Errores comunes que usted puede estar cometiendo en su dieta
¿Has adherido a alguna dieta para tratar de perder peso recientemente? ¿Sabes realmente lo que estás haciendo por completo? Hay muchos errores que varias personas acaban cometiendo con frecuencia que pueden estar obstaculizando el proceso de pérdida de peso. ¿Cuántos son ellos y evite jugar contra sí mismo:
1. Eliminar tus comidas favoritas
Perder peso no debe ser una tortura para usted. Y como cortar sus alimentos favoritos de forma definitiva puede ser muy restrictivo, usted se sentirá así - y al final de cuentas va a estar menos propenso a adherirse a la dieta.
Hay varias maneras que usted puede degustar sus alimentos preferidos de forma moderada cuando está de dieta. La clave es encontrar sustitutos menos calóricos y más saludables para hacer recetas light, ya sea en el mercado, en casa o en el restaurante. Salida:
- Cómo hacer una pizza light;
- Cómo hacer la mousse de chocolate light.
2. Saltar las comidas
Incluso si usted no tiene hambre por la mañana, no salte el desayuno. Si lo hace, el hambre matará su dieta por el resto del día, haciéndole (al menos quedarse con ganas de) comer todo lo que venga por delante.
Si usted no puede hacer un gran desayuno, pellizca al menos algo pequeño, como pedazos de una fruta o un bote de yogurt light. Y horas más tarde, haga un desayuno sustancial.
Saltar las comidas durante el día para hacer una cena más grande, como en un día en que usted prepara una cena en especial con la familia o para una fiesta, también es una pésima idea. Las probabilidades son grandes de llegar con mucha hambre y hacer las peores elecciones, comiendo demasiado. Es mejor prepararse haciendo un almuerzo light y una merienda más ligera. Salida:
- ¿Qué comer en un desayuno saludable.
3. Evitar los elementos de la información nutricional
Incluso si usted se enorgulle siempre de mirar la tabla nutricional de los alimentos que compra y consume, usted puede estar dejando pasar algunas informaciones importantes y cruciales para su dieta. Especialmente el número de porciones por embalaje.
Muchos alimentos que aparentemente son de porciones únicas, como sopas, bebidas embotelladas, pequeños paquetes de salchichas o balas, técnicamente contienen varias porciones en una sola. Por lo tanto, nunca deje de chequear las porciones por embalaje de los productos que adquiere.
Además, no creas que todo elemento identificado como orgánico, 100% natural o gluten-free es inherentemente amigable a tu dieta. Todavía pueden estar llenos de calorías y grasas. Usted debe mirar la tabla nutricional para entender lo que el producto ofrece a través. Salida:
- Aprenda a leer y entender la tabla nutricional de los alimentos.
4. No beber agua suficiente
Usted puede incluso preguntarse qué beber el agua tiene que ver con la pérdida de peso, pero sepa que tiene absolutamente que ver. Perder peso no se trata sólo de comida, es hasta muy común que confundamos la sed con el hambre.
Usted puede encontrar que está hambriento cuando en realidad está sólo deshidratado. Por lo tanto, la próxima vez que se siente así, pruebe a beber un vaso de agua (y tenga cuidado de no consumir otros líquidos más calóricos en su lugar).
- ¿Cómo beber agua para adelgazar?
5. Un comportamiento de todo o nada
Nadie es perfecto, especialmente cuando se trata de hacer dieta. Un comportamiento de todo o nada puede hacer que un pequeño deslizamiento se convierta en una semana (o más) de escape de la dieta. Si usted da una escapada de la dieta, no juegue la toalla a la vez. Vuelve a los carriles en tu próxima comida.
6. Ser víctima de las comidas ligeras falsas
¿Sabes lo que es una comida light falsa? Son aquellas que parecen hacer bien a su salud y dieta, pero en realidad simplemente no lo son. Granola, ensaladas condimentadas con salsas, frutas secas y algunos batidos pueden ser sorprendentemente bombas calóricas para usted.
Mantente siempre atento a la información nutricional y toma mucho cuidado al consumir estas opciones. No siga las tendencias ciegamente antes de sacar la prueba de los hechos. Salida:
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