Ejercicio al aire libre frecuentemente Ayuda a quemar más calorías
Cambiar la estera de su gimnasio por una pista, por ejemplo, puede ayudar a aumentar los beneficios de su entrenamiento aeróbico para la buena forma.
Practicar sus ejercicios al aire libre todavía es gratis y usted puede a menudo terminar quemando más calorías.
Las clases de academia de la personal trainer americana Kathy Craft no son simples clases de gimnasio. En sus clases, sus alumnos recorren un sendero de caminata en lugar de usar la cinta.
"Si usted está en una clase dentro de la academia, usted se queda mirando el reloj, (pensando) 'cuando eso va a terminar?', Y pensando en el resto del día, en lugar de estar enfocado en el momento", dijo Craft.
Los expertos dicen que, en términos de calorías, el ejercicio al aire libre es mejor. Movimiento por diferentes terrenos es más desafiante, el viento ayuda a quemar más calorías y recibir un mayor aporte de vitamina D del sol significa más endorfinas.
"Venir a entrenar en el aire fresco realmente alivia mi estrés", dijo Mary Ann Ransler, una alumna de Craft que se ejercita al aire libre.
Decenas de estudios concaten que si ejercitar al aire libre es mejor en casi todas las pruebas: aumento de energía y revitalización, reducción de la depresión, tensión y rabia. Además, si usted comienza a ejercitarse al aire libre, es más probable que continúe con su plan de ejercicios que quien los practica dentro de un gimnasio.
"Creo que la gente es más feliz en el ejercicio al aire libre, ya que no están mirando a una pantalla que dice lo que su ritmo cardíaco en el momento", dijo Rebecca Barker, MD, Medicina Interna de la Fundación Médica de Palo Alto. "Creo que la gente va más lejos cuando no se recuerdan lo que están haciendo.
Finalmente, los ejercicios al aire libre no necesitan altas mensualidades a ser pagadas y usted nunca sabe quién puede aparecer en su camino para ayudar en su motivación.
Los ejercicios al aire libre también pueden ser "momentos familiares". En lugar de "encerrarse" en la academia para su clase de spinning, tome a su hijo para dar una caminata en el parque o en la orilla de la playa. Usted probablemente quemará tantas calorías como, o aún más.
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