Dieta Diurética para adelgazar - Cómo funciona y consejos
¡No todo el gordito puede estar con exceso de grasa! A veces, los punteros de la balanza están acusando sobrepeso, pero el origen de ese exceso puede estar en la retención de líquidos, o sea, por algún motivo el agua se está acumulando en los tejidos, en lugar de sólo hidratarlos.
Uno de los principales motivos para este comportamiento anormal del organismo está ligado a la sal, más específicamente al sodio. Hoy en día, su consumo ha sido cada vez más desestimulado, porque el exceso trae maleficios muy grandes a la salud. Las mujeres en el período pre-menstrual también suelen presentar estos síntomas.
En estos casos, se puede intentar una dieta diurética natural, que promueve una desintoxicación saludable a nuestro organismo para eliminar la retención de líquido. Para casos más graves, se recomienda la atención y orientación de un médico.
¿Qué es una dieta diurética?
Una dieta diurética se realiza a través de la ingestión de muchas frutas, verduras y verduras antes, durante y después de las comidas, con la intención de desintoxicar el organismo.
Una dieta diurética para adelgazar, además de desinfectar, promueve un drenaje interno.
¿Cómo funciona una dieta diurética?
Cuanto menos agua una persona ingiere, más líquido se retiene, simplemente porque el organismo, en una reacción natural de supervivencia, almacena el máximo posible de esos líquidos. Este almacenamiento se observa en forma de edemas o hinchazón.
Cuando la persona empieza a ingerir más líquidos, la respuesta orgánica es inmediata. Ya no hay necesidad de retención, pues, de ese momento en adelante, el cuerpo estará recibiendo hidratación suficiente y continua, no habiendo más necesidad de "almacenamiento" de agua.
Para eliminar la retención de líquido, no sólo el agua es necesaria, aunque es fundamental. En una dieta diurética, las frutas, verduras y vegetales entran de forma balanceada, participando con sus nutrientes, sales minerales y antioxidantes, que podrán reponer las carencias orgánicas mientras promueven una limpieza interna.
Su resultado será percibido en pocos días, a través del bienestar, piel vana, y eliminación de la hinchazón y el desánimo, provocado por el exceso de toxinas.
Beneficios de la Dieta Diurética
Hoy en día, hay dos formas de diuréticos disponibles: los sintéticos y los naturales. Los sintéticos son medicamentos, que pueden traer efectos colaterales no deseados, y sólo deben ser ingeridos bajo orientación médica.
Un diurético natural, a su vez, es una opción por lo trivial, una elección segura, a partir de frutas, verduras y verduras consumidas comúnmente.
Estos alimentos difícilmente provocarán efectos secundarios, a menos que la persona presente algún cuadro de intolerancia o reacción alérgica; en ese caso, sustituir por otros de propiedades parecidas.
Una dieta diurética hará que la persona orina más veces, de forma natural, promoviendo una desintoxicación, incluyendo vitaminas y minerales, y mejorando todo el organismo.
Duración de la dieta
Este tipo de régimen tiene una función muy objetiva: eliminar la retención de líquido, por lo tanto, no debe ser hecha por muchos días consecutivos. Sin embargo, puede ser repetida periódicamente, siempre que el proceso de hinchazón empieza a ser percibido.
Las mujeres pueden hacerlo en el período de la TPM. Ayudará bastante a desinchar y mejorar la circulación.
Menú para una semana
Las cantidades entre paréntesis deben ser seguidas por los hombres, pues su necesidad diaria de consumo es más elevada.
Lunes
Desayuno
- 2 rebanadas de melón (3)
- 1 rebanada de piña (2)
- 2 vasos de agua
Lanzamiento de la mañana
- Un plátano medio (grande)
- 2 vasos de agua
almuerzo
- 1 plato de tomate, zanahoria, lechuga y remolacha
- 1 cucharada de postre (sopa) de aceite de oliva o mayonesa light
- Limón o vinagre
- Sal light
- 1 cucharada de postre (sopa) de semilla de girasol
- 2 vasos de agua
Lámpara del medio de la tarde
- 2 melocotones (3)
- Una porción pequeña de gelatina diet, sabor de su preferencia.
intervalo
- Licuado 2 (3) ciruelas negras con 2 tazas de agua
Antes de la cena
- Una porción pequeña de gelatina diet, sabor de su preferencia.
cena
- Legumbres cocidas variados (calabaza, zanahoria, etc)
- 1 cucharada de postre (sopa) de aceite
- 1 cucharada de germen de trigo
- Sal light
- 2 vasos de agua
Snack-noche (1 hora después de la cena)
- 2 melocotones (3)
Martes
Desayuno
- 1 taza de agua
- Media taza de té mate con media taza de leche desnatada
- 1 rebanada de pan negro (2)
- 1 cucharada de postre de requesón light (2)
- 1 cucharada de postre de mermelada light (2)
Lanzamiento de la mañana
- 1 taza de agua
- 1 taza de yogurt desnatado
Antes del almuerzo (aproximadamente media hora)
- 1 fruta al gusto
almuerzo
- 1 porción pequeña (media) de supremo de pollo
- 1 porción pequeña (media) de puré de calabaza
- 1 cucharada de postre (sopa) de aceite
- Sal light
- 2 vasos de agua
Botella en el medio de la tarde
- Una porción pequeña de gelatina diet, sabor de su preferencia.
intervalo
- 2 vasos de agua
- Media taza de té mate con media taza de leche desnatada
- 10 unidades de almendras (15)
Antes de la cena (aproximadamente media hora)
- 1 fruta al gusto
cena
- 1 rebanada de pastel de cebolla y queso light, hecha con harina integral y poco sal
- 2 vasos de agua
Botella de noche
- Una porción pequeña de gelatina diet, sabor de su preferencia.
Miércoles
Desayuno
- 1 taza de agua
- 1 yogur desnatado
- 3 tostadas (6)
- 1 cucharada de postre de requesón light (2)
- 1 cucharada de postre de mermelada light (2)
Lanzamiento de la mañana
- 1 taza de agua
- 1 barritas dietéticas de cereal
Antes del almuerzo
- 1 fruta
almuerzo
- 1 porción pequeña de carne magra asada (media)
- Medio plato de acelga o espinaca cocida y un huevo (un plato)
- 1 cucharada de postre (sopa) de aceite de oliva o mayonesa light
- Sal light
- 2 vasos de agua
Botella en el medio de la tarde
- Una porción pequeña de gelatina diet, sabor de su preferencia.
intervalo
- 2 vasos de agua
- Media taza de té mate con media taza de leche desnatada
- 4 unidades de nueces (6)
Antes de la cena
- 1 fruta
cena
- 2 mitades (4 mitades) de tomate relleno con atún light, mayonesa light y cebolla rallada.
- Sal light
- 2 vasos de agua
Botella de noche
- Una porción pequeña de gelatina diet, sabor de su preferencia, o postre lácteo dietético.
Jueves
Estamos en el medio del programa de dieta. ¡Es el día de las frutas y verduras!
Desayuno
- 2 rebanadas de sandía (3)
- 10 unidades de uva (15)
- 2 vasos de agua
Lanzamiento de la mañana
- 1 banana media (grande)
- 2 vasos de agua
almuerzo
- 1 plato de ensalada de rúcula, rábano, tomate, repollo morado
- 1 cucharada de postre (sopa) de aceite
- Limón y vinagre de manzana
- Sal light
- Semillas de girasol
- 2 vasos de agua
Botella en el medio de la tarde
- 1 manzana o pera grande
intervalo
- Batir 2 tazas de agua con 1 rebanada de piña
Antes de la cena
- Una porción pequeña de gelatina diet, sabor de su preferencia.
cena
- 1 plato de verduras cocidas al gusto: coliflor, brócoli, calabaza
- 1 cucharada de postre (sopa) de aceite de oliva o mayonesa light
- 1 cucharada de germen de trigo
- Sal light
- 2 vasos de agua
Botella de noche
- 2 kiwis (3)
Viernes
Desayuno
- 1 taza de agua
- Media taza de té mate con media taza de leche desnatada
- 3 galletas diet (6)
Lanzamiento de la mañana
- 1 vaso de agua
- 1 potrero de yogurt desnatado
Antes del almuerzo
- 1 fruta
almuerzo
- 1 filete de pescado a la parrilla (2)
- 1 plato de ensalada de hierba dulce y tomate
- 1 cucharada de postre (sopa) de aceite
- Limón o vinagre de manzana
- Sal light
- 2 vasos de agua
Botella en el medio de la tarde
- 1 (2) puñados de uva pasa, o 2 (4) unidades de higo seco
intervalo
- 2 vasos de agua
- 1 barritas dietéticas de cereal
- Media taza de té mate con media taza de leche desnatada
Antes de la cena
- 1 fruta
cena
- 1 tazón pequeño de calabaza rellena con espinaca y queso light
- Sal light
- 2 vasos de agua
Botella de noche
- Una porción pequeña de gelatina diet, sabor de su preferencia, o postre lácteo dietético
sábado
Desayuno
- 2 vasos de agua
- 1 taza de jugo de naranja
- Media taza de té mate con media taza de leche desnatada
- 4 cucharadas de postre de cereal de maíz (8)
Lanzamiento de la mañana
- nada
Antes del almuerzo
- Melón o sandía a voluntad
almuerzo
- 1 filete a milanesa asado, pequeño (medio)
- Salada verde a gusto
- 1 cucharada de postre (sopa) de aceite
- Limón o vinagre de manzana
- Sal light
- 2 vasos de agua
Botella en el medio de la tarde
- nada
intervalo
- 2 vasos de agua
- 1 plato raso de ensalada de frutas con 1 potrero de yogurt desnatado
Antes de la cena
- Una porción pequeña de gelatina dietética
- 1 fruta
cena
- 1 (2) rebanada de torta de carne, hecha con harina integral, sal light y carne magra, o un plato de masa con salsa de tomate
- Sal light
- Bebida diet al gusto
- 1 porción de postre lácteo dietético al gusto
domingo
Desayuno
- 2 vasos de agua
- 1 taza de jugo de naranja
- 1 taza de ensalada de frutas
- 1 potrero de yogurt desnatado
Lanzamiento de la mañana
- nada
Antes del almuerzo
- Melón o sandía a voluntad
almuerzo
- 1 porción de filete a la parrilla (2)
- Ensalada mixta a voluntad
- 1 cucharada de postre (sopa) de aceite
- Limón o vinagre de manzana
- Sal light
- Ensalada de fruta con 1 cucharada de postre (sopa) de helado light
- 2 vasos de agua
Botella en el medio de la tarde
- nada
intervalo
- 2 vasos de agua
- Té a gusto
- edulcorante
cena
- 2 vasos de agua
- Legumbres cocidas: calabacín, brócoli, zanahoria
- Sal light
- 1 cucharada de germen de trigo
Botella de noche
- Una porción pequeña de gelatina diet, sabor de su preferencia.
- 2 vasos de agua
Felicitaciones! Si usted ha llegado hasta aquí, asegúrese de que su organismo ha sido desintoxicado, ha recibido alimentos saludables de forma regular y está completamente hidratado!
Diuréticos Naturales
- agua
Como no podía dejar de ser, el agua tiene que encabezar la lista. Es imprescindible para eliminar la retención de líquido. No engorda, refresca, hidrata, nutre, tonifica, en fin, la gente necesita aprender a beber más agua!
- Vinagre de manzana
Fortalece y limpia las funciones urinarias. Es digestivo y diurético.
- sandía
Prácticamente sólo contiene agua en su composición. Es una fruta excelente para una dieta diurética, pues su sabor es muy apreciado, in natura, pero también se deleita en la forma de jugo, y por ser bastante dulce, va a dispensar el uso de edulcorantes.
- melón
Los diversos tipos de melón presentan propiedades similares a las de la sandía. Además de refrescante, es alcalinizante, mineralizante, antioxidante y diurético. Elimina las toxinas y estimula la producción de orina.
- tomates
Rico en licopeno, sustancia antioxidante, el tomate es un alimento diurético, tanto si se consume en una ensalada, en pedazos, como en jugos.
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