Dieta Dukan - 5 Consejos Para Antes de empezar
La dieta Dukan no es una cura milagrosa, en un chasque de dedos, para sus problemas de peso. Es por eso que es muy importante prepararse para esa jornada (larga para la mayoría de nosotros) de forma adecuada.
Así como usted no corre de tacón alto, y usted no va a acampar sin llevar todo lo que es necesario, lo mismo vale para esa dieta. La preparación es la clave para su éxito, y abajo es una lista de cosas importantes a considerar y / o hacer antes de comenzar la dieta Dukan.
Leer las reglas
Puede parecer un punto obvio para empezar, pero necesita ser dicho. Si usted quiere seguir la dieta Dukan, usted necesita comenzar a aprender sus reglas. Así como usted no comienza a jugar en un laboratorio de química sin preparación y conocimiento, lo mismo vale para esa dieta. Para que ella funcione, ella tiene requisitos muy estrictos y específicos, y si usted apenas desea seguir algunos, no se sorprenda si los resultados no son los que usted esperaba.
El libro no es caro, pero si por alguna razón todavía es mucho o no puedes encontrarlo, hay resúmenes aquí mismo en nuestro sitio sobre todas las fases de la dieta Dukan (comienza con Ataque). Ellos pueden ser excelentes si usted quiere comenzar pronto, pero no podemos dejar de enfatizar bastante la importancia de leer el libro con todas las reglas explicadas en gran detalle.
Limpie su cocina
Vamos a algunos consejos prácticos. A menos que usted quiera fallar, usted realmente necesita deshacerse de todas las pequeñas tentaciones. Si usted tiene algún alimento que no está permitido en la dieta Dukan, acabe con él. No hace mal retrasar el inicio en algunos días si eso quiere decir que usted tendrá un comienzo limpio. Esto obviamente quiere decir que usted necesita utilizar todos los pequeños artículos y no comprar más cosas para comer con ellos. De lo contrario, siempre tendrá algo que retrasa su comienzo "por sólo un día más".
La mayoría de nosotros también tiene elementos almacenados que no puede terminar en poco tiempo. Estos son mejor dar a los amigos o la familia, donar a los necesitados, o tal vez sólo tirar. No es para todo el mundo, pero jugar fuera, especialmente una cosa que nunca debería haber entrado en su nevera, puede tener un efecto catártico. Sí, estamos hablando de aquellos alimentos llenos de azúcar, grasa y sal.
Encuentre el salvado de avena
La harina de avena es una parte clave de esa dieta, pero para muchos de nosotros puede ser un ingrediente nuevo. No siempre se encuentra en todos los supermercados, y no puede saber dónde buscar por él. Es por eso que es mejor hacer una investigación antes de comenzar la dieta Dukan. Algunos lugares comunes para encontrar el salvado de avena:
- Grandes supermercados
- Tiendas de alimentos naturales
- Tiendas en línea
Usted también puede aprovechar para comprar el salvado de trigo, ya que puede ser útil.
La harina de avena generalmente se puede encontrar al lado de varias formas de avena. Es por eso que es importante siempre chequear el embalaje para asegurarse de que usted está comprando el salvado de avena puro.
Buscar alimentos permitidos
Hay una buena probabilidad de que si usted está interesado en la dieta Dukan, usted ya conoce algunos detalles y encontró algunas recetas. Es útil familiarizarse con varios ingredientes permitidos, así que usted sabe qué buscar y qué está disponible en el supermercado. Así que usted siempre será capaz de elegir recetas con los ingredientes que usted puede encontrar, en lugar de tener que buscar algún ingrediente encontrado sólo en las tiendas especializadas.
Otra sugerencia es crear una pequeña lista de compras con todos los productos permitidos. Especialmente en la fase Ataque, la lista será corta, pero usted no tiene que imaginar si una cosa se permitió o no, y si usted se acuerda correctamente.
No empiece en una segunda
Este consejo puede parecer sorprendente, pero los primeros días de la dieta son cruciales. La mayoría de la gente no está acostumbrada a una dieta con pocos carbohidratos, y con pan y pasteles rodeándonos en todas partes, usted puede sorprenderse cuando intenta encontrar comidas permitidas que usted no hizo.
Si usted consigue la dieta Dukan en la segunda, vaya al trabajo, de repente hay varias excusas para romper la dieta. Comenzando en un sábado o domingo te dará mucho más tiempo para hacer frente a las ganas de comer inesperado y experimentar con los sabores que te gustan más.
Esto también quiere decir que si usted va a trabajar en la segunda, usted puede hacer el almuerzo (incluso para la semana entera) y llevar con usted. Esto también evita la frustración de pasar la mayor parte de su hora de almuerzo mirando los 20 o más yogures disponibles y descubriendo cuáles son realmente permitidos, son sin azúcar y con poca grasa.
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