas comiendo sus comidas en un corto período de tiempo.
Ella deja claro que "es esencial que usted consuma alimentos densos en nutrientes [durante las horas que vaya a comer] para garantizar un consumo adecuado de nutrientes eseciales". Se recomienda la planificación de tres comidas sanas, no procesadas y bien divididas, además de dos aperitivos, dependiendo de los niveles de hambre.
"Si no se hace correctamente, el ayuno y la dieta extremadamente baja en calorías pueden potencialmente disminuir su metabolismo y / o llevar a un efecto sanfona", advierte. Recuerde que todas las personas y sus organismos son diferentes y no se olvida de consultar a su médico y nutricionista antes de adoptar cualquier tipo de plan de dieta!
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